कैसे व्यायामशाला में जाने के लिए प्रेरित करने के लिए

जिम में पंजीकरण करना आसान है कभी-कभी बहुत आसान होता है, जबकि जिम के प्रमोटरों द्वारा किए गए वादे आपके दिमाग में छवियां बनाते हैं, जो अब अपने आप को पतला बनाते हैं - बिना किसी कड़ी मेहनत के बारे में सोचकर। अक्सर, बिंदीदार रेखा पर हस्ताक्षर करने और एक निश्चित समय के लिए एक अनुबंध का सम्मान करने की जिम्मेदारी संभालने के बाद, अचानक यह प्राप्ति होती है कि आपने वास्तव में एक प्रतिबद्धता की है, और इसे सम्मानित न करते हुए, आपका बटुआ अब भी सक्रिय रूप से योगदान करेगा। हर बार जब आप व्यायामशाला सदस्यता कार्ड देखते हैं, तो अपनी कर्तव्य को वापस ले लें और प्रेरित रहें ताकि आप वहां नियमित रूप से जाएं और आपको मूल रूप से प्राप्त करने का सपना देख सकें।

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पुरस्कारों के आधार पर एक नई आदत मंडली बनाएं जो लोग जिम में इस्तेमाल करने के लिए सरल चालें स्थापित करते हैं और जो पुरस्कारों का चयन करते हैं वे नियमित रूप से अभ्यास करने की संभावना रखते हैं। एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु जहां जाने के लिए याद किया जा सकता है जिम सूट के तहत घर की चाबियां लगाई जा सकती हैं, इसलिए आप इसे अपने हाथों में लेने के बिना बाहर नहीं जा सकते (और उम्मीद है, इसे आपके साथ लें)। जिम छोड़ने के बाद कैप्गुसिनी या कुछ इसी तरह से खुद को इनाम देने के लिए एक अच्छा इनाम हो सकता है आखिरकार आपका मस्तिष्क प्रतिफल की आशा करता है और प्रक्रिया की सराहना करता है (शारीरिक गतिविधि में जा रहा है) जो इनाम को जाता है उसने कहा, जिम में किए गए प्रयासों को रद्द करने के लिए पुरस्कार इतना अस्वस्थ नहीं होना चाहिए!

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अपनी वित्तीय स्थिति की जांच करें जिम पर जाने की लागत पर विचार करें अनुपस्थिति के हर महीने बदले में कुछ भी न मिले पैसे का सेवन करना। और सभी उपकरण, निजी प्रशिक्षण सत्र या आपके द्वारा पहले से खरीदा जा चुका कपड़े किसी भी लाभ के बिना अतिरिक्त लागत का प्रतिनिधित्व करेंगे। आपको एक सदमे देने के लिए कुल की गणना करें - यहां कुछ ऐसे खर्च हैं जिनका आप पहले से सामना कर सकते हैं:

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अपने कपड़े की कोशिश करो यदि पहले से खर्च किए गए धन आप को प्रेरित नहीं करते हैं, तो शायद उस जोड़ी की जीन्स में असफल होने की कोशिश करेंगी। उन सभी खूबसूरत कपड़ों को बाहर निकालें जो आप कोठरी से बाहर पहनना चाहते हैं, और जो आप अभी भी ले रहे हैं, लेकिन उनपर नापसंद रूप से आपके पास हैं, और उन्हें जिम में वापस आने के लिए प्रेरक के रूप में उपयोग करें तंग कपड़ों के साथ तस्वीरें ले लीजिए और उन जगहों पर लटकाओ, जहां आप उन्हें देख सकते हैं: वे शारीरिक गतिविधि के लिए आपको याद दिलाने के लिए आपके दृश्य अनुस्मारक होंगे।

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"भ्रष्ट" के लिए आंखों को प्रसन्न करने वाली जिम उपकरण खरीदें। यदि आपने ऐसा नहीं किया है, तो खेल के सामान की दुकान पर जाएं और मूल शैली से कपड़े चुनें। चमकीले रंगों में कुछ महत्वपूर्ण टुकड़े खरीदें या सबसे फैशनेबल लोगों को चुनें जो आपको अच्छा महसूस करेंगे। चूंकि जिम ही एकमात्र जगह है, आप इन सामानों के कपड़े पहन सकते हैं, इसलिए आपको वहां जाने का एक नया कारण है।

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यथार्थवादी रहें कि आप जिम में कितनी बार जा सकते हैं यदि आप सप्ताह के हर दिन सुबह 5 बजे जागने के विचार से शुरू करते हैं, लेकिन आपको पता चला कि यह वास्तव में कठिन है क्योंकि आपको बच्चों, काम के घंटे और रात के जानवरों की आदतें हथकंडा बनाना है, तो यह आपकी अपेक्षाओं की समीक्षा करने का समय है पूरी तरह से देने के बजाय एक अन्य पहलू पर विचार करने के लिए जिम का स्थान है: जब लोग अपने घर या कार्यस्थल के निकट सुविधा स्थित हैं, तो लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए अधिक तैयार हैं। यदि यह आपका मामला नहीं है, तो पूछें कि क्या आप अपनी सदस्यता किसी पास के जिम में स्थानांतरित कर सकते हैं, बशर्ते वह फ्रेंचाइज श्रृंखला है।

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ओलंपिक के लिए तैयारी कर रहे एथलीटों का उदाहरण लें लगभग सभी एथलीट अल्पावधि में प्राप्त किए गए स्पष्ट और प्राप्त लक्ष्यों को बनाए रखते हैं, इसलिए मध्यवर्ती चरणों के बिना अनंत और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित न करें। इसका लक्ष्य अपने लिए एक न्यूनतम उद्देश्य निर्धारित करना है और फिर इसे सफलतापूर्वक प्राप्त करने के बाद बार उठाता है। जिम को समर्पित समय कम करें और फिर इसे बढ़ाएं हो सकता है कि सप्ताह में पांच दिन जाने का इरादा बहुत महत्वाकांक्षी है - सप्ताह में एक बार ऐसा करना शुरू करने के लिए आप क्या कहते हैं, यह कैसा चल रहा है? कम से कम आप वहां जाएंगे, और जब आप अपने साप्ताहिक प्रशिक्षण को स्थिर कर देते हैं, तो आप इसे बढ़ाने की संभावना के बारे में सोच सकते हैं।

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एक दोस्त के साथ जाओ किसी से पूछें कि आप साथ आए और आपको प्रेरणा बनाए रखने में मदद करें। किसी अन्य व्यक्ति के साथ जिम में जाकर अक्सर एक मजेदार बाहर निकलना होता है और यह लगातार दुगुना में शामिल होने की इच्छा होती है। हो सकता है कि आप पोस्ट-कसरत के लिए एक कॉफी और यात्रा की खुशी बढ़ाने के लिए चैट करें।

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अपनी कसरत बदलें शायद आप स्थिरता के साथ जिम में जाते हैं, लेकिन अब रूटीन अब आपको प्रेरित नहीं करता है और बोरिंग हो गया है। यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं और सामान्य मशीनों के बारे में भूल जाते हैं, तो आप आगे बढ़ने की प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। एक निश्चित स्तर व्यायाम या नियमित करने के लिए इस्तेमाल किया गया एक शरीर को नई चुनौतियों की आवश्यकता होती है, और यह भी दिमाग के लिए चला जाता है। अपने शरीर को अपने आप से पूछें, तो आप अपनी फिटनेस में सुधार जारी रखेंगे और आपको अधिक मज़ा आएगा

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यदि आपको वहां जाने के लिए प्रेरित नहीं करना है तो जिम और इसकी बिक्री रणनीति पर दोष लगाने से रोकें कभी-कभी असंतोष को आप के साथ प्रतिबद्धता को लेने से रोकना आसान होता है - यह ज्यादा मायने नहीं रखता, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता आपको लगता है कि यह उसने किया है, शायद नहीं, लेकिन अंत में अपने लक्ष्य को आकार में वापस करने के लिए हमेशा होता है, और यह एक अच्छा तरीका लग रहा था जिम, जो अनुपयुक्त अपने लाभ हो सकता है बेचता है की गलती है सफल होने के लिए संरचना को दोष देने से, आप अपने शरीर की देखभाल करने की जिम्मेदारी को अनदेखा करते हैं। एक जिम के बाद एक व्यवसाय है, और कोई भी परवाह करता है अगर तुम जाओ या उससे कम-ऑन दूसरी ओर, आप अपने काम से काम कर रहे हैं, और आप उसे वहाँ जाने अपने आप को सुधार करने के लिए व्यवहार करना चाहिए।

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विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें अपने आप को प्रेरित करने के लिए मानसिक चित्रों का उपयोग करें अपने मन में, अपने आप को जिम में काम कर रहे हैं और मज़ा आ रहा है। कल्पना कीजिए कि आपने खुद को कितनी चुनौतियों का सामना किया है। अंत में, अपनी आंखों को बंद करें और जिम में किए गए सभी प्रयासों के लिए आप जिस आंकड़े का धन्यवाद करना चाहते हैं, उसकी कल्पना करें, और इसे एक संगठन के साथ पूरा करें जिसे आप दिखाए जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।

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संगीत सुनें सुनिश्चित करें कि आपके जिम के दौरे आपके एमपी 3 प्लेयर या आइपॉड हेडफ़ोन को अपने कानों में रखने और अपने पसंदीदा गाने सुनने के लिए एक अवसर बनें, जिनके बारे में आप नए सिरे से सीखना चाहते हैं। संगीत एक महान प्रेरक है और जब आप अपनी गति से आगे बढ़ते हैं तो इससे भी अधिक सुखद होता है कई एथलीट अपने पसंदीदा संगीत के साथ ट्रेन करते हैं क्योंकि इसका मस्तिष्क के लिम्बिक प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी भावनाएं व्यायाम करने के लिए अनुकूल हैं। और, यदि आप किसी विशेष संगीत शैली के कट्टरपंथी नहीं हैं, तो प्रकृति या वाद्य संगीत की आवाज सुनने की कोशिश करें।

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जिम के बाहर अपने स्वास्थ्य पर काम करें यह परिणाम देखने के बिना जिम में अपने आप को मारने के लिए प्रेरित नहीं करता है यह आपका आहार हो सकता है जो आपको फिर से फिट नहीं करता, या रात में आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल सकती है अच्छा स्वास्थ्य और फिटनेस सभी शारीरिक और मानसिक आवश्यकताओं पर ध्यान देने का परिणाम है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं की उपेक्षा न करें।