कैसे हेमटोक्रिट स्तर को कम करने के लिए
हेमेटोक्रिट रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा है, एक प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया गया है। वयस्क पुरुषों में, हेमटोक्रिट स्तर लगभग 45% रक्त का होना चाहिए - वयस्क महिलाओं में, लगभग 40%। हेमटोक्रिट स्तर विभिन्न रोगों के निदान में एक निर्धारण कारक है। उन में वृद्धि से सदमे या हाइपोक्सिया की संभावना का संकेत मिलता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर में ऑक्सीजन की कमी है। दूसरी ओर, हेमटोक्रिट के निम्न स्तर से एनीमिया की संभावना का पता चलता है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में परिसंचारी ऑक्सीजन का अपर्याप्त मात्रा है। यदि आपके हेमटोक्रैट का स्तर अस्थिर है, तो उन्हें सामान्य स्तर पर वापस लाने के लिए पहला चरण से लेख पढ़ना प्रारंभ करें
कदम
भाग 1
आहार में परिवर्तन करें1
लोहे से समृद्ध पदार्थों से बचें लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आपके शरीर को बहुत हीमोग्लोबिन की आवश्यकता होती है। शरीर के लिए हीमोग्लोबिन प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका लोहा है चूंकि लाल रक्त कोशिकाओं में अनिवार्य रूप से हेमटोक्रिट के स्तर का गठन होता है, लोहे में समृद्ध पदार्थ खाने से बचें, जैसे कि निम्नलिखित:
- पालक और ब्रोकोली जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां
- चिकन, टर्की, हेम
- बीफ़, वील
- मछलियां, क्लैम, मसेल
- लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज।
- हालांकि, याद रखें कि यदि हेमटोक्रिट का स्तर कम है, तो इसका मतलब है कि पूरी तरह से काम करने के लिए आपके कोशिकाओं में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। हेमेटोक्रिट का स्तर सामान्य और स्थिर होना चाहिए, नहीं कम. अपने चिकित्सक से बात करें कि लोहे से सख्ती से कैसे बचें - कम गंभीर मामलों में खपत को कम करने के लिए पर्याप्त है।
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शरीर की जलयोजन बनाए रखें जीव की निर्जलीकरण का प्रभाव, उच्च रक्त स्तर के उच्च रक्त स्तर में और अधिक प्लाज्मा मात्रा में होता है, क्योंकि शरीर में कम तरल पदार्थ रक्त को पतला करने के लिए तैयार होते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप निर्जलित होते हैं, तो हेमटोक्रिट का स्तर सितारों तक पहुंच जाएगा - इसके विपरीत, यदि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी है, तो वे सामान्य बने रहेंगे।
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पता है कि कौन से पेय से बचने के लिए कैफीन और शराब की खपत को निराश किया जाता है क्योंकि दोनों मूत्रवर्धक हैं वे पेशाब को उत्तेजित करते हैं और निर्जलीकरण पैदा कर सकते हैं, भले ही आप लगातार पीते हों कम हेमटोक्रिट के स्तर को बनाए रखने के लिए, सोडा, वाइन, आत्माओं और बीयर पर उड़ो, और पानी की खपत या नाश्तेदार फलों के रस को छड़ी।
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हर रोज एक अंगूर खाओ। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन आधा या एक पूरे अंगूर खाने से हीमेटोक्रिट स्तर कम हो सकते हैं। स्तर जितना अधिक होगा, अंगूर की प्रभावशीलता अधिक होगी। दोपहर के पहले नाश्ते के लिए एक आधा और एक स्नैक के रूप में खाएं।
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अधिक एंटीऑक्सिडेंट लें वे शरीर को मुक्त कण से बचाने में मदद करते हैं, माना जाता है कि कैंसर और अन्य रक्त संबंधी बीमारियों का कारण बनता है। जब आप एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध खुराक या खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो ऑक्सीजन को शरीर में परिवहन करना आसान होता है। एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत प्लम, बीन्स और जामुन हैं।
भाग 2
लाइफस्टाइल बदलें1
धीरे धीरे शारीरिक गतिविधि करो दोबारा, हम ऑक्सीजन की मात्रा के बारे में बात करते हैं ताकि शरीर को पूरी तरह से कार्य करने की जरूरत हो। थकावट के गंभीर स्तर तक नहीं पहुंचें, क्योंकि इसका मतलब है कि रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम करना। एक समय में एक कदम उठाइए। यदि आप कमजोरी या चक्कर आना चाहते हैं, तो तुरंत बंद करो
- जब आप चल रहे हैं या जिम में अभ्यास कर रहे हैं तो ब्रेक लें अपने आप को सक्षम करने की तुलना में किसी भी अधिक अपने आप को धक्का मत करो। यहां तक कि भारी दैनिक गतिविधियों में भी याद रखें - जब आप तैरने या पैदल चलने के लिए जाते हैं तो उसी सिद्धांत को लागू करना भूलना आसान होता है।
- अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको क्या लगता है कि आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण है। प्रत्येक व्यक्ति अलग है - आपका फिटनेस स्तर यह निर्धारित करेगा कि आपका शरीर किस प्रकार की गतिविधि को संभाल सकता है
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रक्त दें एनएचएस रक्त और प्रत्यारोपण के अनुसार, आवृत्ति जिसके साथ रक्त दान करने के लिए प्रति वर्ष अधिकतम 4 दान के अनुरूप होना चाहिए या एक दान और दूसरे के बीच 12-सप्ताह का अंतराल का सम्मान करना चाहिए। क्या यह केवल अंतिम उपाय के रूप में है और तभी यदि आपने डॉक्टर से परामर्श लिया हो यदि आप इस उपाय को स्वीकार करते हैं, तो यही कारण है कि यह उपयोगी है:
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मिनी एस्पिरिन लें फिर, यह केवल एक अंतिम उपाय है, क्योंकि इसमें अन्य अवांछित प्रभाव हो सकते हैं। के रूप में मिनी एस्पिरिन की एकमात्र साधन मदद करने के लिए कम हेमाटोक्रिट के स्तर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव का कारण अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए इससे पहले कि आप hematocrit स्तर को कम करने के लिए इसे ले न भूलें।
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समुद्र के स्तर पर रहने की कोशिश करें उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों में कम ऊंचाई वाले लोगों की तुलना में कम ऑक्सीजन की एकाग्रता होती है। ऑक्सीजन है "अधिक दुर्लभ" समुद्र तल से 250 मीटर से अधिक स्थानों में इन क्षेत्रों में रहने वाले लोग आमतौर पर एक उच्च हेमटोक्रिट हैं निचली ऊंचाई पर एक क्षेत्र में आगे बढ़ने से हेमटोक्रिट को सामान्य पर वापस लौटने में मदद मिलेगी।
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धूम्रपान बंद करो सिगरेट और अन्य तम्बाकू उत्पादों में मौजूद निकोटीन, रक्त परिसंचरण से समझौता करते हैं, ऑक्सीजन ले जाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की क्षमता में बदलाव करते हैं। शरीर ऑक्सीजन का निम्न स्तर होने की समस्या के लिए क्षतिपूर्ति करता है जिससे कि अस्थि मज्जा अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, इस प्रकार शरीर में हेमटोक्रिट का स्तर बढ़ता है। धूम्रपान छोड़ने या किसी अन्य तम्बाकू उत्पाद को लेने से हेमटोक्रिट के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।
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अंतर्निहित कारणों का इलाज करें हेमटोक्रिट के उच्च स्तर पूरी तरह से अलग-अलग बीमारियों से संबंधित हो सकते हैं, अर्थात् कैंसरयुक्त उत्परिवर्तन और संभावित ट्यूमर। कैंसर और कैंसर - विशेष रूप से अस्थि मज्जा - खून में कोशिकाओं का एक अनियंत्रित उत्पादन बनाते हैं।
भाग 3
हाई हेमेटोक्रिट स्तर की पहचान करें1
जांच लें कि आपके सिरदर्द और चक्कर आना है या नहीं ये दो लक्षण लाल रक्त कोशिकाओं की अत्यधिक संख्या का परिणाम हैं, जो इसे अधिक घना बनाते हैं। सिग्नल और मुआवजा तंत्र, सिरदर्द और चक्कर के रूप में कार्य करना उच्चतर स्तर के हेमटोक्रिट के कारण हो सकता है।
- गाढ़ा रक्त चिपचिपा है - इसका मतलब है कि यह पूर्ण शरीर और चिपचिपा है और अच्छी तरह से प्रवाह नहीं करता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति थोड़ा कम है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी काफी जल्दी बहुत गंभीर हो सकती है।
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अगर आपको कमजोर और थका हुआ लग रहा है तो अपने चिकित्सक से बात करें। यह इस जीव का सामान्य प्रतिक्रिया है कि रक्त, जो चिपचिपा हो गया है, को पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में कठिनाई होती है। यदि आप दिन में 24 घंटे, हफ्ते में 7 दिन कमजोरी महसूस करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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अपनी सांस जांचें हेमटोक्रिट का उच्च प्रतिशत कौन से अक्सर ग्रस्त होता है "tachypnea"। यह एक चिकित्सा शब्द है जो प्रति मिनट 20 से अधिक साँस की श्वसन दर पैटर्न का संदर्भ देता है। यह ऑक्सीजन की खराब आपूर्ति के जवाब में शरीर द्वारा तत्काल मुआवजा तंत्र है।
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घावों के लिए खोजें हेमटोक्रिट के उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बहते हुए खून बहने के कारण चोट लग सकता है। केंद्रित और चिपचिपा रक्त पूरे शरीर में थक्कों के अधीन है। घावों की उपस्थिति बैंगनी से काला तक जाती है, कहीं भी शरीर पर। कुछ दर्द रहित होते हैं, जबकि कुछ दर्दनाक होते हैं।
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जांचें कि आपकी त्वचा पर अजीब भावनाएं हैं या नहीं हेमटोक्रिट के उच्च प्रतिशत त्वचा को कई तरह की अस्पष्टीकृत चीजों तक पहुंचा सकते हैं। ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में खून जो त्वचा के नीचे सही हो जाता है, संवेदी रिसेप्टर्स के कार्य को संशोधित कर सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे:
टिप्स
- मूल अवधारणा यह है कि अधिक ऑक्सीजन आपके सिस्टम में फैलता है, तो हेमटोक्रिट का सामान्य स्तर होने की संभावना बेहतर होती है।
- हेमेटोक्रिट रक्त में केंद्रित एरिथ्रोसाइट्स या लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा के प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।
चेतावनी
- टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के शुरुआती चरणों के जवाब में हेमटोक्रिट का स्तर बढ़ सकता है। यदि आपने हाल ही में इसे शुरू किया है, तो वैकल्पिक उपायों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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