कैसे एक शांत जीवन जीने के लिए

शांतिपूर्ण जीवन जीने आज की दुनिया में एक चुनौती हो सकती है भीड़-भाड़ वाले शहरों, नेटवर्क के अत्यधिक विकास और काम में तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह के विकल्प के खिलाफ षड्यंत्र लगते हैं शांति की खोज करना, हालांकि, आप कल्पना कर सकते हैं जितना आसान है।

कदम

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एक शांत कार्य क्षेत्र को समझें आप काम पर अपने काम के समय का एक अच्छा हिस्सा खर्च करेंगे, इसलिए यह एक आरामदायक जगह स्थापित करना बुद्धिमान है जहां यह संभव है। जिन स्थानों पर आप काम करते हैं, वे कार्यालयों से लेकर बाहरी जगहों तक बहुत भिन्न होते हैं, और फिर अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप कस्टम संशोधनों को बनाते हैं।

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रंगों और प्रकाश का लाभ उठाएं रंग और रोशनी के खेल के मूड और उत्पादकता पर आश्चर्यजनक प्रभाव हो सकता है अपने चारों ओर के फर्नीचर के रंगों की छाया, रंगों और तीव्रता बदलना एक शांतिपूर्ण माहौल बनाने के लिए एक अंडरेटेड तरीका है।

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सब कुछ से दूर रहो शांत होने और रिचार्ज करने के लिए प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं। जंगल में लंबी पैदल यात्रा के लिए पार्क में चलने से कुछ सुखदायक और पुनर्जीवित हो सकता है, खासकर यदि आप शहर में अपना अधिक समय बिताते हैं।

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जागरूक रहें आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यदि आपको लगता है कि आप अक्सर अपने दैनिक संपर्कों के बारे में परेशान हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करने के लिए उपयोग किया जाता है।

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कई गतिविधियों को एक साथ मत करो। एक अनन्त संख्या में अध्ययन ने यह दिखाया है कि एक काम पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में ऐसा करना कम कुशल है और एक चीज़ से दूसरे में ध्यान देने के लिए चिंता को कम करने की बजाय अचूक क्षमता होती है।

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नियमित व्यायाम करें न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तनाव स्तर को कम करने के लिए एक विश्वसनीय समाधान के रूप में यह भी सिफारिश की जाती है।

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रचनात्मक रहें क्रिएटिव गतिविधि, खासकर जब आप इसे अपने हाथों से कर सकते हैं, आपके विचारों और दिनों को शांत रखने का शानदार तरीका है आप अपने काम में विसर्जित कर सकते हैं और अपनी प्राप्ति की भावना को समझ सकते हैं जैसा कि आप करते हैं।

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इसके साथ प्रयास करें योग या ध्यान. योग और ध्यान के स्वास्थ्य लाभ कई और अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। दोनों मन की शांति पर ध्यान केंद्रित करते हैं और तनाव को कम करते हैं, और योग भी ताकत बढ़ा सकते हैं और लोच बढ़ा सकते हैं।

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"लड़ाई या पलायन" प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करें तनाव और खतरे के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया एक विकासात्मक अनुकूलन है, लेकिन यह हमेशा आधुनिक जीवन, अपेक्षाकृत शांत में और जंगली और शत्रुतापूर्ण संग्राहक-शिकारी जानवरों के खतरे के बिना सही जवाब नहीं है। सौभाग्य से, इस अवांछित सामयिक प्रतिक्रिया को कम करने के कई तरीके हैं

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विस्फोट से पहले एक तनावपूर्ण स्थिति को उजागर करें। एक बहुत नाराज व्यक्ति तब तक चर्चा करने के लिए उपलब्ध नहीं हो सकता जब तक कि उसे शांत करने का मौका नहीं मिल जाता। आप अपने क्रोध को पुनः निर्देशित करके और तनाव के स्तर को कम करने के लिए उचित तरीके से अभिनय करके इस प्रक्रिया की सहायता कर सकते हैं।

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दयालु और विनम्र रहें अनुसंधान से पता चलता है कि दूसरों के प्रति विनम्र और दयालु रूप से घर पर, काम पर और सामाजिक संबंधों में रिश्ते सुधार सकते हैं। दूसरों के प्रति अच्छा होने के नाते आप के प्रति ईमानदारी में अनुवाद किया जाता है