कैसे गर्भावस्था में पहली तिमाही में अच्छा रहने के लिए

एक गर्भावस्था लगभग 40 सप्ताह तक रहता है और इसे क्वार्टर में विभाजित किया जाता है। पहले 12 सप्ताह पहले तिमाही के भीतर आते हैं। इस समय के दौरान शरीर आपके भीतर नए जीवन को समायोजित करने के लिए बदलना शुरू कर देता है और यह सुनिश्चित करने के लिए हर एहतियात लेने के लिए जरूरी है कि बच्चा ठीक से बनाई है। आप अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से यात्रा कर सकते हैं, प्रीपेडल विटामिन ले सकते हैं और पर्याप्त भोजन कर सकते हैं, साथ ही साथ भ्रूण को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।

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एक नियुक्ति करें पहली यात्रा के दौरान आपको अपनी गर्भावस्था की पुष्टि करने और आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करने के लिए एक परीक्षण करने की आवश्यकता होगी।

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फोलिक एसिड के साथ प्रीनेटल विटामिन लें मस्तिष्क के विकास के लिए आपके भ्रूण को कम से कम 0.4 मिलीग्राम (400 माइक्रोग्राम) फोलिक एसिड की आवश्यकता है और न्यूरल ट्यूब दोषों की रोकथाम को बढ़ाने के लिए।

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आप को बधाई देने के लिए खाद्य पदार्थ खाएं आपको नहीं करना है "दो खाने के लिए" पहली तिमाही में एक स्वस्थ गर्भावस्था को प्रति दिन 500 से अधिक अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है।

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खाने से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं आपके चिकित्सक या दाई आपको गर्भावस्था के दौरान खतरनाक खाद्य पदार्थों के लिए मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे। इस सूची में सुशी, अल्कोहल, कच्चा या अंडरकेकुड मांस और कच्चे पनीर शामिल हैं

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बहुत पानी पी लो अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन आपको गर्भवती होने के दौरान सामान्य से अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं, ताकि आप अपने आप को हाइड्रेटेड बनाए रख सकें। इस प्रकार आप शोफ, कब्ज और थकान के जोखिम को कम कर देंगे।

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नियमित रूप से व्यायाम करें सक्रिय और फिट रहने से आपको गर्भावस्था के दौरान बेहतर महसूस होगा और आपको स्वस्थ वितरण होने की अधिक संभावना होगी।

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यह बहुत बाकी है कुछ झपकी ले लो और जल्दी से बिस्तर पर जाने शुरू यह शरीर और दिमाग के साथ-साथ भ्रूण के लिए अच्छा है।

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जांचें कि आपके पास रक्तस्राव नहीं है आपको पहले त्रैमासिक के दौरान चक्र प्राप्त करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ महिलाएं उस समय से कुछ अनुभव करती हैं जब उन्हें यह होना चाहिए।

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धूम्रपान बंद करो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से आपको कम उम्र के भ्रूण का कारण बनता है और आपके और आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

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शारीरिक लक्षणों के लिए तैयार करें पहले त्रैमासिक में सुबह बीमारी, अपच, थकान, पेट में दर्द, सूजन और मिजाज जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं।

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कोरियोनिक विमुस नमूनाकरण (सीवीएस) के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। यह जन्मपूर्व परीक्षण है जो पहले त्रैमासिक दौरान आनुवंशिक दोषों का पता लगा सकता है।