पेशाब कैसे रोकें

मूत्र को पकड़ने के लिए न तो आसान और न ही सुखद है यदि आप किसी ऐसी स्थिति में खुद को पाते हैं जहां आपके पास स्वीकार्य स्नान, गोपनीयता, समय या पेशाब का मौका नहीं है, तो ऐसी तकनीकें हैं जो आप खुद को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। इस ट्यूटोरियल के पहले खंड में दिए गए निर्देशों का पालन करें, भले ही उन्हें वैज्ञानिक समर्थन के बिना सुझाव दिए गए हों। कुछ लोग कुछ लोगों के लिए भी काम कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए वे पूरी तरह से बेकार हो सकते हैं। दूसरे खंड में, हालांकि, आप इस कठिन परिस्थिति में आपकी मदद करने वाले विज्ञान की सहायता से तकनीक पढ़ सकते हैं, अगर आप इसे देख सकते हैं और इसके लिए तैयार हो सकते हैं।

कदम

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स्थिति बदलें मूत्र को वापस पकड़ने की कोशिश करते समय आपको इसे कई बार करना होगा यह आंदोलन कार्य को सुविधाजनक बनाने के द्वारा मूत्राशय पर दबाव को राहत देता है। इन सुझावों को रेट करें:

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अगर आपको कुछ गैस छोड़ने की ज़रूरत है, तो इसे करें आंत्र गैस के संचय में कुछ भी नहीं है बल्कि पेट और श्रोणि क्षेत्र के दबाव में वृद्धि होती है। यदि आप इसे उगलना चाहते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आप अपने पेशाब को अब तक पकड़ने में सक्षम होंगे।

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गर्म रहें कंबल के साथ अपने आप को कवर करें, अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्मी या हडल को चालू करें एक ऐसी घटना है, जिसे हम "हाइपोथर्मिया डाइरेसीस" कहते हैं, जिसमें मूत्र के उत्पादन में वृद्धि होती है, जब शरीर को कम तापमान से अवगत कराया जाता है।

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लहराते या झटकों से बचें यह सब मूत्राशय पर दबाव बढ़ाता है और असुविधा को बदतर बना देता है

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पानी, झरने या बारिश के बारे में मत सोचो दोस्तों का मानना ​​है कि जैसे ही आप उन्हें अपनी आवश्यकताओं बताते हैं, झरने, नदियों या अन्य चलती निकायों (यहां तक ​​कि शौचालय फ्लशिंग) का वर्णन करने के लिए मज़ेदार है शांति से और निर्णायक बोलें, ऐसे संकेत न दिखाएं कि उनके शब्दों पर आपका असर होगा। यदि वे इस गेम में जारी रखते हैं, तो मन की शांति छोड़ दें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, अपने कानों को प्लग करें, जोर से कुछ गाएं और अपनी आँखें बंद करें यदि आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते या अपने कानों को कवर नहीं कर सकते, तो ज़ोर से गाएं अपने मित्रों को दिखाएं कि जब तक वे बंद नहीं हो जाते, तब तक आप उनसे बात नहीं करेंगे।

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जब आप आग्रह करता हूं कि उत्तेजना महसूस करते हैं, तो आप जिस तरल पदार्थ को पीते हैं उसे कम करें। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पीओ, लेकिन इसे अधिक करना नहीं है

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अपने आप को विचलित। मूत्र, पानी और बाथरूम के बारे में सोचने से बचें

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जितनी जल्दी हो सके स्थिति को हल करें। एक घास या एक समान जगह में स्नान, झुकाव खोजें।

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ऐसा न करें कि कुछ मूत्र निकालना उपयोगी है यह काम नहीं करता है, क्योंकि यह थोड़ा सा करना लगभग असंभव है ज्यादातर मामलों में आप अपने मूत्राशय को रोक नहीं पाएंगे और आप अपनी पैंट को गीला कर देंगे।

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हंसी मत करो और कुछ अजीब बातों के बारे में मत सोचो। हँसी पेट की मांसपेशियों को अनुबंध करने का कारण बनती है, जो बदले में मूत्राशय पर प्रेस करता है।

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तैराकी न जाएं (जब तक कि आपने पानी में पेशाब करने का फैसला नहीं किया है)। यदि आप तैराक हैं, तो आप पहले से ही ठंडे पानी में प्रवेश करने के तुरंत बाद पेशाब करने की इच्छा महसूस कर चुके हैं। इस घटना को कहा जाता है "विसर्जन से मूत्रवर्धक"।

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Kegel व्यायाम प्रदर्शन पुरुष और महिला दोनों यह कर सकते हैं और पेशाब के प्रवाह को रोकने के लिए पेशाब के दौरान पेल्विक फर्श की मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं। एक बार जब आप समझ गए कि ये मांसपेशियों का अनुबंध क्या है, तो आप उन्हें दिन के दौरान प्रशिक्षित कर सकते हैं।

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एक पेशाब और दूसरे के बीच अधिक समय की प्रतीक्षा करें। योजना को व्यवस्थित करने का प्रयास करें "बाथरूम का दौरा" और इसका सम्मान करना यदि आप देखते हैं कि आपको हर दो घंटे पेशाब करना है, तो अगले सप्ताह में ढाई घंटे तक अभ्यास करें।

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पेशाब के किसी भी न्यूनतम आग्रह को न दें। विशेषज्ञों के मुताबिक, उत्तेजना का विरोध करने से आपको मूत्राशय को थोड़ा-थोड़ा फैलाना पड़ सकता है। शौचालय जाने से पहले तत्काल निकलता है, यह समझने के लिए 5-15 मिनट की प्रतीक्षा करें।