कैसे एक हीट वेव जीवित रहने के लिए

एक गर्मी की लहर अत्यधिक गर्मी की लंबी अवधि होती है, जो अक्सर उच्च आर्द्रता के साथ होती है। जब बाहरी तापमान और आर्द्रता एक काफी लंबे समय से बढ़ती और जारी रहती है, तो वे एक स्वास्थ्य खतरा पैदा कर सकते हैं, क्योंकि वाष्पीकरण धीमा पड़ता है और शरीर सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। उम्र और भौतिक स्थितियों के अनुसार जोखिम भिन्न होते हैं, लेकिन गर्मी की लहर का सामना करने और उचित सावधानी बरतने के लिए तैयारी करके, स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक क्षति को रोकने के लिए संभव है।

कदम

विधि 1

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पूरे परिवार के संवाद के लिए एक योजना तैयार करें। यदि वे एक साथ नहीं रहते हैं, तो परिवार के विभिन्न सदस्य संपर्क में रह सकते हैं, इस तरीके पर प्रतिबिंबित करना उचित है। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप संपर्क खोना नहीं चाहते हैं, प्रत्येक व्यक्ति को देने के लिए सभी फोन नंबरों और पते की सूची के साथ टिकट भरना है।

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बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम के बाद विचार करें। यदि आप एक क्षेत्र में रहते हैं जो अत्यधिक गर्मी की लगातार अवधियों की विशेषता है या यदि आप कुछ उपयोगी कौशल सीखना चाहते हैं, तो आप प्राथमिक चिकित्सा के मुख्य विचारों को जानने के लिए एक कोर्स कर सकते हैं। अपने क्षेत्र में एक को ढूंढें और साइन अप करें कृपया ध्यान दें कि कुछ का भुगतान किया जा सकता है। आप जो तैयारी प्राप्त करेंगे वह गर्मी की लहर के दौरान उपयोगी होगी।

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सबसे संवेदनशील कौन है पता करें अत्यधिक गर्मी किसी भी व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, लेकिन उन लोगों की श्रेणियां हैं जिनके लिए यह दूसरों से ज्यादा खतरनाक है। उच्च तापमान और आर्द्रता के कारण बच्चों, बुजुर्ग और बीमार या अधिक वजन वाले लोगों को बीमारी से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है।

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स्थानीय मौसम पूर्वानुमान का पालन करें। यह स्पष्ट है, लेकिन अगर आप गर्मी की लहर का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि क्या यह आ रहा है और मौसम के पूर्वानुमान के बारे में पता होना चाहिए। आप जहां रहते हैं, उसके बारे में मौसम की जानकारी पर अप-टू-डेट रहें, खासकर यदि आप एक क्षेत्र में हैं जो अत्यधिक गर्मी की विशेषता है

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एहसास है कि पर्यावरणीय परिस्थितियां जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यदि आप उस क्षेत्र में रहते हैं जिसने गहन ऊंचा निर्माण किया है, तो गर्मी की लहर के प्रभाव और अधिक विनाशकारी हो सकते हैं। डामर और सीमेंट की दुकान में गर्मी लंबे समय से और रात के दौरान धीरे - धीरे इसे जारी करते हैं, रात के तापमान में वृद्धि। इस प्रभाव को परिभाषा के द्वारा जाना जाता है "शहरी गर्मी द्वीप"।

विधि 2

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खिड़कियों के लिए अस्थायी रिफ्लेक्टर स्थापित करें घर को यथासंभव शांत रखने के लिए एक त्वरित चीज है, खिड़कियों पर कुछ रिफ्लेक्टर स्थापित करना है। इसलिए, एक कार्डबोर्ड के चारों ओर लपेटकर एल्यूमीनियम पन्नी या एल्यूमीनियम पन्नी जैसे चिंतनशील सामग्री का उपयोग करना आवश्यक है। यह इसे अवशोषित करने के बजाय सूर्य की रोशनी वापस कर देगा

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पूर्व और दक्षिण की तरफ खिड़कियों को कवर करें सुर्खियों के अतिरिक्त, यह एक बुरा विचार नहीं होगा, जो पर्दे, पैराशॉल्स, एवनिंग या शटर के साथ सूरज की खिड़कियों को कवर करता है। इंटीरियर पर्दे को बंद करके, आप एक निश्चित अंतर देखेंगे, लेकिन बाहरी आवरण और शटर 80% तक गर्मी के प्रवेश को कम कर सकते हैं।

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झूठी खिड़कियां बंद रखें उन सभी वर्ष का उपयोग करने पर विचार करें गर्मी की लहर के दौरान वे गर्मी को घर में प्रवेश करने में आपकी मदद करेंगे, उसी तरह कि वे सर्दी के दौरान गर्मी से बचने में मदद करते हैं, आपको ठंड से बचाव करते हैं। वे बाह्य गर्मी से अलगाव का एक अतिरिक्त रूप तैयार करते हैं

विधि 3

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ठीक से खाओ खाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अपने भोजन की आदतों को बाहरी थर्मल परिस्थितियों में बदलना चाहिए। शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए, आपको उचित मात्रा में सही मात्रा में उपभोग करने की जरूरत है। दो या तीन भरपूर भोजन खाने के बजाय, संतुलित, हल्के और नियमित आहार का पालन करें अन्यथा आप उन्हें पचाने के लिए संघर्ष करेंगे और शरीर का तापमान बढ़ सकता है

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घर पर रहें और शांत रहें गर्मी के प्रदर्शन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका सूरज से दूर रहना है। घर में सबसे अच्छे कमरे को ढूँढ़ने की कोशिश करें और वहां अधिक समय बिताने का प्रयास करें। यदि आपके घर में एक से अधिक स्तर हैं या आप कई मंजिलों पर एक इमारत में रहते हैं, तो नीचे रहने की कोशिश करें

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एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें यदि आपके घर में वातानुकूलन है, तो आपको लाभ महसूस होगा। यदि नहीं, तो अपने क्षेत्र में पुस्तकालयों, स्कूलों, सिनेमाघरों, शॉपिंग सेंटर और अन्य सुविधाओं जैसे सार्वजनिक भवनों में दिन (या शाम को) का सबसे गर्म हिस्सा खर्च करने पर विचार करें। कई देशों में, सार्वजनिक अधिकारियों के फैसले से, जब वे गर्मी तरंगें होती हैं, तब वे खुले रह जाते हैं, इसलिए इसके बारे में सूचित करें।

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गर्मी का मुकाबला करने के लिए उपयुक्त पोशाक। अंदर और बाहर भारी वस्तुओं को समाप्त करना और संभवतः छोटे कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है, निजी और सार्वजनिक सजावट की सीमाओं के भीतर! ढीले, हल्के और भी थोड़ा रंगीन कपड़े पहनें एक अच्छा विकल्प प्राकृतिक कपड़े से बना है, जैसे कि सनी और भांग। पॉलिएस्टर और फ़लालीन कपड़े पहनने से बचें, अन्यथा वे आपको पसीना, पसीना में बाधा बनाएंगे।

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लंबे प्रशिक्षण सत्रों से गुजरना न करें। गहन व्यायाम से बचें यह विशेष रूप से दिन के सबसे घंटे के दौरान महत्वपूर्ण है, आमतौर पर 11.00 बजे से लेकर 3.00 बजे तक। यदि आप सड़क पर अभ्यास करना चाहते हैं, तो किसी मित्र से पूछें कि आप अकेले नहीं होंगे बार-बार ब्रेक लें और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।

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पार्केड कारों में बच्चों या जानवरों को कभी भी नहीं छोड़ें। सीमित अवधि के लिए भी ऐसा मत करो। कार के अंदर का तापमान 49 डिग्री सेल्सियस तक छू सकता है, या कुछ मिनटों में उनसे अधिक हो सकता है, किसी को जल्दी से मारने के लिए पर्याप्त है जानवरों और परिवारों पर नज़र रखें, यह सुनिश्चित करें कि उनके पास पर्याप्त पानी और छाया है।

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पर ध्यान दें गर्मी के कारण होने वाली गड़बड़ी से संबंधित लक्षण. सभी पारिवारिक सदस्यों और आपके पास के लोगों पर नज़र रखें। यह सतर्क रहता है और उन्हें गर्मी की तरंग से उत्पन्न नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए उपाय करने का महत्व बताता है। इन विकारों का एक लक्षण गर्मी ऐंठन या श्वास, पैर और पेट में होने वाली दर्दनाक आंतों है।

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गर्मी थकावट के लक्षणों को पहचानें यह एक गंभीर चिकित्सीय सिंड्रोम है जिसे जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। पता लगाने के लिए कई लक्षण हैं कि ताजा और नम त्वचा, पसीना, थकावट, चक्कर आना, चक्कर आना और सामान्य शारीरिक कमजोरी

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एक के सामने पता लगाएँ और प्रतिक्रिया दें गर्मी का स्ट्रोक. ऐसा तब होता है जब शरीर का तापमान खतरनाक तरीके से बढ़ता है और शरीर को गरम करना शुरू होता है, ठंडा करने में असमर्थ होता है। यह गर्मी के थकावट की तुलना में अधिक गंभीर विकार है, इसलिए लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है और पता है कि क्या करना चाहिए। के लिए देखने के लिए लक्षणों में शामिल हैं: शुष्क त्वचा, भ्रम, चक्कर आना, सिरदर्द, प्यास, मतली, हाइपरटेंटीलेशन और मांसपेशियों में ऐंठन यदि आप उन्हें नोटिस करते हैं, तत्काल चिकित्सा ध्यान मांगना आप सहायता कर सकते हैं एक एम्बुलेंस के लिए प्रतीक्षा कर रहा है: