खाने खाने के बाद थका हुआ महसूस करना

यदि आप शर्करा खाने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं, तो समय बदलें और जिस तरह से आप इसे लेते हैं वह शरीर में आपके चयापचय को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। आप कोमल उत्पादों है कि वसा और / या प्रोटीन होते हैं या तुरंत एक meal- के बाद खाने को सामान्य रूप से शराब की खपत को सीमित करने, थकान आप एक केक, एक केक या कुकीज़ खाने के बाद लग रहा है कम करने की कोशिश करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए चुन सकते हैं।

कदम

विधि 1

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शक्कर से पहले, प्रोटीन खाने की कोशिश करें। मिठाई के उपभोग के पहले या दौरान छोटी मात्रा में लेने से मिर्गी पदार्थों के सूपर प्रभाव को रद्द कर सकते हैं। एक मिठाई चुनें जिसमें कुछ प्रोटीन भी शामिल हैं, जैसे पनी के केक या अन्य मिठाइयां जिनमें मूंगफली का मक्खन होता है - वैकल्पिक रूप से, मिठाई से पहले सूखे फल या मांस खाते हैं।

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डेसर्ट के साथ वसा खाएं कभी-कभी, फल में मौजूद चीनी थकावट की भावना को छोड़ देता है और ग्लाइसेमिक पीक भी बढ़ा सकता है, जिसके बाद पतन हो सकता है। लेकिन आप शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से चयापचय में मदद कर सकते हैं - फलों को वसा और प्रोटीन जोड़कर चोटी और रक्त में ग्लिसमिक पतन से बचाव - उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर कुछ फलों को पीते हैं और तब आपको थका हुआ लगता है, तो इससे पहले कि आप इसे स्वाद लेते हैं, उससे पहले बादाम खाने की कोशिश करें।

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खाने के अंत में मिठाई के साथ अलग-अलग मीठा नमकीन बदलें। आपको मिठाई स्नैक्स से बचना चाहिए - कुछ लोगों में केवल मीठे उत्पादों को खाने से तंद्रा की स्थिति हो सकती है उदाहरण के लिए, यदि आपने खाने के अंत के बजाय मध्य-दोपहर मिठाई नाश्ते को चुना है, तो आपको सूजन या थकावट जैसे प्रतिकूल लक्षणों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। आपको एक संतुलित भोजन के बाद मीठा भोजन खाने के बजाय इसे करना चाहिए, ताकि आप अपने रक्त में उचित ग्लूकोज के उचित स्तर बनाए रख सकें।

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शक्कर और कैफीन वाले पेय से बचें हालांकि एक मधुर कॉफी आपको प्रारंभिक ऊर्जा प्रभार प्रदान कर सकती है, हालांकि इन दोनों पदार्थों के संयोजन से बाद में ऊर्जा विघटन हो सकता है, जो बदले में थकान और सुस्ती की भावना पैदा करता है। यदि संभव हो तो, कॉफी और शक्कर पेय, शीतल पेय और अन्य ऊर्जा पेय से बचें और स्वादिष्ट स्पार्कलिंग पानी, हल्के मीठा चाय या काली कॉफी का चयन करें यदि आपको कैफीन का उपभोग करने की आवश्यकता है

विधि 2

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अतिरिक्त शक्करों पर ध्यान दें कई औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी-उदाहरण के लिए बड़ी मात्रा में, सलाद या दही के लिए ड्रेसिंग शामिल जोड़ा चीनी का एक आश्चर्यजनक राशि हो सकता है उनके सेवन को कम करने के अपने प्रयासों में बाधा उत्पन्न। हमेशा लेबल को ध्यान से पढ़ें और जांचें कि क्या पदार्थ हैं जैसे:

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अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप मिठाई खाने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसका कारण कुछ अंतर्निहित रोग हो सकता है। आप हमेशा मीठा भोजन लेने के बाद जागने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें, जो कि कुछ परीक्षण कर सकता है यह देखने के लिए कि क्या रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है और इनके सेवन को सीमित करने के तरीकों का मूल्यांकन कर सकते हैं। आपका आहार

विधि 3

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अधिक चीनी खाने से बचें यदि आप एक ग्लाइसेमिक पतन की कोशिश करते हैं, तो यह एक मीठा या ठीक करने के लिए vitalità- में देने के लिए नहीं है कुछ अन्य ऊर्जा पेय से टटोला जाना बहुत आसान है क्योंकि आप कुछ नहीं करते हैं, लेकिन फिर ग्लाइसेमिक शिखर उठाते हैं और फिर एक और पतन से पालन करते हैं, आप छोड़ने परिणाम और भी थक गए

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एक गिलास पानी या चाय का एक कप लें निर्जलीकरण अक्सर मिठाई के लिए इच्छा की ओर जाता है एक मीठा पदार्थ के प्रलोभन को देने से पहले, एक बड़े गिलास पानी या एक कप चाय पीने की कोशिश करें, यह देखने के लिए कि क्या आप इच्छा को दूर कर सकते हैं "कुछ लालची"।

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सूर्य के प्रकाश का खुलासा करें बहुत ज्यादा चीनी खाने के बाद उठने वाली उनींदापन से निपटने का एक अन्य तरीका बाहर जाना है - सूरज की किरण आपको गर्म कर सकते हैं और आप को फिर से जीवंत कर सकते हैं। विटामिन डी का सेवन बढ़ाने के लिए सूर्य में कुछ समय व्यतीत करें, सामान्य रूप से स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मौलिक पोषक तत्व।