कैसे Burping रोकने के लिए
बर्स्प का मतलब है कि अन्न और गैस के माध्यम से पेट से हवा या गैस को निकालना। हालांकि यह शरीर का एक स्वाभाविक क्रिया है और एक अच्छा भोजन के लिए सराहना की निशानी के रूप कुछ संस्कृतियों में सामाजिक रूप से स्वीकार्य हो सकता है, यह भी, असुविधाजनक भी अक्सर, शोर या कष्टप्रद हो सकता है।
कदम
भाग 1
बर्निंग को रोकने के लिए अच्छी भावना युक्तियाँ1
खाओ और अधिक धीमी गति से पी लो। भोजन या जल्दी से पीने से हवा में भोजन के साथ निगलना हो सकता है, जिससे अप्रत्याशित बोट हो सकते हैं। अधिक धीरे से खाओ!
- एक आराम वातावरण में खाएं एक आराम, तनाव मुक्त स्थान पर खाने से बोट्स और पेट फूलना कम हो जाएगा जो आप पैदा करेंगे।
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अपने मुंह से अच्छी तरह चबाओ और खाने पर बात न करें। निगलने से पहले अपने भोजन को पूरी तरह से चबाएं। खाने के दौरान बात करने का मतलब है कि आपका मुंह खुलेगा और भोजन के साथ हवा में प्रवेश कर सकता है।
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पानी, चाय और अन्य गैर-कार्बोनेटेड पेय पीयें चक्करदार पेय में कार्बन डाइऑक्साइड होते हैं यदि आप सोडा पीते हैं, तो थोड़ी देर में छोटी सी चीजों को पीना
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एक पुआल के बजाय कांच से या सीधे एक या एक बोतल से पी सकते हैं तरल पदार्थ के अलावा हवा में चोकर चूसते हैं कम हवा निगलना करने के लिए धीरे धीरे पेय पीएं
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चबाने वाली गम से बचें, मिठाई और सिगरेट का दूध पिलाएं। इन आदतों को आपके पेट में अधिक हवा मिल सकती है
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गैस का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अपना आहार बदलें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ पाचन के दौरान गैस उत्पादन कर सकते हैं, जिससे burping, पेट फूलना और सूजन: पकाया सेम, मसूर, ब्रोकोली, Bruxelle, गोभी, फूलगोभी, सलाद, प्याज, चॉकलेट और सेब, नाशपाती और आड़ू की तरह फल।
भाग 2
अधिक रणनीति1
ईर्ष्या पर ध्यान दें. यह अक्सर बहस का कारण हो सकता है अच्छी खबर यह है कि कुछ खाद्य पदार्थों को लेकर और खास खासतौर से कुछ खाने की आदतों का पालन करके ईर्ष्या आम तौर पर खराब हो जाती है इसका मतलब है कि आप इसे कम कर सकते हैं, या इसे ठीक कर सकते हैं।
- बड़े हिस्से खाने से बचें, सो जाने से पहले खाएं एक हार्दिक भोजन के बाद पेट को खींचकर एलईएस कहते हैं, मांसपेशियों जो पेट की अम्ल को गलत दिशा में जाने से रोकता है, बहुत दबाव में। यह अक्सर असंतोष का कारण बनता है
- फैटी खाद्य पदार्थ खाने से बचें वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है और पेट में लंबे समय तक रहना पड़ता है। इसलिए पेट को अधिक एसिड का उत्पादन करना होगा
- प्याज, टमाटर, कॉफी, सलाद ड्रेसिंग, रेड वाइन और फलों के पेय जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें। मसालेदार भोजन जैसे कि मिर्च, मिर्च और अन्य मसालों से बचें।
- ईर्ष्या से संबंधित अन्य कारकों पर विचार करें धूम्रपान, तंग कपड़े, मोटापा और एक झूठ बोल स्थिति ईर्ष्या पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
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जब आप परेशान महसूस करते हैं तब बहुत अधिक निगलने से बचें कुछ लोग एक नर्वस चिकोटी की तरह हवा को ग्रहण करते हैं, यहां तक कि इसे महसूस किए बिना। एक मित्र को यह देखने की जांच करें कि क्या आपको यह आदत है।
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यदि आप एक सर्दी या फ्लू और नाक की भीड़ है, तो बजाय बलगम निगलने यह फेफड़ों से बाहर रखने के पानी पीते हैं। आप हवा को अन्यथा निगलना होगा, और आप पुरानी बर्ग और पेट से पीड़ित होंगे।
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अपने दंत कृत्रिम अंगों की जांच करें अनुपयुक्त आकार के चिकित्सकीय कृत्रिम अंग आपको खाने के दौरान हवा में निगलना होगा
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उबलते के बजाय उबले हुए सब्जी को कुक कर दें। इस तरह से आप एंजाइमों को बनाए रखेंगे जो आपकी पाचन में मदद करेंगे।
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एक काउंटरटॉप एंसीसिड लें जिसमें सिम्मिथिकोन शामिल हो। यह दवा गैस के सबसे बड़े बुलबुले को तोड़ने में मदद कर सकती है।
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वह ढीले कपड़े पहनता है कमर के चारों ओर चुस्त कपड़े पेट की असुविधा और बरामद हो सकते हैं।
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भोजन के बाद एक हर्बल चाय पीओ कैमोमाइल, रास्पबेरी, टकसाल, अदरक और सौंफ़ से पेट में गैस को कम करने में मदद मिल सकती है।
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यदि आपको पुरानी बोरों से पीड़ित है, तो एक चिकित्सक से रोग का कारण बनने के लिए परामर्श करें। अपच, नाराज़गी, मिचली, सूजन, कब्ज, दस्त या पेट में दर्द के साथ अत्यधिक Burps इस तरह के एसिड भाटा, gastritis, अल्सर, लैक्टोज असहिष्णुता या लस, या gastroparesis के रूप में चिकित्सा समस्याओं के लक्षण हो सकता है। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आप इन स्थितियों में से किसी से पीड़ित हैं, तो उन्हें जांचने से बोट्स को कम करने या खत्म करने में आपकी मदद मिल सकती है।
टिप्स
- किसी के द्वारा मनाए जाने पर आप खाना खाते हैं आप इसे निगलने के बिना बहुत ज्यादा निगल सकते हैं या हवा निगल सकते हैं।
- जब तक आप सभी गैस निष्कासित नहीं करते, तब तक आपको एक झूठ बोल या छाती में घुटनों के साथ राहत मिल सकती है।
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