एक भोजन और अन्य के बीच भोजन कैसे रोकें

अब आप जो कुछ लिखते हैं, उस पर गौर करें, जब आप ज्यादा खाना खाते थे? नाश्ते के बाद (यदि आपके पास नाश्ता है तो), दोपहर का भोजन, रात का भोजन, आदि से पहले? और उन क्षणों में आप क्या खा चुके हैं और इससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं?

एक समय में केवल एक चीज को नष्ट करने से प्रारंभ करें उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के बाद बिस्किट खाने का निर्णय न करें। एक दिन से उस कुकी से बचें और अगले दिन एक ही काम करने की कोशिश करो। हम लगातार सात दिनों के लिए सफल के बाद, आप हैरान nell`accorgerti नहीं खाते हैं और कि आप किसी भी मनोवैज्ञानिक की लत है कि भोजन और अन्य के बीच में खाया कुकी से मुक्त हैं करने के लिए जरूरत थी होगा। अगले सप्ताह, एक और नाश्ते को खत्म करने का विकल्प चुनें

आप जो लोग खुद को आसानी से टटोला करने की अनुमति के बीच कर रहे हैं, अपने आप को तैयार अपने स्नैक्स 100 कैलोरी से अधिक नहीं है और इस तरह अजवाइन, गाजर, पटाखे और पूरे अनाज बेकर और कम नमक में, बादाम, फल, hummus, आदि के रूप में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन आपके निपटान की संभावनाएं अनंत हैं, और अक्सर स्वाद से भरे हुए हैं, आपको उन्हें तैयार करने के लिए बस थोड़ा काम करने की आवश्यकता होगी।

जब भी आपको कुछ खाने के लिए और सकारात्मक रूप से सोचने के लिए तत्काल जरूरत पड़ने पर कुछ पानी पी लें, यह मान लें कि आप इसे अपने खुद के अच्छे के लिए कर रहे हैं। कैलोरी और अपराध की भावनाओं से बचने से आपको अपना आत्म-नियंत्रण बढ़ाना, आकार में वापस आना, स्वस्थ त्वचा और बेहतर समग्र स्वास्थ्य मिलेगा।