कैसे पूर्ण रात में स्नान करने के लिए ऊपर उठाना बंद करो

युवा बच्चों और बुजुर्गों को रात में और दिन के दौरान बाथरूम में जाने की ज़रूरत होती है। अगर आप हर तीन घंटे या उससे कम पेशाब करने के लिए जागते हैं, तो आपको अपनी आदतों को बदलना चाहिए या इस व्यवहार को रोकने के लिए डॉक्टर से जाना चाहिए - परिवर्तन करके आप सुबह उठ सकते हैं और विश्राम किया जा सकता है।

कदम

विधि 1

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जब तक आप झूठ नहीं बोलते तब तक लगभग तीन घंटे तक पिलाना बंद करो। यदि आपको यह करना है, तो केवल थोड़ी सी तरल तरल - शाम के दौरान बहुत अधिक पानी लेने से बचें।

3

जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो उससे पहले छह घंटे में मूत्रवर्धक न लें। कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, पेय और अल्कोहल सहित इन पदार्थों, मूत्राशय को उत्तेजित करते हैं - इस सरल चाल को पेशाब करने की आवश्यकता को कम करना चाहिए।

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बिस्तर पर जाने से पहले बाथरूम जाना

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रात में पैरों को ऊपर उठाने से पानी की अवधारण कम करें। यदि आपकी टखनों में सूजन हो जाती है, तो इस घटना को रोकने के लिए दिन के दौरान संपीड़न मोज़ा पहनें।

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पेल्विक फर्श को केगल या पायलट व्यायाम के साथ मजबूत करना। इन मांसपेशियों की कमजोरी में असंयम या अक्सर पेशाब करने की ज़रूरत होती है - यदि आपने अभी जन्म दिया है, तो कम से कम तीन बार व्यायाम करें।

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बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटे के बारे में 25 ग्राम किशमिश खाओ। यद्यपि यह एक उपाय है जिसका प्रभावशीलता केवल वास्तविक साक्ष्य है, कुछ लोग कहते हैं कि यह रात में शौचालय जाने की आवश्यकता को कम करने के लिए उपयोगी है। जब तक आप कम-कैलोरी आहार नहीं लेते हैं, तब अपने आप को नुकसान न करने की कोशिश करें

विधि 2

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यदि आप दिन में आठ बार से अधिक पेश करते हैं तो समझने के लिए शारीरिक कार्यों की डायरी रखें। यदि जवाब सकारात्मक है, तो आपके पास चिकित्सकीय ध्यान देने योग्य समस्या हो सकती है। हृदय रोग, स्लीप एपनिया और मधुमेह का कारण नक्कुरिया, अर्थात् बाकी के घंटों के दौरान पेशाब करने की लगातार आवश्यकता है।

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दवाओं का सबूत डॉक्टर के साथ मिलकर, आप दवाइयों के संभव दुष्प्रभावों के संबंध में एक अच्छी रात के आराम के लाभों का मूल्यांकन कर सकते हैं।