कैसे एक दिन में एक ठंड से छुटकारा पाने के लिए

पश्चिमी दुनिया में आम सर्दी सबसे संक्रामक बीमारी है यदि आपको अपने गले में थोड़ी सी खरोंच लग रहा है या आपकी नाक को चुटकी है, तो तुरंत एक अच्छा आहार, जस्ता की खुराक और बहुत सारे बाकी के साथ प्रतिक्रिया करें। ये उपचार लक्षण और उपचार समय को बहुत कम कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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विटामिन सी पूरक प्राप्त करें हालांकि विटामिन सी, रोकथाम में एक अधिक प्रभावी प्रतिरक्षा सुदृढीकरण है, अगर आप पहले 24 घंटों में अपना सेवन बढ़ाते हैं, तो आप वसूली के समय में सुधार कर सकते हैं। एक 100% फलों का रस या एक पूरक चुनें जिसमें कम से कम 200 मिलीग्राम होता है

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यदि ये लक्षण आपको परेशान कर देते हैं और रात में सो नहीं सकते हैं तो पर्ची या नाक डेंगेंस्टेन्ट के बिना खांसी के दमनकारी हो जाओ पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और जब तक कि लक्षण गायब न हो जाएं, क्योंकि ठंड से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए नींद आवश्यक है

भाग 2

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प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में सुधार के लिए प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं। चूंकि दही और पनीर जब आप बलगम होते हैं, तो आदर्श भोजन नहीं होते हैं, क्योंकि सॉरेक्राट, मिसो सूप, खांसी की रोटी, किण्वित कंबुचा चाय और टेम्पेह (किण्वित सोयाबीन) खाने की कोशिश करें। आंत्र में स्वस्थ जीवाणु संक्रमण के समय को कम कर सकते हैं।

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एक चिकन शोरबा बनाओ यह "दादी के उपाय" का समर्थन करने के लिए कुछ वैज्ञानिक आधार है। शोरबा, सब्जियों और चिकन का संयोजन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को रोकता है जो कि साँस लेने में कठिनाई के लक्षण पैदा करता है।

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एंचेंसिया और हर्बल चाय जैसे हर्बल उत्पादों के साथ कॉफी की जगह दें जब आप बीमार होते हैं, तो आपको बहुत से पानी पीना चाहिए, और इन चायों में कॉफी जैसी महान मूत्रवर्धक प्रभाव नहीं हैं। वे दीवार को भंग कर देते हैं और एयरवेज को तेज़ी से जारी करते हैं।

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मछली, मुर्गी पालन, सूअर का मांस और अंडे जैसे दुबला प्रोटीन खाएं विटामिन ई, जस्ता, सेलेनियम और लोहा इन खाद्य पदार्थों में पाए गए सभी तत्व हैं, और आप प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को मजबूत करने में सहायता करते हैं।

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सभी तीनों भोजन पर ताजे फल और सब्जियां खाएं प्याज, ब्लूबेरी, मिर्च, गाजर, लहसुन, खट्टे फल, मशरूम, सौंफ़, हरी पत्तेदार सब्जियां और मीठे आलू की कोशिश करें। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन और बी विटामिन शामिल हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों में सुधार करते हैं।

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लंच या डिनर के लिए मसालेदार भोजन करें मिर्च, मिर्च या कढ़ाई में तलने वाले डिश में डालने का प्रयास करें, क्योंकि उनमें उच्च स्तर की कैप्सैसिइन, एक एंटीऑक्सीडेंट है जो नाक श्लेष्म से छुटकारा पा सकता है।

भाग 3

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रात में कम से कम 8 घंटे सो जाओ जल्दी बिस्तर पर जाएं, लक्षणों को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर दवा लें और सुनिश्चित करें कि आप निरंतर नींद की रात बिताएं। आपका शरीर नींद के दौरान भी ठंड से लड़ना जारी है

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तनाव के स्तर को कम करें यदि काम आपके तनाव का कारण है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से प्रतिक्रिया नहीं दे रही है, तो जैसे ही आपको लगता है कि आपके पास ठंड है, उसी तरह एक दिन का समय निकालने का प्रयास करें, ताकि आप बेहतर हो जाएंगे। आप 3 या 7 दिन बीमारी के समय को कम कर सकते हैं

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शराब पीना मत। शराब का सेवन, उच्च तीव्रता व्यायाम, तनावपूर्ण गतिविधियों और यात्रा से बचें, जो सभी आपके शरीर को निर्जलीकरण और संलग्न कर सकते हैं, जो कि वायरस से लड़ना चाहिए।

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एक गर्म शॉवर ले लो नमी आपको नाक के अंश को साफ करने में मदद कर सकते हैं। बलगम से छुटकारा पाने के लिए सूँघने के बजाय रूमाल का प्रयोग करें