कैसे बियर पेट से छुटकारा पाने के लिए

बीयर पेट काफी आम है और पुरुषों और महिलाओं दोनों में विशेष रूप से तब आयु में बनाया जा सकता है जब चयापचय धीमा हो जाता है इससे कैलोरी की अधिशेष की वजह से वसा का कारण बनता है, विशेष रूप से बस्ट के आसपास और अक्सर बहुत कम बियर के कारण। हालांकि बीयर, केवल एक ही पेट के लिए ज़िम्मेदार नहीं है अगर आपको लगता है हॉप्स, माल्ट और स्वादिष्ट बियर ख़मीरवाला के लिए अपने जुनून अपने कमर के विस्तार के कारण हो सकता है, आप योजना बना सकते हैं कि कैसे अपनी आदतों को बदल कर इसे कम करने के लिए। यह लेख आपको कैलोरी आप बीयर पीने के बारे में अधिक जानकारी देता है और अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए, व्यायाम शामिल करने, और पाउंड सुरक्षित रूप से कम करने के लिए शुरू करने के लिए आप को सिखाता है। पढ़ना जारी रखें

कदम

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स्थापित करना आपके लिए बहुत अधिक है जवाब हर एक व्यक्ति के लिए अलग है यह खोजने के लिए महत्वपूर्ण है सही कैलोरी का सेवन और कैलोरी की गिनती शुरू करें, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं इस गिनती में दर्ज करें, जब आप अतिरंजना कर रहे हैं, तो आप जानते हुए भी पीने वाले संभावित बीयर

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विभिन्न मादक पेय पदार्थों का अनुमानित कैलोरी अनुमान यदि आप अपना बीयर पेट खोना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन बीयरों के साथ-साथ कैलोरी बम (जैसा वे वास्तव में हैं) के बारे में सोचना शुरू करें। शराब, सामाजिक एग्रीगेटर के अपने अद्भुत गुणों के अलावा, खाली कैलोरी का एक बड़ा स्रोत है, खासकर जब बहुत अधिक पीने पर। उन बियर और व्हिस्की के कैलोरी की गणना करने और फिट रहने के लिए जानें।

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कम कैलोरी बियर और कुछ पेय में स्विच करें यदि आप वास्तव में बीयर पसंद करते हैं, तो आपको अपना पेट खोना शुरू करने के लिए इसे पीने से रोकना नहीं पड़ता है व्यायाम के साथ वजन कम करना, पीने और खाने की आदतों को बदलना, जाने का तरीका है, आपको मौसमी अपने पसंदीदा पेय को खत्म करने की ज़रूरत नहीं है। लाइट बियर के डिब्बे में आम तौर पर 80 से 100 कैलोरी होते हैं और वे सबसे अधिक वजन घटाने कार्यक्रमों में सुरक्षित रूप से पाए जाते हैं।

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जब आप बियर का सेवन करते हैं, तो अपने आप को पानी पीने से हाइड्रेटेड रखें। एक अच्छा तरीका कम कैलोरी पीने के लिए, स्वस्थ पाचन और उचित चयापचय की सुविधा,, हाइड्रेटेड रहने कम से कम एक है कि तुम क्या कर रही है का लाभ आप पूर्ण लग रहा है देता है beer- हर के लिए पानी के गिलास पीने के लिए और आप कम बीयर पीने के लिए प्राप्त करने के लिए है। यह एक अच्छी रणनीति हो सकती है, दोनों को कम पीने के लिए और शरीर में बीयर के प्रभाव को कम करने के लिए।

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दिन के दौरान कम कैलोरी लें. यदि आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने की आदतों को बदलने और कैलोरी की गिनती पर ध्यान देने की आवश्यकता है, ताकि आप और अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकें और आपके पेट में बना रहे वसा को जला दें। ऐसा करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक यह है कि उनके साथ जुड़े सभी अतिरिक्त बियर और खाली कैलोरी को समाप्त करना स्पष्ट रूप से है।

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हमेशा नाश्ता करें बहुत से लोग आहार के लिए वजन कम करने की कोशिश में नाश्ता लंघन की गलती है, लेकिन वास्तव में जब आप जाग से एक घंटे के भीतर खाने के रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद अपने चयापचय लात-शुरू करने के लिए मदद करता है, दिन के बाकी के लिए, व्यायाम को और अधिक प्रभावी बनाना और आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करना।

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आहार में बदलाव के लिए प्रतिबद्ध कम वसा वाले उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की कोशिश करें, जैसे कि आप सलाखों में ढूंढते हैं और जो कुछ बियर पीने के बाद उन्माद के साथ चाहते हैं ऐपेटाइज़र, पिज्जा और बर्गर सभी वसा कैलोरी हैं। इन खाद्य पदार्थों को दुबला मीट्स, मछली और ताजी सब्जियों के साथ बदलें जितना आप कर सकते हैं। तला हुआ भोजन, पनीर व्यंजन और लाल मांस जितना संभव हो, उससे बचें।

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प्रोटीन के अन्य स्रोतों के साथ पशु प्रोटीन को बदलें पौधों, सेम, मसूर और अखरोट आपको पूरा महसूस करने में आपकी मदद करते हैं, आपको स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए आवश्यक प्रोटीन देते हैं और मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के मुख्य रूप से मिलते-जुलते आहार का पालन करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं - वे भी शुद्ध होते हैं गुर्दे और यकृत और चयापचय में वृद्धि

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जिगर को विसर्जन करने और स्वस्थ किडनी समारोह की सुविधा के लिए cruciferous सब्जियों खाओ गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी और अन्य मजबूत हरी सब्जियां आपके "बीयर बेल्ली कमी" आहार में पेश करने वाले उत्कृष्ट भोजन हैं फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों की उत्कृष्ट आपूर्ति प्रदान करने के अलावा, ये खाद्य पदार्थ उन अंगों को शुद्ध करने में मदद करते हैं जो वे शराब के वजन का भार उठाते हैं।

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संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें परिष्कृत शर्करा, कार्बोहाइड्रेट और फैटी स्नैक्स आपकी लाइन का पहला दुश्मन है। यह बहुत कम संभावना नहीं है कि उच्च कैलोरी वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको अपना बीयर खो देंगे, भले ही आप बियर से कम कैलोरी ले रहे हों। आपके आहार से समाप्त होने वाले खाद्य पदार्थ हैं:

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अपनी लय से शुरू करें आपको अपने बेल्ट में अपने सेंटीमीटर को कम करने के लिए महंगी जिम सदस्यता बनाने के तुरंत बाद शुरू करना नहीं है। सही प्रतिबद्धता और प्रेरणा के साथ, आप जिस क्रियाकलाप को पसंद कर सकते हैं उसे ढूंढ सकते हैं और वह आपको सही तरीके से प्रशिक्षित करने के लिए ले जाएगा, इससे पहले कि वह एक पूर्ण स्वास्थ्य कार्यक्रम पर आगे बढ़ने से पहले। से प्रशिक्षण शुरू करने के लिए दर:

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व्यायाम के साथ पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है. यदि आप अपना पेट खोना चाहते हैं, तो अपनी कसरत की नियमितता में अपने पेट की मांसपेशियों और अपनी छाती की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। इन मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना, जबकि वजन कम करना आपकी बीयर पेट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

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एक हृदय व्यायाम जो आपको पसंद है शक्ति प्रशिक्षण के अतिरिक्त, कार्डियो व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह आमतौर पर काफी अलोकप्रिय है, खासकर उन लोगों के लिए जो जिम से ऊपर बार में आराम करना पसंद करते हैं- लेकिन अगर आपको कोई गतिविधि मिलती है जो आपको हृदय व्यायाम करना पसंद करती है, तो आप अपने आप को लगातार बनाए रखने में सक्षम होंगे

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आराम करने के लिए कुछ समय ले लो शराब आपके सिल्हूट के लिए पूरी तरह ज़िम्मेदार नहीं है कॉर्टिसोल, तनाव के जवाब में शरीर द्वारा निर्मित एक हार्मोन, पेट के चारों ओर विशेष रूप से वजन बढ़ाता है अगर आपको तनाव महसूस हो रहा है, तो शांति वापस पाने के लिए जगह निकालना और अपने जीवन बिंदु को फिर से पता लगाएं।

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यदि यह काम करता है, तो अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में बीयर दर्ज करें। बीयर और प्रशिक्षण जब तक आप अपनी कैलोरी की जांच करते हैं और अपने प्रयासों के लिए इनाम के रूप में खुद को अच्छी बीयर दे देते हैं, तब तक एक साथ रह सकते हैं। यह बहुत बेहतर स्वाद लेगा और आपके पीने के पेट में योगदान नहीं देगा घर से 5 किमी दूर शराब की भठ्ठी तक साइकिल चलाना और फिर वापस आना। एक मील के लिए तैराकी और अपने दोस्तों के साथ बास्केटबॉल के एक खेल के बाद या बताने के बाद अपने आप को बीयर से व्यवहार करें हमेशा कैलोरी के लिए सतर्क रहें और फिट रहें।