पीठ के सुबह की दर्दनाक आंतों से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

मूल्यांकन करें कि क्या एक हर्नियेटेड डिस्क हो सकती है प्रत्येक रीढ़ की हड्डी में डिस्क के भीतर एक जिलेटिन सामग्री के साथ बाहरी रेशेदार कैप्सूल होते हैं। उनका कार्य बोनी कशेरुकाओं का समर्थन करना है और उनके आंदोलनों की अनुमति है। कभी-कभी, हालांकि, नरम आंतरिक सामग्री रेशेदार अंगूठी से निकलती है या बाहर निकलती है, जिससे रीढ़ की हड्डी की नहर और कशेरुकाओं की वजह से मस्तिष्क की जड़ें उत्पन्न होती हैं। परिणामस्वरूप हाइपरस्टिमलेशन विकसित हो सकता है जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है।

ध्यान रखें कि हड्डी के आक्रमण के कारण ऐंठन उत्पन्न हो सकती है। यह रीढ़ की हड्डी या रीढ़ की हड्डी के पारित होने की सीमा को बढ़ाता है जो अत्यधिक हड्डियों के विकास से उत्पन्न होती है या कशेरुक के असामान्य स्थिति में होती है। संकीर्ण रीढ़ की हड्डी के नहर और कशेरुकाओं के दोनों प्रकारों (जहां स्पाइनल तंत्रिका रीढ़ की हड्डी नहर से निकलती है) में हो सकती है। हड्डी आक्रमण के सामान्य कारण कशेरुकाओं का एक परिणाम हैं ( "हड्डी spurs" जिसका विकास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ा हुआ है) या किसी अन्य पर एक बांस (एक शर्त स्पोंडिलोलिस्थीसिस कहा जाता है) की फिसलन।

कंकाल विकृति की संभावना से इनकार नहीं करें। कभी-कभी पीठ दर्द को कशेरुक स्तंभ के वक्रता के विकृति से संबंधित किया जा सकता है। यह दोष जन्म से उत्पन्न हो सकता है, जैसे स्कोलियोसिस के मामले में (ऐसी स्थिति जिसमें रीढ़ नीचे की ओर घट जाती है)। असामान्य संरचना इसलिए पीठ की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव पैदा कर सकती है, जिससे ऐंठन पैदा हो सकती है।

डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें वह आपकी समस्या के कारणों को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है आप चिकित्सा के इतिहास प्राप्त कर सकते हैं (जाँच गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस के एक परिवार के इतिहास है या नहीं उदाहरण के लिए,) और आप किसी भी दुर्घटनाओं, आघात या पिछले सर्जरी कि अपनी हालत को प्रभावित कर सकता सामना करना पड़ा है या नहीं। इसके अलावा, आप सूजन और संक्रमण की जांच के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं।

धीरे-धीरे खड़े हो जाओ आराम की एक लंबी रात के बाद, शरीर अचानक झटकेदार आंदोलनों बर्दाश्त नहीं कर सकता। यदि आप बहुत तेज़ और बहुत ऊर्जावान हो जाते हैं, तो आप रात के आराम के दौरान मिलने वाले लाभों के साथ समझौता करने का जोखिम उठाते हैं।

जब आप सोते हैं तब तनावपूर्ण स्थिति से बचें नींद के दौरान अपनी आसन को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप स्थिति में नींद की संभावनाओं को कम करने की कोशिश कर सकते हैं जो पीठ दर्द को बढ़ाती है। अपनी तरफ झूठ बोलकर शुरू करो निचले पैर (गद्दे के संपर्क में से एक) सीधे रखें और कूल्हे और घुटने पर दूसरे को दबाएं। अपने तुला पैर के नीचे एक तकिया रखो यह स्थिति लगभग सभी लोगों के लिए सुविधाजनक है

जब आप सोते हैं तो थोड़े समय का ब्रेक लेने पर विचार करें यहां तक ​​कि जो लोग इस समस्या से पीड़ित नहीं होते हैं, वे लंबी नींद के बाद पीठ में कठोरता और दर्द महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ मांसपेशियों को लंबे समय तक कम या खिंचाव होता है - असामान्य नींद की स्थिति के कारण उन्हें कम रक्त की आपूर्ति भी मिल सकती है। यदि आपके लंबे समय तक सोते समय आपके आंतों को बदतर लगता है, तो आधे घंटे में सोते समय बंद करो।

बर्फ लागू करें शीत चिकित्सा मांसपेशी थकान पर जादू की तरह काम करती है सूप दर्द, सूजन कम हो जाती है और ऊतक सूजन को कम करता है।

गर्मी को लागू करने का प्रयास करें जब तीव्र दर्द कम हो जाता है और स्थिति स्थिर होती है, तो आप गर्मी लागू कर सकते हैं। इस बिंदु पर, चिकित्सा की प्रक्रिया चल रही है और गर्मी की मांसपेशियों को आराम करने और स्थानीय नसों प्रोत्साहित करने के लिए अनुमति देता है, एक calmante- प्रभाव भी रक्त वाहिकाओं फैल जाती, बेहतर रक्त प्रवाह को सुविधाजनक बनाने जा रहे हैं।

व्यायाम को मजबूत करना जब तीव्र दर्द कम हो जाता है, तो आप कुछ व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। इससे प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार होता है और वसूली तेज हो जाता है वे आपको अपनी गर्दन, कंधों और पीठ को मजबूत करने और अपनी सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, अपक्षयी बीमारियों के मामले में, व्यायाम अस्थिर रीढ़ को मांसपेशियों से अधिक सहायता प्राप्त करने में मदद करता है।

एक हल्का मालिश दें जब आप सुबह बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो अपनी उंगलियों के साथ कम पीठ की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए समय ले लो। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और एंडोर्फिन को जारी करता है, रासायनिक मध्यस्थों जो शरीर में प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं।

विरोधी भड़काऊ दवाओं की कोशिश करो यदि आप पेरासिटामोल के साथ दर्द का प्रबंधन नहीं कर सकते, तो आपको सूजन को कम करने में कुछ की आवश्यकता हो सकती है। आप दिन में दो बार 400 एमजी ibuprofen या 500 मिलीग्राम नॅप्रोक्सीन तीन बार ले सकते हैं। ये नुस्खे के बिना उपलब्ध हैं, लेकिन आपको नियमित रूप से उन्हें लेने से पहले भी अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एंटीस्पास्मोडिक्स के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें यदि ऐंठन गंभीर हो, तो एंटीस्पास्मोडिक एक विरोधी भड़काऊ दवा के साथ संयोजन में उपयोगी हो सकता है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें विशिष्ट खुराक 5-10 एमजी बैक्लोफेन एक दिन में तीन बार या 2 मिलीग्राम टिज़ेनिडाइन में तीन बार होता है।

एक पेशेवर मालिश चिकित्सा के लिए सबमिट करें यह विशेष रूप से पुरानी, ​​गैर-विशिष्ट दर्द और ऐंठन से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह चिंता और अवसाद को दूर करने में भी सक्षम है।

एक हाड वैद्य देखने के लिए जाओ रीढ़ की हड्डी में हेरफेर करने में शिशु चिकित्सकों को प्रशिक्षित किया जाता है, स्पाइन के चारों ओर कम मांसपेशियों की गतिशीलता में सुधार और बढ़ती लचीलेपन नियमित रूप से कायरोप्रैक्टिक सत्र, शारीरिक व्यायाम और अन्य चिकित्सा उपचार के साथ, दर्द और ऐंठन को कम करने में सहायक हो सकता है।

सीखना अलेक्जेंडर तकनीक. इस प्रकार की चिकित्सा लोगों को अपने आसन को सुधारने के लिए सिखाती है, इस प्रकार दर्द से राहत और बढ़ती गतिशीलता अनुसंधान ने पाया है कि यह तकनीक लंबी अवधि में दर्द कम करने में सक्षम है और स्थायी अक्षमता की संभावना कम कर सकती है।