फ्लैट पैरों की समस्या को हल करने के लिए कैसे

फ्लैट पैर (पीस प्लानुस या गिरते आर्च) दर्दनाक हैं। यह ऐसी स्थिति है जिसमें पैरों के कब्र ढह गई है। यदि आप ऑर्थोटिक्स चाहते हैं या समस्या को हल करने के लिए इन विस्तृत निर्देशों को पढ़ना जारी रखेंगे तो अपने डॉक्टर से मिलने जाएं।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

अच्छे जूते पहनें यह सबसे महत्वपूर्ण उपाय है सुनिश्चित करें कि वे आरामदायक और सही आकार के हैं एक समर्थन चाप होना चाहिए जो पक्ष से शुरू होता है और बीच में घुल जाता है।

अपने जूते क्लच करें जब आप मेक समर्थन नहीं करते हैं, तो उसके कार्य को खो देता है और पैर की उंगलियों को बर्बाद कर सकता है और फफोले पैदा कर सकता है। समर्थन चाप बहुत दूर नहीं होना चाहिए और न ही बहुत दूर आगे।

इस अभ्यास की कोशिश करें:

अपने पैर की उंगलियों के आसपास एक छोटा रबर बैंड बांधें

स्थिति आपके पैरों के बीच, अपने मेहराबों के बीच कर सकती है और अपनी एड़ी को एक-दूसरे को स्पर्श करने की कोशिश कर सकती है

समर्थन समर्थन जोड़ें यदि आपके पास पहले से जूते की एक जोड़ी है, बिना किसी फ़ुटबेड या कम से कम चाप के साथ, जूते के अंदर orthotics या insoles पहनें

चरम मामलों में, जहां आपके टखने, घुटने और / या हिप या पीठ में दर्द होता है, एक पोडियाडिस्ट पर जाएं एचआई-प्रो चिकित्सा देखभाल नामक एक नया इलाज है, यह कम से कम आक्रामक है, क्लिनिक में किया जा सकता है और बीमा द्वारा पूरी तरह से कवर किया गया है (आवश्यक आवश्यकताएं)। अपने पैर संरेखित करें और अपने टखने में एक स्क्रू डालें। सर्जरी के बाद आप धनुष के साथ चलने में सक्षम होंगे वे कई बार चलते हैं, जिसमें से छह सप्ताह की टुकड़ी

टिप्स

दूसरे हाथ के जूते का उपयोग न करें वे पहले से ही जो पहले उन्हें पहना था का रूप ले लिया होगा यह सभी के लिए लागू होता है
फ्लैट पैर की देखभाल "जितनी जल्दी हो सके"
हालांकि हर प्रकार का जूता अलग है, कुछ ब्रांड जैसे कि DVS, नाइके, इटनी या एशियाई समर्थन का उत्कृष्ट धनुष करते हैं।

चेतावनी

आपको जूते की एक जोड़ी में निवेश करना पड़ सकता है
तुरंत फ्लैट पैर की देखभाल करें
आपको आगे और विस्तृत सहायता के लिए एक पोडियाडिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध