अपने आप को एक गर्म दिवस पर ताज़ा करने के तरीके

स्थानांतरित करने की कोशिश न करें यह शारीरिक गतिविधि करने के लिए सही समय नहीं है, एक खेल का प्रयास करें या भागो यदि आप वास्तव में, शाम को अपने आप को बेहतर तरीके से समर्पित करते हैं, जब सूरज सेट और तापमान ड्रॉप होता है

छाया में रहें एक अच्छी किताब पढ़ें, बैठो या झपकी ले लो। चारों ओर चलते हुए आप अधिक से अधिक गर्म महसूस करेंगे।

खिड़कियां खोलें और हवा में प्रवेश करें। मच्छरदानी का प्रयोग करें कि यदि वे समस्याएं हैं तो कीड़े दूर रखने के लिए।

तैराकी जाओ यदि आप कर सकते हैं, तो इसे छाया में पानी के एक दर्पण में करो।

एक शॉवर या ठंडा स्नान ले लो कुछ राहत पाने के लिए खुद पर पानी स्प्रे करें आप ठंडे पानी में एक स्पंज को विसर्जित कर सकते हैं और इसे ठंडा करने के लिए अपने चेहरे और माथे पर रख सकते हैं। अपने पूरे शरीर को शांत करने और अपने पैर, धड़ और हथियार को लपेटने के लिए गीली तौलिये का प्रयोग करें।

प्रशंसकों का प्रयोग करें वे हवा को प्रसारित करने और थोड़ी सी शीतलन प्रभाव उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं। एक मिनी वातानुकूलन प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रशंसक पर एक तौलिया गीला रखें। इसे केवल बाहरी प्रशंसक पिंजरे पर रखें, ताकि प्रशंसकों के बीच फंस न पड़े। कमरा छोड़ने से पहले इसे दूर ले जाओ

गर्मी में इस्तेमाल करने की कोशिश करें प्रशंसकों पर बहुत अधिक निर्भर किए बिना ऐसा करने का प्रयास करें इस तरह, आप अधिक स्वतंत्र हो सकते हैं, और यदि गर्मी का ब्लैकआउट होता है तो यह बहुत महत्वपूर्ण है।

घर छोड़ने से पहले सनस्क्रीन लागू करें इस लोशन का सुरक्षात्मक कार्य केवल कुछ घंटों तक रहता है, और पानी में प्रवेश करने के बाद कम प्रभावी होता है। बेहतर कवरेज के लिए इसे बार-बार पुन: लागू करें। हालांकि, यह उत्पाद पर्याप्त नहीं है हमेशा इसे एक टोपी और लंबी आस्तीन वाली कपड़ों से मिलाएं और दिन के सबसे क्षणों में सूर्य से दूर रहें।

एक टोपी रखो और अपनी त्वचा को बहुत ज्यादा न देखें कपास, भांग या अन्य प्राकृतिक वस्त्रों में लंबी बांह की शर्ट आपको सूरज की किरणों को हटाकर आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद करेगी। आपके चेहरे की रक्षा करने और अपने सिर पर एक छोटी सी छाया बनाने के लिए एक व्यापक-ब्रमीड टोपी आवश्यक है

सूर्य के ऊंचे होने पर घर के अंदर या छाया में रहें बाहर मत जाओ अगर यह 11 बजे और दोपहर के बीच के बीच जरूरी नहीं है, क्योंकि यह इस समय है कि सूर्य पहले से ज्यादा तेजी से धड़क रहा है।

स्पंज का उपयोग करें इसे ठंडे पानी में विसर्जित करें बमुश्किल इसे निचोड़ कर अपनी गर्दन पर रखें। दोबारा दोहराएं जब आवश्यक हो

चल रहे पानी के नीचे कलाई के अंदर रखो। यदि मुख्य नसों को ठंडा या गर्म सनसनी महसूस होता है, तो यह पूरे शरीर से महसूस होगा।

बर्फ का एक बैग प्राप्त करें इसे अपने माथे पर 30 मिनट के लिए रखें।

चतुर्थ बर्फ cubes यह पीने के पानी की तरह है, केवल यह ठंडा है!

जब आप बाहर जाते हैं, बार-बार स्प्रे डिस्पेंसर के साथ बोतल का उपयोग करके ठंडे पानी से स्प्रे करें। यह आपको शांत रखता है और आपको राहत देता है