प्लेट को कैसे हटाएं

दाँत ब्रश और टूथपेस्ट का सही प्रकार का उपयोग करें को अपने दाँत ब्रश करें प्रभावी ढंग से और सुनिश्चित करें कि आप जितना संभव हो उतना पट्टिका से छुटकारा पाएं, सही उपकरण होना ज़रूरी है हालांकि बाजार पर कई फैंसी टूथब्रश हैं, लेकिन इतालवी दंत चिकित्सकों की नेशनल एसोसिएशन बताती है कि कोई भी "दौर समाप्त होता है और चमकदार bristles के साथ मुलायम नायलॉन ब्रश" ठीक है। कड़ी मेहनत के साथ टूथब्रश भी अपघर्षक हो सकते हैं और दाँत तामचीनी हटा सकते हैं। सही टूथब्रश के अतिरिक्त, आपको भी अच्छी फ्लोराइड टूथपेस्ट की ज़रूरत है फ्लोराइड दांतों को मजबूत करती है और उन्हें दांतों के क्षय से बचाती है।

ब्रशिंग में सही तकनीक का उपयोग करें। जब आप अपने दाँत ब्रश, गोंद लाइन और लावा के खिलाफ एक 45 डिग्री के कोण पर ब्रश ब्रश पकड़े मसूड़ों से दूर, एक सीधे बैठने की स्थिति में, आगे और पीछे, या परिपत्र आंदोलनों के साथ पकड़ो। बहुत मुश्किल ब्रश नहीं करने की कोशिश करें, जैसा कि आप वास्तव में अपने दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं

प्रत्येक दांत पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करें। हर दाँत पर ध्यान दो, जब आप उन्हें धो लें, किसी भी चीज की उपेक्षा न करें बाहरी सतहों, आंतरिक सतहों और चबाने वाली सतहों को ब्रश करने के लिए याद रखें, और मुंह के पीछे कठिन-से-पहुंच वाले दांतों पर विशेष ध्यान दें। अपने दांतों को साफ करने के बारे में लगभग दो मिनट लग सकते हैं, स्टॉपवॉच का इस्तेमाल करके पता लगाने के लिए कि आप कितने समय का उपयोग करते हैं और समय गुजारने के लिए एक गुनगुनाते हुए

अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए याद रखें भोजन मलबे के कारण प्लैक आसानी से जीभ की सतह पर जमा हो सकता है, इसलिए इसे ब्रश करने के लिए सुनिश्चित करें। यह आपको आपकी सांस को ताज़ा करने में भी मदद करेगा।

दंत सोता का प्रयोग करें दंत सोता का उपयोग यह प्रभावी मौखिक स्वच्छता के लिए एक आवश्यक घटक है, हालांकि दुर्भाग्यवश यह अक्सर अनदेखी की जाती है फॉस्सिंग बैक्टीरिया और दांतों के बीच भोजन कणों को हटा देता है, जिससे प्लाक गठन को रोकने में मदद मिलती है। आपको अपने दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में एक बार, सोते समय, यह करना चाहिए। अपने दालों के बीच धागा को एक कोमल काटने की गति के साथ रखो, और यह करने से बचें "लेना" गम की ओर, क्योंकि आप नाजुक गिंगिविंग ऊतक को परेशान कर सकते हैं।

पट्टिका को कम करने के लिए एक मुंह का उपयोग करें हालांकि antiplaque mouthwashes काफी प्रभावी है, खुद से इसे हटाने के लिए जब वे दांत कि brushing और दांत साफ कराने शामिल brushing की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं नहीं कर रहे हैं, पट्टिका ढीला, इसके अलावा में एक ताजा टकसाल सांस देने के लिए कर सकते हैं।

मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें पट्टिका में बैक्टीरिया खमीर और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों पर कामयाब हो जाता है। वास्तव में, जब भी आप इन प्रकार के भोजन खाते हैं, बैक्टीरिया एक एसिड को छोड़ देता है जो कि छिद्रों और छिद्रों की ओर जाता है। इससे बचने के लिए, इन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की खपत कम करने के लिए कोशिश करते हैं और, टूथब्रश और सोता का उपयोग कर यदि आप उन्हें प्रदान करना चाहते हैं की आदत पर विशेष ध्यान दें करने के लिए।

नियमित रूप से दंत चिकित्सक साफ करें यहां तक ​​कि अगर आप घर पर सबसे कठोर मौखिक स्वच्छता नियति बनाए रखते हैं, तो आपको कम से कम हर छह महीने दंत चिकित्सक का दौरा करना चाहिए। केवल एक दंत चिकित्सक आपको पेशेवर सफाई पूरी कर सकता है और जिद्दी पट्टिका और टैटर को स्थानों तक पहुंचने के लिए सबसे मुश्किल में निकाल सकता है।

सेब और खरबूजे खाओ खाने के बाद एक सेब या तरबूज के कुछ स्लाइस खाने से आपको अपने दांतों को स्वाभाविक रूप से साफ करने और अपने दांतों की सतह पर प्लाक बिल्डअप को रोकने में मदद मिलेगी। यह आपको अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखने और उनके रक्तस्राव को रोकने में भी मदद करेगा।

अपने दांतों पर नारंगी छील को दबाएं संतरे जैसे खट्टे फल में विटामिन सी दांतों पर सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। रात में सोने से पहले दांतों की सतह पर नारंगी छील को रगड़ने का प्रयास करें।

तिल के बीज पर चबाना तिल के चमचे का एक चम्मच चबाओ, लेकिन उन्हें निगल नहीं। फिर अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक टूथब्रश ले लो, तिल के बीज टूथपेस्ट के रूप में इस्तेमाल करते हैं। यह आपको फलक हटाने और एक ही समय में अपने दांतों को पॉलिश करने में मदद करेगा।

अपने दांतों पर टमाटर और स्ट्रॉबेरी डालें संतरों की तरह, वे विटामिन सी में समृद्ध होते हैं। उन्हें खोलने के लिए उन्हें दांतों की सतह पर रस डाल दें, इसे लगभग पांच मिनट तक आराम दें। पानी में भंग बेकिंग सोडा के समाधान के साथ अपना मुँह कुल्ला।