अपने आप को नियमित रूप से व्यवस्थित कैसे करें

निश्चित समय की रिपोर्ट करें दस्तावेज़ में भरने के साथ आगे बढ़ो और उस समय का संकेत दें जब आपके पास पहले ही प्रतिबद्धताएं होंगी - उदाहरण के लिए, यदि दोपहर के भोजन का ब्रेक 12:00 से 13:00 बजे तक है, तो इसे वापस शीट पर लाएं। अन्य गतिविधियों को आप लिखना चाहिए:

अवकाश के क्षणों का कार्यक्रम ये महत्वपूर्ण हैं के रूप में वे काम करते हैं और एक अच्छी गुणवत्ता की गारंटी करने के अध्ययन जीवन थे कैंसर के संबंध में, हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे से स्वास्थ्य लाभ के साथ जुड़े वास्तव में। अवकाश का समय तनाव को कम करने में भी मदद करता है - इस कारण से, आपको पहले से ही स्थापित प्रतिबद्धता के बीच उद्देश्य पर अवकाश के क्षणों में प्रवेश करना होगा मनोरंजक गतिविधियों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

पूरे सप्ताह के लिए एक शेड्यूल बनाएं यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपने विशिष्ट कार्यों पर पर्याप्त समय बिताया है। उदाहरण के लिए, क्या आप वाकई निश्चित रूप से काम पर वापस जाने के लिए समय की गणना करते हैं, या क्या आपको पता है कि आप अक्सर देर हो गए हैं या आपको समय पर मिलने के लिए जल्दी करना है?

आवश्यक समायोजन करें आपके द्वारा धीरे-धीरे नोटिस की समस्याओं के आधार पर मूल प्रोग्रामिंग को अनुकूलित करें, ताकि योजना वास्तविकता को और अधिक सम्मान दे सके।

अलार्म सेट करें बहुत से लोग सोचते हैं कि सुबह की दिनचर्या सुबह में शुरू होती है, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है: शाम को अलार्म घड़ी सेट करना आपको अगली सुबह समय पर उठाना पड़ेगा।

सुबह की रस्में की योजना बनाएं बहुत से लोग दिन भर का सामना करने के लिए शुरू करने से पहले सम्मान करना पसंद करते हैं। अपने अनुष्ठानों में आप प्रार्थना, शारीरिक गतिविधि, ध्यान, एक डायरी लिख सकते हैं या अपने प्रियजनों के साथ कुछ ही समय बिताने पर विचार कर सकते हैं। आपकी गतिविधियों के बावजूद, उन्हें ध्यान में रखना और शेड्यूल शीट पर उन्हें लिखना सुनिश्चित करें - उन्हें उद्देश्य पर डालने, बाद में प्रतिबद्धताओं में देरी से बचें

व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखने के दौरान टाइमर रखें। जब आप शॉवर लेते हैं, कुछ मेकअप, ड्रेस अप करें या किसी अन्य तरीके से अपने शरीर का ख्याल रखना समय की भावना को खोना आसान है। हालांकि, स्वयं को प्राप्त करने और टाइमर का उपयोग करने से आपको अनुपालन में मदद मिल सकती है "रोडमैप"- आप सबसे ज्यादा घर या सुपरमार्केट स्टोर्स में एक सस्ते में खरीद सकते हैं

मौसम का उपयोग बुद्धिमानी से करने के तरीके ढूंढें एक बार में कई कार्य करना परिवार को संगठित रखने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि बाहर जाने के लिए तैयार होने के दौरान कुछ काम कैसे करें - यहां तक ​​कि बच्चों को शामिल करना और उनसे मदद मिलने से एक अच्छा समाधान हो सकता है यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

एक स्वस्थ नाश्ता खाएं खाना है "ईंधन" शरीर के लिए और इसलिए जरूरी सुबह की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। यदि आप नाश्ते को छोड़ते हैं, तो समझने की कोशिश करें - यह क्यों हो सकता है क्योंकि आप जल्दी में हैं और आपके पास समय नहीं है या आपको नाश्ते के भोजन पसंद नहीं है कारण जो भी हो, इसके बारे में जागरूक होने की कोशिश करें और इस भोजन को अपनी रोज़ दिनचर्या में डालने का तरीका ढूंढें।

समय पर घर से निकल जाओ यह एक और महत्वपूर्ण पहलू है जो आप को बनाए रखने के लिए सभी स्टॉप को ध्यान में रखने के लिए तेज़ी से चलने से बचें। चाहे वह स्कूल के सामने अपने बच्चों को छोड़कर या कॉफी के लिए रोकना चाहे, तो आपको समय पर अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए बहुत समय चाहिए।

सभी बैग तैयार रखें सुनिश्चित करें कि बैग और बैकपैक्स तैयार हो जाएं और बिस्तर पर जाने से पहले उनके स्थान पर बने रहें, ताकि जब आप सुबह बाहर निकल जाएं तो आपको केवल एक ही चीज की ज़रूरत होनी चाहिए और उन्हें अपने साथ ले जाना चाहिए। विभिन्न अनुदानों के बीच आप पर विचार करना चाहिए:

योजना में पहले से नाश्ता करें के बाद से रात से पहले आप में व्यवस्थित रहने में मदद कर सकते नाश्ते की मेज तैयार की व्यवस्था सुबह मैट, कप, कटोरे, शाम के दौरान चम्मच और अनाज, जब अलार्म केवल कॉल ताकि सभी को स्वतंत्र रूप से उपयोग कर सकते हैं सुबह क्या करने के लिए दूध और रस तैयार करना है यह विधि प्रभावी है अगर परिवार में हर कोई अनाज खा रहा है

शाम के दौरान स्कूल के सभी रूपों को भरें। यह सुबह में करना आम तौर पर विनाशकारी होता है, क्योंकि यह एक बहुत ही लंबी नौकरी है - आप अपने अंतिम रूप में फॉर्म भर सकते हैं या इसके बारे में पूरी तरह भूल सकते हैं। एक कंटेनर जिसमें बच्चों मॉड्यूल जैसे ही वे घर लौटने के afternoon- जब वे बिस्तर पर चला गया डाल चाहिए सेट करें, आप सभी प्रपत्र भरने और इतना है कि यह अगली सुबह के लिए तैयार है यह उनके बैग में डाल दिया, कर सकते हैं।

हर दिन एक टू-डू सूची बनाएं इससे पहले रात तैयार करने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि इससे आपको अच्छी तरह से योजना बनाई जाने वाली चीज़ों को रखने में मदद मिलती है। सूची लिखने से पहले कैलेंडर और एजेंडे की जांच करना याद रखें, ताकि आप कुछ भी भूल न जाएं।

घर को व्यवस्थित करें एडीएचडी से पीड़ित बच्चे अक्सर उन चीजों को याद करने में कठिनाई महसूस करते हैं - यह एक चुनौती हो सकती है जब आप एक अनुसूची का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं, जिसका सम्मान नहीं है क्योंकि बच्चे को यह याद नहीं है कि उन्होंने दोपहर के भोजन के बॉक्स में कहाँ रखा था। सुनिश्चित करें कि आप अपने घर की व्यवस्था करें ताकि आप चीजों को तार्किक रूप से स्टोर कर सकें और उन्हें आसानी से मिल सकें। उदाहरण के लिए, आप अपने स्कूल के बैग को टोकरी में बाहर निकलें दरवाजे या डेस्क दराज में पेन के पास रख सकते हैं। हर किसी के जीवन को आसान बनाने के लिए, पूरे परिवार के लिए और अधिक तर्कसंगत तरीके से व्यवस्था करने का प्रयास करें

एक होमवर्क प्रोग्राम सेट करें बच्चे को छोटे सत्रों में कार्य पूरा करने की अनुमति दें और सुनिश्चित करें कि वह एक और दूसरे के बीच ब्रेक ले सकता है इस प्रयोजन के लिए, बच्चे को विभिन्न प्रतिबद्धताओं से मिलने में मदद करने के लिए टाइमर सेट करना उपयोगी हो सकता है - एक कार्यक्रम होमवर्क के प्रदर्शन में नियमितता का पालन करने के लिए मूल्यवान साबित होता है।

निर्देश लिखने के लिए आदी लिखित अनुस्मारक का उपयोग करने के लिए उसे अपने दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित रहने में मदद करें निर्देशों को संक्षेप में किया जाना चाहिए ताकि वे अपनी बारी में विचलित न हो जाएं।