कसाई का इलाज कैसे करें

सामान्य तौर पर कर्कुशिका, एक गंभीर विकृति का संकेत नहीं है, लेकिन सामान्य दैनिक गतिविधियों को रोका जा सकता है और अक्सर सोने में मुश्किल हो जाता है कठोर गर्दन का कारण कई कारकों के कारण हो सकता है, काम पर खराब स्थिति, खराब नींद, कसरत, चिंता या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के दौरान अनुबंध। अपनी गर्दन से राहत देने के लिए इस ट्यूटोरियल के सुझावों को लागू करने की कोशिश करें।

कदम

विधि 1

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अपनी गर्दन पर एक गर्म तौलिया रखो गर्म पानी से भरा कटोरे में एक तौलिया डुबकी या तौलिया पर गर्म पानी डालना वैकल्पिक रूप से, ड्रायर में तौलिया को 5-7 मिनट के लिए रखें इसे टपकाव से रोकने के लिए केवल पर्याप्त पोछो, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह वैसे भी गर्म रहता है। यह आपकी गर्दन पर रखें जब यह कठोर या दर्दनाक होता है

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दर्द को शांत करने के लिए आइस पैक की कोशिश करें ठंडा स्थानीय दर्द को कम करता है और लैक्टिक एसिड के संचय को सीमित करता है जिससे दर्द हो सकता है। एक आइस पैक तैयार करें और इसे गर्दन के क्षेत्र में रखें, जिसे आप विशेष रूप से कठोर महसूस करते हैं (आमतौर पर हेडलाइन के पास गर्दन के पीछे)। हर 2 घंटे में 10-15 मिनट के लिए क्षेत्र पर संपीड़ित करें।

विधि 2

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अपने सिर को एक ओर से झुकाएं सिर को एक कंधे की तरफ झुका हुआ गर्दन के किनारों पर मांसपेशियों को खींचो और फिर दूसरे की तरफ। आंदोलन को तब तक जारी रखें जब तक आप महसूस न करें कि दर्द थोड़ी कम करने लगती है और मांसपेशियों को कम तनाव होता है

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अपने सिर को बाएं से दाएं मुड़ें यह अक्सर सबसे दर्दनाक आंदोलन है जब आपके पास कठोर गर्दन होता है, तो बहुत सावधान रहें। कुछ मिनट के लिए धीरे-धीरे अपने सिर को धीरे-धीरे बाएं से दाएं रखें।

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विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि की मांग कम करें पहले दिन जिसमें आप कर्क राशि से पीड़ित होते हैं, व्यायाम को कम करने की सलाह दी जाती है। यह लक्षणों को कम करने और संभावित सूजन को कम करने में मदद करता है। निम्नलिखित खेल गतिविधियों से बचें या पहले 2-3 हफ्तों में अभ्यास करने से बचें, जिससे आपको गर्दन का सामना करना पड़ा:

विधि 3

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अपनी चिंता का स्तर निगरानी रखो एक कठोर गर्दन शरीर में अत्यधिक तनाव के कारण हो सकता है, अक्सर एक चिंतित राज्य के कारण होता है। यदि आपको लगता है कि आपका राज्य आंदोलन कर्कुओं के लिए जिम्मेदार हो सकता है, तो आपको अपने मनोवैज्ञानिक संकटों के उपचार के लिए चिकित्सक या चिकित्सक से मिलना चाहिए।

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यदि आपको कोई गंभीर लक्षण दिखाई दे तो डॉक्टर से परामर्श करें टॉर्टेकोलिस मेनिन्जाइटिस के मुख्य लक्षणों में से एक है, एक गंभीर बैक्टीरियल बीमारी जिससे मस्तिष्क के आसपास सूजन हो सकती है। कर्क राशि से दिल के दौरे की शुरुआत भी हो सकती है। अगर आपको निम्न लक्षण मिलते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

विधि 4

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आईबुप्रोफेन या एस्पिरिन लें NSAIDs, या गैर स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ दवाओं, दर्द से राहत में प्रभावी हैं और आप एक डॉक्टर के पर्चे के बिना उन्हें प्राप्त कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप पुस्तिका में दिए गए संकेतों से अधिक मात्रा में नहीं लेते हैं।

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एक मांसपेशियों में आराम करने की कोशिश करो स्नायु शिथिलताएं मांसपेशियों को कछुओं से राहत देने या दर्द से किसी भी मामले में छूटने में मदद करती हैं। उन्हें केवल अल्पकालिक असुविधा को कम करने के लिए ही लिया जाना चाहिए और यदि सो जाने से पहले ही ले जाया जाता है तो यह अधिक प्रभावी होगा। इन दवाइयां ले लीजिए अगर अन्य तरीकों जैसे कि खींचकर गर्मी या ठंडे चिकित्सा काम नहीं करते हैं

विधि 5

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यदि आपके पास एक पंख तकिया है, तो इसे एक वर्ष के बाद बदलें। इस प्रकार का तकिया उत्कृष्ट है क्योंकि यह गर्दन के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करता है, लेकिन लगभग एक साल बाद इसकी कोमलता और कोमलता खो देता है यदि आप लंबे समय तक एक ही तकिए का इस्तेमाल करते हैं और कर्कुओं से पीड़ित होते हैं, तो एक नया विचार प्राप्त करें

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एक तकिए के बिना सोने की कोशिश करें बहुत से चिकित्सकों ने कठोर गर्दन का सामना करने के बाद कुछ रातों तक इसका उपयोग नहीं करने की सलाह दी है। यह लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और बिस्तर में गलत आसन की वजह से कठोरता को रोक सकता है।

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सुनिश्चित करें कि गद्दा काफी कठिन है गद्दा हमेशा रीढ़ और गर्दन के लिए पर्याप्त समर्थन की गारंटी नहीं देता है। अगर आपने इसे खरीदा है, तो यह कई सालों से हो सकता है, यह समय हो सकता है कि एक नया हो।

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एक प्रवण स्थिति में सो मत। आपके पेट पर सो रही रीढ़ और गर्दन पर तनाव पैदा हो सकता है, क्योंकि यह एक तरफ बने रहता है। अपने पक्ष में या अपनी पीठ पर सो जाने की कोशिश करें भले ही आप सोते समय प्रवण हो जाएं, फिर भी उस स्थिति में आपके पास कम समय होगा

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हर रात 7-8 घंटे सोते रहें। ठीक से आराम से शरीर को हर दिन पुनर्जन्म करने की अनुमति मिलती है सो विकार, जैसे रात के बीच में जागने या सो रही कठिनाई के कारण, गर्दन में दर्द बढ़ सकता है, क्योंकि शरीर में ठीक होने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। रात भर सारी रात सोते रहो, हर रात

विधि 6

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एक मालिश चिकित्सक से संपर्क करें वह अधिक तनाव के साथ क्षेत्रों को पहचानने में सक्षम होंगे। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी गर्दन की कड़ी महसूस करते हैं, तो वास्तव में आपकी पीठ या कंधे के अन्य हिस्सों में तनाव हो सकता है जो आपके गर्दन से फैलाए जाते हैं।

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एक्यूपंक्चर की कोशिश करो यह दर्द और अन्य विकारों के खिलाफ एक चीनी चिकित्सा है जिसमें त्वचा के विभिन्न रणनीतिक बिंदुओं पर छोटे सुइयों डालना होता है। हालांकि एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता अभी भी बहस का विषय है, पुरानी गर्दन के दर्द से पीड़ित कई लोग सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते हैं

विधि 7

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एप्सोम लवण के साथ गर्म स्नान करें। एप्सोम लवण, या मैग्नीशियम सल्फेट, अक्सर गर्म पानी के स्नान में जोड़ा जाता है, यद्यपि शोध नहीं पाया जाता है यह दर्द की मांसपेशियों को कुछ लाभ लाता है।

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चीनी की त्वचा स्क्रैपिंग चिकित्सा के रूप में जाना कोशिश करें गुआ शा. यह चीन और वियतनाम में एक बहुत ही प्रचलित अभ्यास है और त्वचा में त्वचा को खरोंच के साथ खरोंच बनाने के उद्देश्य से खरोंच के साथ खरोंच करना शामिल है। इस क्रिया को क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देना चाहिए और क्षेत्र से विषाक्त पदार्थ या अन्य अस्वास्थ्यकर पदार्थ निकालना चाहिए। हाल ही में वैज्ञानिक समुदाय गुआ शा के साथ प्रयोग करना शुरू कर रहा है, कभी-कभी सकारात्मक परिणामों के साथ।

विधि 8

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बहुत लंबा बैठो मत यदि आप पूरे दिन एक डेस्क पर बैठते हैं या कार में बहुत समय बिताते हैं, तो बहुत सारी छोटी-सी टूट जाती हैं। चलकर आप मांसपेशियों को कठोर रहने और घंटों तक अवरुद्ध करने के बजाय, झुकने और झूठ की अनुमति देते हैं।

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जब आप अपने फोन को देखते हैं तो अक्सर नीचे मत देखो लगातार गर्दन को बढ़ाते हुए तनाव को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, अपने मोबाइल डिवाइस या टैबलेट को आप के सामने आँख के स्तर पर रखें।

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एक कंधे पर भारी बैग या बैग मत डालें इस तरह वजन संतुलित तरीके से वितरित नहीं किया जाता है और शरीर के उस हिस्से से दूसरे के संबंध में असमानतापूर्वक प्रयास किया जाता है। गर्दन और पीठ अत्यधिक वजन के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं जिससे परिणामस्वरूप एक कठोर गर्दन पैदा होते हैं। इससे बचने के लिए, दोनों कंधों पर बैकपैक डाल दें या एक छोटा ट्रॉली प्राप्त करें।

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जब आप ट्रेन करते हैं तो सही तकनीक का उपयोग करें भार भारोत्तोलन अक्सर और आसानी से गर्दन की जकड़न का कारण बनता है यदि आप एक सुरक्षित तकनीक का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को परेशान कर सकते हैं या एक तंत्रिका चुटकी कर सकते हैं। एक प्रशिक्षक का पालन करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही मुद्रा लेते हैं और सही आंदोलन करते हैं।