फूलगोभी चावल कैसे तैयार करें

कम-कैलोरी और ग्लूटेन-मुक्त, फूलगोभी-आधारित चावल सामान्य के लिए एक आदर्श विकल्प है और कार्बोहाइड्रेट के बजाय सब्जी पकवान भरने के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, यह बहुमुखी है: इसका उपयोग कुसुकोर तैयार करने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि कूदने के लिए तलना

कदम

विधि 1

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चूंकि आपको सबसे ऊपर का उपयोग करना है, नीचे के पत्तों को फाड़ डालना और उन्हें फेंक देना होगा।

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आधा में फूलगोभी काटें फिर, स्टेम से सभी शीर्ष को काट लें

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भोजन प्रोसेसर में सबसे ऊपर रखो या यदि संभव न हो तो ब्लेंडर में।

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एक समय में एक मुट्ठी भर के शीर्ष मिलाएं न्यूनतम प्रोसेसर या ब्लेंडर को न्यूनतम शक्ति पर समायोजित करें। एक बार में सभी टॉप डालने से कटोरा बहुत ज्यादा लोड न करें।

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फूलगोभी रखें या इसे पकाना। अगर आपने बहुत चावल तैयार किया है, तो इसे फ्रीजर के लिए उपयुक्त एयरटेट बैग में रखें। इसे बंद करने से पहले, अतिरिक्त हवा को हटाने का ध्यान रखें।

विधि 2

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चावल कुक करें और लगभग दो मिनट के लिए पैन को कवर करें।

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सत्यापित करें कि यह नरम है यह सुनिश्चित करने के लिए एक टुकड़ा स्वाद करें कि यह पकाया जाता है

विधि 3

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एक पैन पर चावल को एक सजातीय तरीके से रख दें, एक परत बनाने के लिए

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चावल को 15 मिनट के लिए कम से कम एक बार बदल दें। एक रंग का प्रयोग करें, अपने आप को जलाने की देखभाल न करें।

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जब पकाया जाता है, तो चावल पकाने और इसकी सेवा करें। इसे करी, पास्ता और स्टॉज के लिए विभिन्न कार्बोहाइड्रेट स्रोतों के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है।

विधि 4

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फूलगोभी चावल जोड़ें इस विधि को कहा जाता है "गहरे फ्राइंग" और पानी या शोरबा जैसे तरल पदार्थों के अतिरिक्त शामिल नहीं होता है यह चावल से जितना संभव हो उतना तरल निकालने में मदद करता है।

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नमक और काली मिर्च के साथ सीजन खाना पकाने के दौरान उस पर नज़र रखें। इसे भूरा और नरम होना चाहिए।

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गर्मी से चावल निकालें और इसकी सेवा करें। आप इसे मांस, मछली या टोफू जैसे प्रोटीन पर आधारित व्यंजनों के लिए एक साइड डिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं।