अपमान को कैसे अनदेखा करना

जब कोई आपको अपमान करता है, तो आप शर्मिंदा, चोट या निराश महसूस कर सकते हैं। चाहे यह आपके मालिक या आपके माता-पिता, अपमान बहुत नुकसान पहुंचाए। अक्सर, एक कड़वी टिप्पणी को स्वीकार करना या आक्रामक रूप से जवाब देने के लिए, आप केवल चीजों को बदतर बनाते हैं, जबकि सबसे अच्छा तरीका आपको प्राप्त असंतोष को अनदेखा करना होगा। हालांकि, आपको कुछ कठिनाइयां मिल सकती हैं उन लोगों पर ध्यान देना बंद करें, जो आपसे अपमानजनक नजरअंदाज कर रहे हैं, बुद्धिमान उत्तर दे रहे हैं और नकारात्मकता को समाप्त करने का एक तरीका तलाश रहे हैं।

कदम

भाग 1

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एक पल के लिए दूर चले जाओ यदि आप हमलों की अनदेखी नहीं कर सकते हैं, तो स्थिति से हट जाएं। आपको अभी भी खड़े रहना पड़ता है और आप अपमानित नहीं करते हैं यदि आप नहीं चाहते हैं। यदि आपको लगता है कि यह आपकी ऊँची एड़ी के ऊपर उठाने और छोड़ने के लिए बहुत कठोर है, तो उन्हें बताएं कि आपको स्नान की आवश्यकता है

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इयरफ़ोन का उपयोग करें किसी को अनदेखा करने के लिए, कुछ संगीत सुनें या अपने फोन या टेबलेट पर एक शो देखें इयरफ़ोन से शोर किसी भी अपमान पर डूब जाएगी जो आपके कान तक पहुंच सकता है।

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कुछ और करने के लिए समर्पित आप को पूरा करने की जरूरत क्या है पर विचार करें। तुम्हारी बहन आप को हतोत्साहित कर रहे हैं? व्यंजन धोने शुरू करें एक सहपाठी अशिष्ट है? किताब को पूरा करने के लिए आपको सबक मिलना चाहिए। यदि आप अपने आप को बंद कर देते हैं, जो आपको परेशान कर रहे हैं तो आपको रोकना होगा

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बहाना है कि आप नहीं सुना है। अगर आप उस व्यक्ति की अनदेखी नहीं कर सकते हैं जो आपको अपमानित कर लेते हैं, तो उसे सुनना न मानें कि वह क्या कहता है। यदि वह पूछता है कि आपने सुना है, तो उन्हें जवाब न दें अगर वह फिर से हमला करने की कोशिश करता है, तो उसे बताएं: "तुमने यह कब कहा? मैंने तुम्हें नहीं सुना"।

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इंटरनेट पर पढ़े गए अपमान का जवाब न दें यदि कोई सामाजिक नेटवर्क पर आपको बुरी तरह से व्यवहार करता है, तो अपनी टिप्पणियों को हटा दें। उन्हें पढ़ना न रखें, लेकिन अपने संदेशों को अवरुद्ध करें या उन्हें अपनी दोस्ती से बाहर निकालें। अपना फोन या लैपटॉप नीचे रखो और ब्रेक ले लो किसी दोस्त को भाप छोड़ने के लिए बुलाओ या अपनी मां पर भरोसा करें जो चल रहा है

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शांत रहो सबसे ऊपर, अपने आप को भावनाओं का वर्चस्व नहीं होने दें- यदि वे ऊपरी हाथ लेते हैं, तो आपका वार्ताकार समझ जाएगा कि वह आपकी समझ में है और आपका हाथ चल सकता है। अपनी आवाज़ कम करें, रोने से बचें और कुछ गहरी साँस लें। अगर आप शांत नहीं रह सकते हैं, तब तक आगे बढ़ें जब तक आपको अधिक आरामदायक महसूस न हो।

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अपना ख्याल रखना अपमान परीक्षण में भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य डाल सकता है। तो हर दिन अपना ख्याल रखना। अभ्यास करके पौष्टिक और मानसिक भोजन चलाने और खाने से आपकी शारीरिक कल्याण का ख्याल रखना ध्यान या एक आध्यात्मिक समूह में शामिल होने

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दूसरे परिप्रेक्ष्य से अपमान पर विचार करें यहां तक ​​कि अगर इस समय आपको प्राप्त किए गए अपराधों को हिला कर सकें, तो मन आपको बिना अवगत के उन्हें अवशोषित कर सकता है और समय के साथ उन्हें फिर से दोहन कर सकता है यदि आप आंतरिक रूप से जहरीले शब्दों का सामना नहीं करते हैं जिन्हें आपको लक्षित किया गया है, तो वे नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकते हैं। वे एक सकारात्मक या मनोरंजक प्रतिक्रिया तैयार करके अपनी शक्ति से वंचित हैं, भले ही आप ऐसा ही सोचते हों

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आपके द्वारा प्राप्त की गई तारीफों की सूची घबराहट लोगों की नकारात्मकता से लड़ने के लिए, सबसे दिलचस्प पक्ष लिखें जो आपको भेद देते हैं। हाल ही में किसी ने आपको अपने केश विन्यास के लिए बधाई दी? इसे अपनी सूची में दर्ज करें क्या वे अक्सर आपको बताते हैं कि आप गणित में अच्छे हैं? यह भी जोड़ें

भाग 2

2

एक मित्र को हस्तक्षेप करने के लिए कहें। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संपर्क बनाने के लिए मजबूर किया जाता है जो आपको अपमान करते हैं, तो अपने साथ एक मित्र को ढूंढें। स्थिति की व्याख्या करें और उससे पूछें कि आपको असुविधा होनी चाहिए, तो आपको उसका समर्थन देने के लिए।

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समस्या का सीधे सामना करें यदि वह गंभीरता से आपके जीवन में हस्तक्षेप करे। हालाँकि इस समस्या को नजरअंदाज करना कुछ परिस्थितियों में एक प्रभावी रणनीति है, दूसरों में आप का अपमान रोकने के लिए घबराहट वाले लोगों के साथ सीधे टकराव की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन लोगों को दूर ले जाएं जो आपको परेशान करते हैं और उनसे निजी में बात करते हैं। उसे बताओ कि इस स्थिति का अंत होना चाहिए।

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अपने प्रोफाइल को सामाजिक नेटवर्क पर निजी रखें यह किसी अस्पष्ट तरीके से टिप्पणियों और पोस्ट करने वाले फोटो में टिप्पणी करने से रोकता है, केवल उन लोगों की दोस्ती स्वीकार कर रहा है जिन्हें आप जानते हैं अपना खाता निजी बनाएं ताकि दूसरे आपकी जानकारी तक नहीं पहुंच सकें।

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आपको परेशान करने वाले व्यक्ति की रिपोर्ट करें यदि आप अपने आप को पीड़ित करना जारी रखते हैं, तब भी जब आप इसे उत्तेजित करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो अपने व्यवहार को उन लोगों के लिए बताएं जो ड्यूटी में हैं अगर आपको काम या स्कूल जाना है, तो शिक्षक, प्रबंधक या किसी अन्य व्यक्ति को अधिकार के साथ सूचित करें, जब आप चिंता से पीड़ित हैं अपने स्कूल या अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग को एक औपचारिक रिपोर्ट पेश करें।

भाग 3

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विषय बदलें। अगर आपको पता है कि कोई अपमान शुरू करने वाला है, तो विषय को बदल दें। नवीनतम गाने, फिल्में या टीवी शो शूट करें नवीनतम समाचार या नई नौकरी के बारे में बात करें जो आपको सौंपा गया है।

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स्थिति के बारे में एक मजाक बनाओ हँसी भी सबसे तनावपूर्ण क्षणों को कम करने में मदद कर सकता है यदि कोई आपको अपमान करता है, तो स्थिति के अजीब पक्ष को ढूंढें। दूसरे अपराध के साथ जवाब देना आवश्यक नहीं है। इस तरह, आप अपने मूड को बढ़ा सकते हैं।

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अपमान स्वीकार करें और आगे बढ़ें अगर आप छोड़ना या मजाक नहीं देना चाहते हैं, तो आपको जो बताया गया है उसे स्वीकार करें और पृष्ठ को चालू करें। एक लैंगिक प्रतिक्रिया दें ताकि आपका वार्तालाप समझ सके कि आप जारी नहीं रखना चाहते हैं। बस कहें "ठीक है" या "धन्यवाद"।

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तारीफ दें जिन लोगों का अपमान कर रहे हैं, उन्हें तुरंत आराम करने का दूसरा तरीका कुछ अच्छा कहना है। इस तरह, आप इसे पूरी तरह अप्रत्याशित टिप्पणी के साथ भ्रमित करेंगे। अपनी प्रशंसा किसी भी तरह अपने हमले से जुड़ा है।