पैर की अंगुली युक्तियाँ कैसे छूएं

निश्चित रूप से, जीवन में जितनी जल्दी या बाद में आपको अपने पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम होने की इच्छा या आवश्यकता होगी। वांछित लचीलेपन और परिणाम प्राप्त करने के लिए सही आंदोलनों और सही खींचने का तरीका जानें।

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अपने फैलाने वाली बाहों को अपने सिर से ऊपर उठाएं, जैसे कि आप छत को छूना चाहते थे।

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अपने ऊपरी शरीर को अपने हाथों के साथ आगे बढ़ाएं।

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अपने हाथों से पैरों की युक्तियों तक पहुंचें

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कई बार ऊपर वर्णित चरणों को दोहराएं (n से1 से 4)

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ऊँची एड़ी को जमीन पर रखें और अपनी उंगलियों को पैरों की युक्तियों के नीचे रखें, जैसे कि उन पर कदम रखना।

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अपने श्रोणि धीरे धीरे ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधे, अपने हाथों को अपनी स्थिति से हटाए बिना। पूरी तरह से अपने पैर का विस्तार करने की कोशिश करें।

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लगभग 15 से 20 सेकंड के लिए स्थिति श्वास पकड़ो।

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धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

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कई बार ऊपर वर्णित चरणों को दोहराएं (n से1 से 5)