स्विस बॉल को कैसे मापें

गेंद के दबाव की जांच करें इस उपकरण में शरीर के संबंध में केवल सही आयाम नहीं होना चाहिए, बल्कि एक उचित स्तर पर फुलाया जाना चाहिए। जब यह सही दबाव में होता है, तो जब आप उस पर बैठते हैं तो इसे लगभग 15 सेंटीमीटर के लिए संपीड़ित करना चाहिए।

आकार तालिका जांचें निर्माता आमतौर पर एक संदर्भ तालिका प्रदान करते हैं, जो उपयोगकर्ता की ऊँचाई के संबंध में अपने उत्पादों के विभिन्न व्यास को दर्शाता है। ये मूल्य केवल एक अनुमान का प्रतिनिधित्व करते हैं और निर्माता के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। आप इन तालिकाओं के बजाय एक लाइव परीक्षण पर अधिक निर्भर करते हैं

परिधि को मापें स्विस गेंदों को उनके व्यास के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है (अंतर क्षेत्र के दो विपरीत बिंदुओं के मध्य से गुजरने वाली दूरी) और परिधि के अनुसार नहीं। व्यास प्राप्त करने के लिए परिधि मूल्य को पीआई द्वारा विभाजित करें, अर्थात् 3.14।

माप की इकाई पर ध्यान दें स्विस गेंदों के आयाम हमेशा सेंटीमीटर में व्यक्त किए जाते हैं, यहां तक ​​कि एंग्लो-सैक्सन देशों में भी जहां ब्रिटिश शाही व्यवस्था संचालित होती है। इसलिए आपको कोई कठिनाई नहीं होनी चाहिए, लेकिन गलती करने से बचने के लिए हमेशा माप की इकाई पर ध्यान देना चाहिए- यदि आवश्यक हो, तो उचित रूपांतरण करें।

व्यायामकर्ता के व्यास के बराबर दीवार से दूरी पर जमीन पर एक बड़ा बॉक्स रखो। सुनिश्चित करें कि दूरी सही है - शासक रेखा या टेप माप का उपयोग करें - बॉक्स स्विस गेंद के रूप में कम से कम लंबा होना चाहिए।

बॉक्स और दीवार के बीच गेंद को रोल करें यदि यह दो सतहों पर रगड़ के बिना गुजरता है, तो इसका मतलब है कि यह पर्याप्त रूप से फुलाया नहीं गया है जब यह सही दबाव में है, उपकरण के किनारों को बॉक्स और दीवार को स्पर्श करना चाहिए।