लॉन्च की गति में सुधार कैसे करें

भारोत्तोलन: क्या माना जाता है के विपरीत, भार उठाना विकास को सीमित नहीं करता है! यह केवल आपकी मदद करेगा त्रिशूल पर काम करें यदि आप कर सकते हैं, हैंडलर्स के साथ कुछ उठाने, हैंडलर्स और बेंच लिफ्टों के साथ रोइंग यदि आप उन्हें नहीं जानते हैं तो आप इन अभ्यासों को इंटरनेट पर खोज सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक व्यायाम के कम से कम 8 पुनरावृत्तियों को पूरा कर सकते हैं, अन्यथा वजन कम करें - शरीर और कोर के निचले हिस्से को प्रशिक्षित करने के लिए, आप स्क्वेट्स कर सकते हैं।

अपनी तकनीक में सुधार करें: इस कदम के लिए, एक सरल गाइड आपकी मदद नहीं कर सकता एक पेशेवर प्रशिक्षक, यूएनआईसीए व्यक्ति से मदद के लिए पूछें जो आपकी मदद कर सकता है यह आपको बहुत खर्च कर सकता है, लेकिन यह पिचर के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रशिक्षण है आप नियंत्रण, गति और संतुलन में सुधार करेंगे। एक महत्वाकांक्षी लांचर को एक अच्छी तकनीक विकसित करने के लिए एक अच्छा प्रशिक्षक की आवश्यकता है।

लॉन्च करने वाले पैड से अक्सर फेंको आप लॉन्च करने के लिए अकेले बल पर भरोसा नहीं कर सकते। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि, अरनॉल्ड श्वार्जनेगर 160 किमी / घं पर्वत से शुरू करने से आप प्रक्षेपवक्र के नीचे के लिए उपयोग किया जाएगा

अपनी बांह का ख्याल रखना: लॉन्च करने के बाद बर्फ लागू करें और कुछ दिनों तक आराम करें यदि आप थके हुए हैं। यह बहुत सरल है यदि आपके हाथ से दर्द होता है, तो खेलने से एक ब्रेक ले लो।