पिछड़ा रिवर्स में सुधार कैसे करें
क्या आपने पीठ को पीछे करने का प्रबंधन किया था, लेकिन क्या आपको बेहतर बनाने और परिष्करण को जोड़ने की जरूरत है, या बस कैसे सीखें कि कैसे गिर जाए? यदि हां, तो यह पृष्ठ आपके लिए है
कदम
1
कैसे वापस गिरने पर काम करें
- डाउनहिल या एक स्लोड चटाई का प्रयोग करें जब तक आप उस रास्ते पर हावी नहीं करते और फर्श या घास से गुजरते हैं।
2
अपनी बाहों को सीधे रखें
3
अधिक शक्ति और गति
4
लंबाई:
5
दूसरी चाल के लिए तैयार करने के लिए व्यायाम जैसे उलट पीछे की ओर या बैकस्लैश:
टिप्स
- पूरे शरीर को अनुबंधित करें! यह औंधा दिखने में क्लीनर और अधिक सटीक लगेंगे अपने पैरों को तनाव में रखने और अपने पेट को फैलाने के लिए याद रखें
- यह आपके पैरों को बहुत तेज तस्वीर बनाता है, इसलिए आप अपने पैरों पर गिर जाते हैं और बैकस्लैश के बाद क्रोव नहीं करते
- अपने आप को बहुत कम मत करो जब आप बैठ जाएं
- में पुश-अप करें खड़ा आप को मजबूत करने के लिए
- जितना ज्यादा हो सके उतना खिंचाव, लेकिन बहुत अधिक नहीं क्योंकि आप अपने पेट पर पड़ने का जोखिम उठाते हैं। इसके अलावा, एक पर्यवेक्षक या दूसरे प्रकार के पर्यवेक्षण के लिए याद रखें, क्योंकि आपको कभी नहीं पता कि क्या हो सकता है! शुभकामनाएं!
- अपने हाथों को देखिए, जैसा कि आप पीछे की ओर जाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने सिर को गोफन न करें और सुनिश्चित करें कि आपके हाथ जमीन को छूएं।
- पहले रिवर्स बैक से वापस गिरने के बाद युक्तियों को दबाएं।
- जब आप पीछे की तरफ पीछे चलने में सफल हुए हैं, तो श्रृंखला में इसके लिए जाएं या आप अगले चरण (पीछे की ओर) पर काम कर सकते हैं। या आप समूहबद्ध छलांग में जा सकते हैं।
- अपने पैरों को एक साथ रखने में मदद करने के लिए, अपने पैरों के बीच एक पतली तकिया डाल दीजिए और पीछे की तरफ की अवधि के लिए इसे पकड़ने की कोशिश करें।
- तुम सिर्फ एक बैठे स्थिति में डाल नहीं आप एक backflip के लिए तैयार के रूप में है, तो आप भी वापस थोड़ा गिरावट, कान के पास पैर रखने के लिए, उन्हें एक साथ बंद करने और प्राप्त करने के लिए अपने कंधों उठा रखने चाहते हैं। अपनी बाहों को झुकाव मत करो क्योंकि आप अपने चेहरे से बाहर निकलने का जोखिम उठाते हैं।
चेतावनी
- पीछे की तरफ कूदते हुए आपकी बाहों को अपने कानों के पास होना चाहिए अन्यथा वहाँ संभावना है कि सिर पहले संभव रीढ़ की हड्डी में चोट या गर्दन के कारण हिट (जबकि खड़े और जांच करने के लिए वे कान देख सकते हैं एक दोस्त पूछने के लिए अभ्यास अपनी बाहों ऊपर और पीछे को जन्म देती है, लेकिन हाथों में शामिल होने के लिए नहीं याद रखना)।
- इस कलाबाजी की कोशिश करने से गंभीर चोट लग सकती है।
- इस कदम की कोशिश करते समय हमेशा नरम स्थान का उपयोग करें
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