चीयरलेडिंग में एक बिच्छू को कैसे बनाएं

एक बिच्छू एक लचीलेपन की मुद्रा है जिसे एक पैर पर खड़ा करके महसूस किया जाता है जबकि दूसरी ओर इसे दोनों हाथों से पकड़े हुए पीठ के पीछे दबाया जाता है। आप जमीन से या एक स्टंट के दौरान एक बिच्छू बना सकते हैं, और यह एक प्रभावशाली और कठिन शब्द है, शुरुआती लोगों के लिए अपरिहार्य है।

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सीधा शुरू करें अपने शरीर के किनारों पर अपनी बाहों को पकड़ो और आगे बढ़ें। अपने पीछे उठने वाले पैर की घुटने झुकाएं आमतौर पर, जिस पैर पर आप खड़े हैं वह सहायक पैर होना चाहिए, इसलिए जो पैर बढ़ेगा वह गैर-प्रभावी होगा। सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक और नहीं भी कठिन सतह पर हैं

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उसी तरफ के हाथ से पैर के बाहर अपने पीछे ले जाओ यदि आपका पिछला पैर छोड़ दिया गया है, तो अपने पैर को अपने बाएं हाथ से पकड़ो आप अपना हाथ और अपने हाथ को बाहरी और पीछे से बदल कर ऐसा कर सकते हैं ताकि आपके हाथ की पीठ अपनी जांघ का सामना कर रही हो।

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अपने पीछे के पैर के साथ आगे बढ़ना शुरू करें "नहीं" पैर खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें हाथों को केवल पैर की दिशा का मार्गदर्शन करना चाहिए और इसे जगह में रखना चाहिए। आपके पैर की मांसपेशियों को आपके पैर को धक्का देना चाहिए।

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हाथ की कोहनी को सीधा करें जो फुट की तरफ बढ़ जाता है। एक बार कान की ऊंचाई के बारे में पैर, कोहनी को आराम से आगे का सामना करना चाहिए, सिर का सामना करना पड़ना चाहिए।

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पैर को अधिक दबाएं जब आप ऐसा करते हैं तो समर्थन पैर फर्म को पकड़ने के लिए याद रखें, या आप शेष राशि खो देंगे अपने हाथ से तेजी से इसे पकड़े हुए आप जितना ऊंचा हो उतना पैर को पुश करें।

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अपने निपुण हाथ से अपने पीछे पैर ले लो इसे जितना दूर हो सके उतना ही आगे बढ़ाएं और अपनी पीठ के पीछे अपनी पैर खींच लेंगे।

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अधिक जाओ यदि आप आराम से बिच्छू में रह सकते हैं, तो आप एक उच्च बिच्छू में अपने पैर को मुश्किल से धक्का दे सकते हैं।

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अभ्यास करना जारी रखें जैसा कि आप अपनी स्थिति को पूर्ण करते हैं, मुद्रा के सभी पहलुओं पर ध्यान दें, जैसे कि जहां आप अपना मुफ़्त हाथ डालते हैं, या अपने पैर की अंगुली को फैलाने के लिए

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परिष्करण के बाद खिंचाव एक बार जब आप बिच्छू या दिन के लिए प्रशिक्षण पूरा कर लेंगे, तो आपको अपनी पीठ को विपरीत दिशा में फैलाना चाहिए।