एक दौर कैसे करें

गोल एक व्यायाम का पहिया, कलात्मक जिमनास्टिक्स और नृत्य है जिसमें ताकत, गति और संतुलन की आवश्यकता होती है। यह अक्सर पहियों के अनुक्रम का पहला होता है, जिसका अर्थ है कि जो कोई भी प्रदर्शन करता है, उसे इसे बाद के आंदोलन से जोड़ना चाहिए, जैसे कि एक सॉमरसेट या सॉमरसेट गोल पहले रन-अप लेने के बाद किया जाता है, फिर पैरों में तेजी से शामिल होकर, हाथों को खींच कर और अंत में दोनों पैरों के साथ उतर कर।

कदम

भाग 1

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अभ्यास को पूरा करने और गोल करने के लिए आगे बढ़ने के लिए सही गति तक पहुंचने के लिए थोड़ा-सा चलाएं।

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दौड़ के अंत में अपने हथियार उठाएं, और अपने हाथों को मंजिल पर रखने के लिए तैयार हो जाओ

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एक ब्रेक बनाओ जब आप रन-अप के अंतिम चरण में होते हैं, तो अपने हाथों को फर्श पर डालने से पहले एक छोटा कदम आगे बढ़ाएं

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गोल में बाहर खींचो यही है, सबसे मजबूत पैर को झुका लेना जैसे कि आप निश्चिंत स्थिति में थे, न कि दौड़ के बाद आप गति पैदा कर रहे थे। अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों से बाहर खींचो

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अपने सिर को सीधे अपनी बाहों के मध्य में रखें यदि आप अपना सिर बढ़ाते हैं, तो आप संतुलन और गति को समझौता कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे स्तनपान के करीब भी रखते हैं, तो आप गोल के दौर को चौड़ा करने का जोखिम उठाते हैं।

भाग 2

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दौर में ऊर्ध्वाधर स्थिति तक पहुंचने के बाद पैरों में शामिल हों यदि शरीर एक घड़ी का हाथ था, तो आपको अपने पैरों को 13.00 स्थिति में रखना चाहिए।

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फर्श से खुद को अलग करने के लिए अपने हाथों से धक्का करें यदि आपने अच्छा भाग लिया है और जब आप गोल से बाहर निकलने के बारे में पैरों में शामिल हो गए हैं, तो आपको अपने हाथों से धक्का देने के लिए आवश्यक गति होगी।

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अपने हाथों के साथ धक्का करते हुए अपने शरीर के साथ गुहा बनाओ यही है, आप श्रोणि मोड़, ताकि पैर थोड़ा कूल्हों के स्तर से नीचे है

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वह अपने घुटनों के झुंड के साथ भूमि, उसकी बाहों उठाया और उसके शरीर अभी भी गति में यह आपको किसी अन्य प्रकार के पहिया के लिए तैयार करना है जिसे आप दौर से कनेक्ट करना चाहते हैं।

भाग 3

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अपनी पीठ को सीधे रखें और अपने सामने देखें

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वह अपने घुटनों के साथ प्रतिक्रिया से भूमि थोड़ा झुका हुआ है। यदि आपको कुछ कदम पीछे चलाना पड़ता है, तो इसका मतलब है कि आपको नियंत्रण और पुन: संतुलन पर काम करना होगा।