कैसे एक योग शैली साइकिल के साथ Abdominals व्यायाम करने के लिए

इस मध्य प्रभाव व्यायाम के फायदे के साथ प्रभावी पेट व्यायाम को जोड़ती है Vinyasa

कदम

विधि 1

2

अपने घुटनों को झुकाव रखें और अपने धड़ को थोड़ा ऊपर उठाएं। यह प्रेरणा की स्थिति है

विधि 2

2

इन्स्पिरा। जबकि साँस लेना, अपने धड़ को सीधा करें और अपनी सही घुटने को अपनी छाती में वापस लाएं।

3

साँस छोड़ते। विपरीत दिशा में पहला कदम दोहराएं।

4

जारी रखें। व्यायाम कम से कम एक मिनट के लिए जारी रखा जाना चाहिए, और लगातार पांच मिनट के लिए खेला जा सकता है। ।

विधि 3