ललाट विभाजन कैसे करें

निर्णय लें कि आपके लिए सबसे अधिक पैर कौन सा प्राकृतिक है। ज्यादातर लोग दूसरे के लिए एक पैर पसंद करते हैं और पसंदीदा एक के साथ शुरू करना इतना आसान होगा यह पता लगाने के लिए कि आप किस पैर को पसंद करते हैं, आप के सामने एक और दूसरे के सामने एक पैर रखो, फिर कुछ सेकंड के लिए खड़े रहें। अपने पैरों को उल्टा कर दें और ऐसा करो जिस पैर के साथ आप और अधिक आरामदायक महसूस किया वह आपका पसंदीदा है।

अपने और अपने पीछे के अपने पसंदीदा पैर को अपने अक्ष के साथ अपने कूल्हों के साथ खड़े रहने के पीछे रखो। पैरों के बीच तकिये रखो जहां कूल्हों का होना होगा।

यदि आपको लगता है कि अधिकतम एक सेंटीमीटर को कम किया गया एक बार में अधिक धक्का देने से आपको चोट लगी होगी और आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए जब आप एक सेंटीमीटर नीचे चले गए तो अपनी स्थिति बनाए रखें यदि आपको बहुत ज्यादा दर्द न हो।

अगर आप पाँच मिनट से अधिक समय तक स्थिति में रहें या अगर आपको बहुत दर्द महसूस हो तो रोकें। अपनी सीमाएं जानें, इसलिए उनसे अधिक न करें।