कैसे नृत्य के लिए सही ढंग से टूटने के लिए

संगीत चुनें खींचने के दौरान, संगीत आपको अपने भीतर का हिस्सा महसूस करने में मदद करता है। लय बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, ध्यान या अरबी संगीत का प्रयास करें। मात्रा को बहुत अधिक न रखें यह आराम करने का इरादा रद्द कर देगा तभी आप एक त्वरित वार्म अप करने का निर्णय लेते हैं, तालबद्ध संगीत ठीक हो सकता है यह केवल आप के प्रकार के नृत्य पर निर्भर करता है बैले धीमे, सुरुचिपूर्ण और बहुत सटीक है। धीमा और शांत संगीत चुनें, जैसे पियानो संगीत इसके विपरीत, हिप-हॉप नृत्य कक्षाएं ऊर्जावान, मजेदार और स्पार्कलिंग हैं। खींचने के लिए आप उच्च उत्साही स्तर को बनाए रखने और अच्छी तरह से गर्म करने के लिए एक हंसमुख पॉप गीत चुन सकते हैं यह सब आपकी शैली पर निर्भर करता है

खींचने शुरू करो पहला अभ्यास का उद्देश्य टेंडन का काम करना और लचीलेपन को बढ़ाने है। यह जाज और आधुनिक नृत्य के लिए ठीक है

अगले अभ्यास के साथ जारी रखें दूसरा अभ्यास बढ़ती लचीलेपन और कंधों और पेट को उतारने पर केंद्रित है। बैले और जाज नृत्य के लिए यह ठीक है

अगले व्यायाम पर स्विच करें तीसरे अभ्यास में बढ़ती लचीलेपन और रंध्र का उपयोग करने पर केंद्रित है नल और जाज नृत्य के लिए ठीक है

अगले अभ्यास के साथ जारी रखें चौथा व्यायाम लचीलापन बढ़ाने और हथियारों की मांसपेशियों को आराम करने के लिए कार्य करता है। बॉलरूम नृत्य सहित किसी भी प्रकार का नृत्य अच्छा है

अगले व्यायाम पर स्विच करें पांचवें अभ्यास गर्दन और सिर पिघल करने के लिए कार्य करता है यह मुख्य रूप से गर्दन को खींचने पर केंद्रित है, सभी प्रकार के नृत्य के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अपने विभाजन पर कार्य करें अब जब आपने अपने हाथों, पैरों और पीठ को बढ़ा दिया है, तो यह विभाजन करने का समय है। एक घुटने उठाएं और धीरे-धीरे दोनों पैरों का विस्तार करें। दोनों पक्षों के साथ अपने हाथों से, धीरे-धीरे और सावधानी से नीचे आकर जितना संभव हो सके उतनी ही स्थिति में रहें। दूसरे चरण के साथ उसी स्थिति को दोहराएं। एक लहराट के विभाजन के लिए, अपने पैरों के साथ बैठो और उठाया। अपने पैर की उंगलियों को इंगित करना सुनिश्चित करें आपको आवश्यक समय दें यह सभी प्रकार के नृत्य के लिए जरूरी है, क्योंकि यह पैरों को फैलाने के लिए हमेशा आवश्यक होता है!

कुछ चपलता अभ्यास जोड़ें यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन यह धड़ को मजबूत करने के लिए कार्य करता है और नृत्य में मजबूत होने में मदद करता है। हर दिन, यहां तक ​​कि जब आप नृत्य नहीं करते हैं, तो 15-20 बैठो-अप, 10 पुश-अप, 5 पुल-अप करें और आपके पास मौका मिलने पर चलते रहें। कम से कम एक किलोमीटर करने का प्रयास करें। आपको आवश्यक समय दें यह कदम नर्तक के लिए महत्वपूर्ण है जो सुधार करना चाहता है।