वीडियो गेम से होने वाले क्रोध का सामना कैसे करें

रेबीज के शारीरिक लक्षणों को पहचानें इससे पहले कि आपको यह भी पता चल जाए कि आप नाराज हैं, आप शारीरिक रूप से क्रोध के लक्षणों को प्रकट कर सकते हैं। इसलिए, शरीर द्वारा संवेदी संवेदनाओं पर ध्यान दें। यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई एक गुस्से का आवेश होने का खतरा है:

खेल से एक ब्रेक ले लो यदि आप परेशान हो रहे हैं, तो आपको ब्रेक लेना चाहिए खेल की गतिशीलता से विचलित हुए, जिससे आप खुद को कुछ और करने के लिए समर्पित करते हुए अपना गुस्सा खो देते हैं यदि आप अपने आप को शांत करने के लिए कुछ समय देते हैं, तो आप कूलर मन के साथ खेल सकते हैं और उन स्तरों पर जा सकते हैं जहां आपको कठिनाई होती थी अगली बार जब आपको अपनी हताशा से व्याकुलता के एक पल की आवश्यकता होती है, तो विचार करें:

बाहर जाओ यदि आप तेज़ी से शांत करना चाहते हैं, तो पर्यावरण को बदलने की कोशिश करें, शायद ताजी हवा की सांस लेने के लिए बाहर जायें गुस्सा को नियंत्रण में रखने के लिए, वीडियो गेम्स के सामने और बाहर के समय के बीच संतुलन पाएं।

शारीरिक गतिविधि करो खेल आपको खुश करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह आपको पाँच मिनट से भी कम समय में एक अच्छा मूड दे सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं। आपको केवल अपनी दिल की दर में वृद्धि करने की आवश्यकता है ताकि शरीर एंडोर्फिन को फैलाए जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें।

गहराई से साँस लें रेबीज हृदय की दर बढ़ा सकते हैं, थरथरा और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है। आप गहराई से श्वास करके इन लक्षणों का सामना कर सकते हैं। साथ ही, अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए, आपके पास ध्यान के साथ गहरी सांस लेने की क्षमता है। हालांकि, गहरी साँस लेने की तकनीक का भी सरल उपयोग आपको ध्यान देने वालों के समान लाभ प्रदान कर सकता है।

कम हिंसक वीडियो गेम चुनें एक हिंसक वीडियो गेम में (या यहां तक ​​कि सहायता) बजाना, एक जोखिम है कि क्रोध और आक्रामकता में वृद्धि होगी, खासकर यदि आपके पास पहले से ही इन मूड को नियंत्रित करने में कोई समस्या है यदि आप एक हिंसक गेम खेलने या देखने के बाद गुस्सा महसूस करते हैं, तो एक शांत चुनने का प्रयास करें

मान लीजिए कि अगर आप जीत नहीं पाते हैं तो निराशा बढ़ सकती है। आप गुस्से में भी हो सकते हैं जब आप खेल में एक स्तर या बाधा को दूर करने में असमर्थ होते हैं। तुम क्यों, यह पता लगाने की अगर अपने गुस्से अक्षमता पर निर्भर करता है एक निश्चित स्तर को प्राप्त करने के लिए या जो नियमित रूप से हत्या कर दी आने की कोशिश करते समय खेल रहा परेशान करते हैं पर प्रतिबिंबित।

अपने गुस्से को खोने वाले खिलाड़ियों को ब्लॉक या सेव करें। अगर कोई आपको एक ऑनलाइन गेम में छेड़छाड़ या नाराज़ करता है, तो इसे ब्लॉक करें या इसकी रिपोर्ट करें। यह किसी के साथ बातचीत करने के लायक नहीं है जो केवल आपको उत्तेजित करने का प्रयास करता है सुनिश्चित करें कि आप समुदाय या एक भागीदार रिपोर्ट करने से पहले खेल के उपयोगकर्ताओं के संचालन नियम के बारे में पता कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह सही खेल के नियमों के बावजूद किया गया था।

ध्यान रखें कि यदि बाहरी कारक आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित करते हैं कभी-कभी आप जीवन के सबसे कठिन क्षणों में लोगों या निर्जीव वस्तुओं पर गुस्सा महसूस कर सकते हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि वीडियो गेम इस मन की स्थिति को खाती है (विशेषकर यदि आप आसानी से रकाब नहीं खोते हैं), तो समझने की कोशिश करें कि आपके जीवन के अन्य पहलुओं ने आपको कुछ तनाव पैदा कर रहे हैं या नहीं।

एक खेल को दूर रखें यदि यह लगातार आप को अपमानित करता है यह निश्चित रूप से नहीं है क्या सुनना चाहते हैं, लेकिन एक विशेष खेल अपने गुस्से खिलाती है - हिंसा की परवाह किए बिना, स्तरों की कठिनाई या एक सिर खपाऊ चरित्र की उपस्थिति - शायद आप बेहतर इसे अकेले थोड़ी देर के लिए छोड़ चाहते हैं या यहां तक ​​कि पर विचार दूसरे वीडियो गेम के बदले में करना जिस तरह से आप अपने भावनात्मक कल्याण की रक्षा के लिए इसे दूर करते हैं, उसे याद मत करो।

भावनात्मक नियंत्रण रखें आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना चाहिए, न कि अन्य तरीकों से। यदि आपके पास यह धारणा है कि वीडियो गेम की प्रतिक्रिया के रूप में क्रोध ने आपके जीवन को बंधक बना लिया है और आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे प्रबंधित करने के लिए मदद लेने का समय है। किसी चिकित्सक से परामर्श करने या क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम का पालन करने की कोशिश करें। ऐसा लगता है कि यह केवल वीडियो गेम की प्रतिक्रिया नहीं है और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रकट होता है (या प्रकट होगा)।