कैसे पीठ दर्द को दूर करने के लिए बर्फ आवेदन करें
पीठ दर्द एक बहुत ही सामान्य विकार है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। यह विभिन्न समस्याओं के कारण हो सकता है, जिसमें फाड़ या मांसपेशियों में तनाव, अंतःस्रावी डिस्क की समस्याएं, गठिया या बस एक गलत आसन हो, जब नीचे बैठे। ज्यादातर मामलों में, उपचार के कुछ हफ्तों के बाद घरेलू उपचार के साथ दर्द कम हो जाता है, उदाहरण के लिए बर्फ लगाने से यद्यपि चोटों को हल करने के लिए बर्फ की प्रभावशीलता का प्रदर्शन करने वाले कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, पीठ पर एक ठंडा दबाव या बर्फ की मालिश का प्रयोग दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में सक्षम है।
कदम
विधि 1
वापस पर एक आइस पैक लागू करें1
पैक तैयार करें यदि आप पीठ दर्द से ग्रस्त हैं और आप इसे कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि पैक तैयार करना है या इसे खरीदना है या नहीं। आप चाहे जो विकल्प चुनते हैं, भले ही यह एक वाणिज्यिक उत्पाद या जमी सब्जियों का एक बैग है, इस पर ध्यान दिए बिना, आप असुविधा और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- आप खरीद सकते हैं विशेष रूप से प्रमुख फार्मेसियों और पैराफैक्शायरों में पीठ के लिए बनाया गया है।
- यदि आप ग्रेनीटा के समान एक संगमरमर के साथ एक आइस पैक तैयार करना चाहते हैं, तो 700 मिलीलीटर पानी और 250 मिलीलीटर विहीन फीडर बैग में डालें। इसे एक दूसरे बैग के अंदर रखो, तरल फैल से बचने के लिए और इसे फ्रीज़र में डाल दें, जब तक कि इसमें एक अर्ध ठोस स्थिरता न हो।
- वैकल्पिक रूप से, आप एक प्लास्टिक बैग में कुचल बर्फ या क्यूब्स में डालकर एक बना सकते हैं।
- आप बस जमे हुए सब्जियों के पैकेट का उपयोग कर सकते हैं, जो कि पीठ के आकार में अच्छी तरह से अनुकूल है।
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एक तौलिया या तौलिया में लपेटें इसे त्वचा पर रखने से पहले, आपको इसे कपड़े से ढंकना सुनिश्चित करना चाहिए इस तरह, न केवल आप गीला होने से बचें और साइट पर पैक रखें, बल्कि आपकी त्वचा को सुन्नता, बर्फ जलने या चिल्ब्न के खतरे से बचाएं।
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अपनी पीठ का ख्याल रखने के लिए एक आरामदायक स्थान खोजें बर्फ लगाने पर आपको सहज महसूस करना पड़ता है यदि आप एक जगह चुनते हैं जहां आप नीचे बैठ सकते हैं या नीचे बैठ सकते हैं, तो आप बेहतर आराम कर सकते हैं, असुविधा को कम कर सकते हैं और उपचार के सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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पीठ पर संपीड़ित करें लागू करें एक बार जब आप एक आरामदायक स्थिति पाती हैं, तो उस इलाके पर बर्फ डाल दें जिससे आपको दर्द हो रहा है। इससे आपको तत्काल राहत मिलती है और सूजन कम हो जाती है जिससे परेशानी बढ़ जाती है।
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दर्दनाशक के लिए बर्फ के साथ उपचार को जोड़ता है। बर्फ लगाने के दौरान दर्द को दूर करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लें इन दोनों उपायों का संयोजन परेशानी को और अधिक जल्दी से शांत कर सकता है और सूजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
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कुछ दिनों के लिए उपचार जारी रखें। दर्द में दर्द के पहले लक्षणों के ठीक बाद के दिनों में पीठ दर्द के लिए बर्फ अधिक प्रभावी होता है जब तक असहजता गायब हो जाते हैं, या चिकित्सक के पास जाते हैं, तब तक आवेदन करना जारी रखें।
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डॉक्टर के पास जाओ डॉक्टर से बात करें अगर ठंड चिकित्सा एक सप्ताह के भीतर समस्या का समाधान नहीं करती है या अगर दर्द असहनीय हो जाता है वह समस्या के साथ अधिक प्रभावी ढंग से और जल्दी से निपटने में सक्षम है, अंतर्निहित कारणों की पहचान करने के अलावा जो इस अस्वस्थता का कारण हो सकता है
विधि 2
बर्फ की मालिश करें1
बर्फ के साथ मालिश करने के लिए उपकरण बनाएं या खरीदें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की चिकित्सा गहरी मांसपेशियों के ऊतकों पर तेजी से काम करती है और सिर्फ ठंडे पैक से बेहतर करने में उन्हें मदद करती है। दर्द से राहत पाने के लिए, आप एक विशेष उपकरण खरीद सकते हैं या इसे खुद बना सकते हैं।
- बनाएँ "ठंडा मालिश" ठंडे पानी के साथ क्षमता के लगभग तीन तिमाहियों के लिए एक प्लास्टिक या पॉलीस्टाइन कांच भरना। इसे फ्रीज़र में रखें जब तक कि यह बर्फ के एक ठोस ब्लॉक में बदल न जाए।
- अलग-अलग मालिश करवाएं, इसलिए आपको प्रत्येक बार जब आप एक का उपयोग करना चाहते हैं तब फ्रीज करने की प्रतीक्षा नहीं करनी पड़ती है।
- आप सरल बर्फ cubes का भी उपयोग कर सकते हैं
- कुछ कंपनियां इस प्रकार की चिकित्सा के लिए उपकरण बनाती हैं, जिसे आप एक फार्मेसी या खेल के सामान के स्टोर में खरीद सकते हैं।
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आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें यहां तक कि अगर आप पीड़ाग्रस्त क्षेत्र तक पहुंच सकते हैं, तो अगर आप किसी अन्य व्यक्ति से सहायता प्राप्त करते हैं, तो यह आसान है। ऐसा करने से, आप जमे हुए मालिश के सभी लाभों को आराम और आनंद ले सकते हैं।
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आराम से स्थिति ले लो आप अपना स्वयं का उपयोग करते समय बैठकर बैठ सकते हैं "मालिश करनेवाला" व्यक्तिगत - इस तरह, चिकित्सा अधिक प्रभावी है और दर्द अधिक जल्दी से गायब हो जाता है
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जमे हुए मालिशकर्ता का पर्दाफाश करें कांच से जमे हुए तरल का हिस्सा निकालें, ताकि यह लगभग 5 सेंटीमीटर के लिए उजागर हो। इस तरह, आपके हाथ और बर्फ के बीच एक सुरक्षा अवरोध बनाए रखते हुए, चिलबेन से बचने के लिए, आपके पीड़ा को शांत करने के लिए पर्याप्त मालिश की सतह होती है।
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उपचार के लिए क्षेत्र के बर्फ ब्लॉक को रगड़ें। एक बार जब आप ग्लास में बर्फ के एक हिस्से को निकाले हैं, तो उसे अपने पीठ के क्षेत्र में मालिश करना शुरू करें ऐसा करने में, ठंड पेशी के ऊतकों में प्रवेश करती है और जल्दी से राहत देने लगती है
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मालिश को दोहराएं कुछ दिनों के लिए ठंड चिकित्सा से गुजरना जारी रखें। इस तरह, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि उपचार प्रभावी है, दर्द और सूजन से छुटकारा दिलाता है।
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इस उपचार का समर्थन करने के लिए दर्द निवारक लें। जमे हुए मालिश की विरोधी दर्द और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई बढ़ाने के लिए काउंटर-सामरिक दर्दनाशक दवा लेने पर विचार करें ताकि बेहतर और तेज़ी से चंगा कर सकें।
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अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें यदि बर्फ चिकित्सा के कुछ दिनों के बाद भी दर्द हो रहा है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। वह अंतर्निहित बीमारियों को पहचान सकते हैं या असुविधा को कम करने के लिए अधिक आक्रामक उपचार लिख सकते हैं।
चेतावनी
- कभी-कभी 1 9 वर्ष से कम आयु के बच्चों या किशोरों के लिए एस्पिरिन का प्रबंध न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न हो। यह दवा रीय सिंड्रोम से संबंधित है, एक दुर्लभ लेकिन बहुत गंभीर बीमारी
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