कैसे एक इनडोनेलियल फाड़ के इलाज के लिए

एक गठिया आंसू एक दर्द का कारण बनता है जिसका तीव्रता मध्यम से लेकर गंभीर तक हो सकती है - उम्र के बावजूद इस तरह की चोटों का सामना करने वाला कोई भी व्यक्ति। दर्द पांच मांसपेशियों में से किसी को खींचने या तोड़ने के कारण होता है जो जांघ के अंदर से पार होती है और जो श्रोणि की हड्डी और घुटने के बीच होती है। उपचार के लिए धैर्य और सामान्य गतिविधियों की क्रमिक वसूली की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, जब चोट गंभीर हो जाती है या धीरे-धीरे चंगा करता है, तो चिकित्सा उपचार से गुजरना आवश्यक है।

कदम

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आराम करें। इनुनल आंसू की गंभीरता निर्धारित करती है कि आप कितनी देर तक शारीरिक गतिविधि से बचना चाहते हैं।

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घायल मांसपेशियों को संकुचित करें संपीड़न सूजन को कम करने और मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करता है।

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घायल क्षेत्र को उठाए रखें। ऐसा करने से, सूजन रोकने और पर्याप्त रक्त परिसंचरण की अनुमति दें।

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गर्म अनुप्रयोगों के साथ वैकल्पिक बर्फ पैक एक बार जब आप चोट के पहले दिन समाप्त कर लेंगे, यदि आपके पास समय है, तो आइस पैक और दूसरे के बीच की गर्मी को लागू करें

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ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं ले लो इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन और एस्पिरिन सूजन और दर्द को कम करने में सक्षम हैं।

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अन्य चिकित्सीय कारणों से एक इंजेनल आंसू के लक्षणों को अलग करने के लिए जानें एक फाड़ या इनग्णाल चोट में अन्य बीमारियों के समान लक्षण हो सकते हैं, और इसके विपरीत। सुनिश्चित करें कि यह एक चीर है और कुछ और नहीं है

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एक गठिया आंसू पहचानने के लिए आसंजन आंदोलन को लागू करें यदि लक्षण मध्यम होते हैं और आपको यकीन नहीं है कि क्या यह वास्तव में एक गले का तनाव है, तो आप चोट के प्रकार को समझने के लिए एक निश्चित व्यायाम कर सकते हैं।

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अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपके पास सुस्त दर्द है यदि आप एक दर्दनाक दर्द से पीड़ित हैं जो आंदोलन या व्यायाम से भी बदतर हो जाता है, तो यह मांसपेशी आंसू के बजाय एक हर्निया हो सकता है

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चोट की डिग्री का वर्णन करने के लिए डॉक्टर से पूछें गुरूत्वाकर्षण के अनुसार गहन आंसू डिग्री में विशिष्ट हैं

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दुख की लंबी अवधि की अपेक्षा करें इलाज करने के लिए आवश्यक समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है।

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डॉक्टर को लौटना अगर इनग्रेनल खिंचाव में सुधार नहीं होता है। यदि लक्षण खराब हो जाते हैं या उचित समय के भीतर कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं देखते हैं, तो दर्द का कारण किसी अन्य कारक के कारण हो सकता है।

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अगर आप गहरे इलाक़ा क्षेत्र में एक प्रमुखता का ध्यान रखते हैं तो देखें। जब एक नोडल बनाते हैं, एक टक्कर या अंडकोषों या तत्काल आस-पास में सूजन के कारण, आपको स्वास्थ्य सुविधाओं का उल्लेख करना चाहिए।

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यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपनी गतिविधि कम करें। जब आप धीरे-धीरे अपने कसरत को फिर से शुरू करते हैं, तो आपके द्वारा भेजे गए संकेतों पर ध्यान दें।

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Mime आपके खेल की गतिविधियों अपनी प्रतिस्पर्धात्मक गतिविधि के लिए आवश्यक उन आंदोलनों को धीमा करने के लिए धीरे-धीरे पुनः आरंभ करें, ताकि आपके खेल को चलाने के लिए धीरे-धीरे फिर से शुरू हो सके

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ट्रेनर के साथ काम करें एक प्रशिक्षक जो आपके खेल को अच्छी तरह से जानता है न केवल आपकी शारीरिक क्षमता को 100% पुनर्प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा, बल्कि आप भविष्य की चोटों से बचने के लिए सही गर्म और फैला भी सकते हैं।

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गर्म और व्यायाम अभ्यास करो। इनुनाईस आँसू का मुख्य कारण एक शारीरिक गतिविधि से पहले पर्याप्त हीटिंग और खींच अभ्यास की कमी है।

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बर्फ और गर्मी लागू करने के लिए जारी रखें कई हफ्तों तक शारीरिक गतिविधि शुरू करने के बाद, पर्याप्त आराम की अवधि की उपेक्षा के बिना, प्रशिक्षण सत्र के बाद क्षेत्र पर बर्फ और संपीड़न लागू करना जारी रखें।