कैसे एक शांत जीवन जीने के लिए
शांतिपूर्ण जीवन जीने आज की दुनिया में एक चुनौती हो सकती है भीड़-भाड़ वाले शहरों, नेटवर्क के अत्यधिक विकास और काम में तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह के विकल्प के खिलाफ षड्यंत्र लगते हैं शांति की खोज करना, हालांकि, आप कल्पना कर सकते हैं जितना आसान है।
कदम
विधि 1
एक स्पष्ट वातावरण बनाएँ
![एक किशोरी को व्यवस्थित और साफ करें शीर्षक वाली छवि` class=](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_1.jpg)
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शांति को बढ़ावा देने के लिए घर को व्यवस्थित करें यदि आप पारिवारिक जीवन बहुत सक्रिय हैं तो भी अपने घर को शांति का स्थान बनाने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। अपने लाभ के लिए इंटीरियर डिज़ाइन और संगठन का लाभ उठाएं और राहत का क्षण ढूंढने के लिए एक छोटी घरेलू अंतरिक्ष बनाएं।
- भ्रम को कम करने के लिए प्रवेश व्यवस्थित करें गड़बड़ का स्वागत करते हुए जैसे ही आप दरवाजे पर चलते हैं तनाव के लिए एक नुस्खा है। सामने के दरवाजे के पास जूते, छतरियों और अन्य रोज़ वस्तुओं के लिए समर्पित एक जगह रिजर्व करें। इस तरह वे दृष्टि और दिमाग से दूर होंगे।
- भ्रम के लिए एक जगह आरक्षित करें और इसे वहां सीमित करने का प्रयास करें पूरे घर को हमेशा साफ और सुव्यवस्थित रखना अवास्तविक है, खासकर अगर बच्चे हैं इसके बजाय, एक या दो जोनों को उन स्थानों पर समर्पित करें जहां आप बैग और पार्सल रख सकते हैं, मेल जमा कर सकते हैं, और इसी तरह।
- संगीत जोड़ें शास्त्रीय संगीत या जाज जैसी अन्य सहायक शैलीएं नसों को शांत कर सकती हैं और मूड को शांत कर सकती हैं। एक शांत प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह धीमा और गैर-कड़ा संगीत होना चाहिए। संगीत सुनने के लिए थोड़ी सी जगह रखने से आपके संतुलन का एक उत्कृष्ट समाधान हो सकता है।
- अपने शयनकक्ष लाड़ प्यार आप अपने जीवन का एक तिहाई बिस्तर में बिताते हैं: सुनिश्चित करें कि यह कमरा आपके लिए एक शरण है शाम में यह अंतिम जगह है और आप सुबह पहली जगह देखते हैं। एक सुखद कल्पना के साथ आरामदायक और नरम चादरें और कंबल का उपयोग करें, एक अच्छी रात के आराम के लिए, और सुबह की रोशनी को एक पारंपरिक अलार्म घड़ी के विकल्प के रूप में और अधिक शांति के साथ दिन शुरू करने पर विचार करें।
![एसे गणित फाइनल स्टेप 3 शीर्षक वाली छवि](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_1_1.jpg)
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एक शांत कार्य क्षेत्र को समझें आप काम पर अपने काम के समय का एक अच्छा हिस्सा खर्च करेंगे, इसलिए यह एक आरामदायक जगह स्थापित करना बुद्धिमान है जहां यह संभव है। जिन स्थानों पर आप काम करते हैं, वे कार्यालयों से लेकर बाहरी जगहों तक बहुत भिन्न होते हैं, और फिर अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप कस्टम संशोधनों को बनाते हैं।
![छवि शीर्षक वाला एक स्त्री स्नानघर चरण 1 बनाएँ](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_2_1.jpg)
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रंगों और प्रकाश का लाभ उठाएं रंग और रोशनी के खेल के मूड और उत्पादकता पर आश्चर्यजनक प्रभाव हो सकता है अपने चारों ओर के फर्नीचर के रंगों की छाया, रंगों और तीव्रता बदलना एक शांतिपूर्ण माहौल बनाने के लिए एक अंडरेटेड तरीका है।
![जब आप कर सकते हैं तो हंस फॉन इन ग्रीष्मकालीन छुट्टियों का शीर्षक चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_3_1.jpg)
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सब कुछ से दूर रहो शांत होने और रिचार्ज करने के लिए प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं। जंगल में लंबी पैदल यात्रा के लिए पार्क में चलने से कुछ सुखदायक और पुनर्जीवित हो सकता है, खासकर यदि आप शहर में अपना अधिक समय बिताते हैं।
विधि 2
जयकार
![इमेज शीर्षक फेल अलर्ट जब आप सुबह में जागते चरण 6](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_4_1.jpg)
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एक सुबह की पूजा की स्थापना तनाव और आंदोलन को कम करने का एक शानदार तरीका रोज़मर्रा की जिंदगी के लिए विश्वसनीय और दोहराव प्रणाली विकसित करना है जो आपको ध्यान केंद्रित कर और तनाव कम कर सकता है। यदि आपके दिन एक भयंकर गति से होने लगते हैं, तो सुबह में बातें धीमी करने के लिए एक सचेत प्रयास करें।
- थोड़ी देर पहले उठो, कॉफी बनाओ और योग, ध्यान या कुछ और ऐसा आराम करने की गतिविधियों करें जो आपके लिए सुखदायक है अपने दैनिक दिनचर्या में सब कुछ दर्ज करें
- उन गतिविधियों की खोज करें जिन्हें आप हर सुबह करना चाहते हैं, फिर अपने अनुष्ठान का अनुकूलन करें ताकि उन्हें जल्दबाजी के बिना या अधिक तनाव के साथ पूरा करने का समय मिल सके।
![अपने परिवार के साथ लड़ो से बचें शीर्षक 4 चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_5_1.jpg)
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जागरूक रहें आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यदि आपको लगता है कि आप अक्सर अपने दैनिक संपर्कों के बारे में परेशान हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करने के लिए उपयोग किया जाता है।
![फिज बोरियम एट होम (गर्ल्स) चरण 7 शीर्षक वाली छवि](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_6_1.jpg)
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कई गतिविधियों को एक साथ मत करो। एक अनन्त संख्या में अध्ययन ने यह दिखाया है कि एक काम पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में ऐसा करना कम कुशल है और एक चीज़ से दूसरे में ध्यान देने के लिए चिंता को कम करने की बजाय अचूक क्षमता होती है।
![रग्बी चरण 2 में बे गुड शीर्षक वाली छवि](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_7_1.jpg)
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नियमित व्यायाम करें न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तनाव स्तर को कम करने के लिए एक विश्वसनीय समाधान के रूप में यह भी सिफारिश की जाती है।
![इमेज शीर्षक से अमुज स्वयं की चरण 16](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_8_1.jpg)
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रचनात्मक रहें क्रिएटिव गतिविधि, खासकर जब आप इसे अपने हाथों से कर सकते हैं, आपके विचारों और दिनों को शांत रखने का शानदार तरीका है आप अपने काम में विसर्जित कर सकते हैं और अपनी प्राप्ति की भावना को समझ सकते हैं जैसा कि आप करते हैं।
![इमेज शीर्षक, अमुज़ेल खुद चरण 18](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_9_1.jpg)
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![इमेज शीर्षक जिसमें भावनात्मक तनाव के साथ डील (किशोरों के लिए) चरण 3](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_10_1.jpg)
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"लड़ाई या पलायन" प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करें तनाव और खतरे के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया एक विकासात्मक अनुकूलन है, लेकिन यह हमेशा आधुनिक जीवन, अपेक्षाकृत शांत में और जंगली और शत्रुतापूर्ण संग्राहक-शिकारी जानवरों के खतरे के बिना सही जवाब नहीं है। सौभाग्य से, इस अवांछित सामयिक प्रतिक्रिया को कम करने के कई तरीके हैं
विधि 3
आप के आसपास के लोगों को रिसार्ट करने के लिए
![विस्मना एक लड़की जिसे आप भावनात्मक रूप से कदम 7](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_11_1.jpg)
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नाराज व्यक्ति को आश्वस्त करने के लिए जानें यह सामान्य है कि आपके आस-पास के किसी मित्र, एक सहयोगी या परिवार के किसी सदस्य को गुस्सा आ सकता है, और यह जोखिम लोगों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।
- ईएआर विधि का उपयोग करें स्थिति को हल करने के लिए
- सहानुभूति: पता चला है कि यह जैसे वाक्यांशों से नाराज़ है व्यक्ति शो "मैं समझता हूँ कि तुम क्या गुस्सा कर रहे हैं," या "मैं समझता हूँ कि आप निराश महसूस करते हैं," और मदद करने के लिए अपनी इच्छा व्यक्त करते हैं।
- सावधानी: उसे समस्या की व्याख्या करने के लिए कहें और ध्यान से सुनो। "मुझे बताओ कि तुम क्या परेशानियाँ मैं समझना चाहता हूं " शारीरिक भाषा भी मदद कर सकती है: दृश्य संपर्क में आते हैं और अपना ध्यान दिखाने के लिए थोड़ा आगे बैठकर या नीचे झुकाएं
- तुलना: लोग, विशेष रूप से जो लोग आसानी से सूख जाते हैं, उन्हें गुस्से में होने पर अक्सर सम्मान महसूस करना पड़ता है। वाक्यांशों के साथ सबसे अच्छा संभव तरीके से "आपके द्वारा लगाए गए तरीके का सम्मान करें" या "मैं कह सकता हूं कि आपने एक महान प्रयास समर्पित किया है और आप देखें"।
![क्रोधित व्यक्ति पर अपना सम्मान रखें शीर्षक शीर्षक वाला चित्र चरण 4](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_12_1.jpg)
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विस्फोट से पहले एक तनावपूर्ण स्थिति को उजागर करें। एक बहुत नाराज व्यक्ति तब तक चर्चा करने के लिए उपलब्ध नहीं हो सकता जब तक कि उसे शांत करने का मौका नहीं मिल जाता। आप अपने क्रोध को पुनः निर्देशित करके और तनाव के स्तर को कम करने के लिए उचित तरीके से अभिनय करके इस प्रक्रिया की सहायता कर सकते हैं।
![टॉक टू ए गाइ ऑन ए फर्स्ट डेस्टिशन चरण 5](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-una-vita-serena_13_1.jpg)
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दयालु और विनम्र रहें अनुसंधान से पता चलता है कि दूसरों के प्रति विनम्र और दयालु रूप से घर पर, काम पर और सामाजिक संबंधों में रिश्ते सुधार सकते हैं। दूसरों के प्रति अच्छा होने के नाते आप के प्रति ईमानदारी में अनुवाद किया जाता है
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