कैसे गर्दन खरोंच को रोकने के लिए

गर्दन को क्रैकिंग करना, आप अपनी उंगलियों के साथ जो भी करते हैं, उसके समान एक इशारा, लोगों के बीच एक आम आदत है यद्यपि कोई निर्णायक सबूत नहीं दिखा रहा है कि गर्दन के रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को क्रैकिंग खतरनाक है या बहुत नुकसान पहुंचा सकता है, सामान्य ज्ञान से यह विश्वास होता है कि हर दिन ऐसा करने से स्वस्थ नहीं होता है कुछ लोगों के लिए, लगातार उसे मारने का तथ्य नर्वस टिक गया है और नकारात्मक सामाजिक प्रभाव हो सकता है। थोड़ा `इच्छाशक्ति और बुनियादी ज्ञान जिसके कारण गतिविधियों से नुकसान हो सकता है, इस आदत को रोकना संभव है। टूटना एक उत्कृष्ट व्यायाम है जिसे गर्दन को ढीला करने और आराम करने के लिए, इसे दरार करने की इच्छा को कम करना।

कदम

भाग 1

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अपनी गर्दन को सभी दिशाओं में ले जाएँ यदि यह कठोर है और गति सीमित है, तो समस्या शायद अधिक जोड़ों को शामिल करती है इस मामले में, जोड़ों (या अनब्लॉक) को जोड़ने का प्रयास निश्चिंत रूप से उचित है, लेकिन आम तौर पर जब वे बहुत कठोर होते हैं तो वे स्वयं-हेरफेर के साथ भंग नहीं करते। हालांकि, यह व्यवहार लगातार जोड़ों को ऊपर से और नीचे से जोड़कर जोड़ता है, जो इस तरह से ढीले (अतिसंवेदनशीलता संबंधी) और समय बीतने के साथ अस्थिर हो जाते हैं।

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गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना इसकी स्थिरता बढ़ाने के लिए यह एक अच्छी तकनीक है मांसपेशियां न सिर्फ आंदोलन के लिए हैं, बल्कि उन हड्डियों और जोड़ों के लिए सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं जो उनके नीचे लेटे हैं। अगर मांसपेशियों में कमजोर होते हैं, रीढ़ की हड्डियों की अस्थिरता बढ़ जाती है, जो जोड़ों को दरार करने की इच्छा को उत्तेजित करती है - फलस्वरूप, ग्रीवा की मांसपेशियों को मजबूत करने से, आप गर्दन को दरार करने की इच्छा को कम कर सकते हैं।

भाग 2

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कार्य वातावरण बदलें। गर्दन की समस्या अक्सर कार्यस्थल में दोहराए जाने वाले आंदोलनों या शारीरिक व्यायाम की वजह से छोटी चोटों के कारण होती है। यदि आपकी समस्या काम से संबंधित है, तो आपको अलग-अलग कार्य सौंपे जाने या वर्कस्टेशन बदलने के लिए अपने प्रबंधक से बात करनी चाहिए। कंप्यूटर गलत तरीके से स्थित हो सकता है, गर्दन पर तनाव या तनाव पैदा कर सकता है। इस मामले में, मॉनिटर सीधे आपके सामने, आंख के स्तर पर रखें।

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शारीरिक गतिविधि की नियमितता बदलें शायद आपकी समस्या जिम में या घर पर शारीरिक व्यायाम के कारण है इस मामले में, कुछ दिनों के लिए आपकी परेशानी के लिए जिम्मेदार गतिविधियों (यदि आप उन्हें पहचान लेते हैं) से ब्रेक ले लें और गर्दन को अपने सामान्य कार्यों को ठीक करने दें। इसके अलावा, आप बहुत आक्रामक प्रशिक्षण कर रहे हैं (शायद बहुत अधिक वजन का प्रयोग करना या कई बार पुनरावृत्ति करना) या गलत स्थिति लेना - यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो एक प्रशिक्षक से बात करें

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एक पेशेवर मालिश को भेजें शायद आपकी गर्दन को खरोंचने की आपकी इच्छा मांसपेशियों में आंसू से आती है, शायद खेल या कार दुर्घटना के दौरान कुछ चोटों की वजह से। आँसू हल्के या मध्यम होते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों की ऐंठन कम कर देता है, सूजन झंकार और आराम को बढ़ावा देता है जब गहरी ऊतक मालिश मदद कर सकता है गर्दन और कंधे क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए आधे घंटे की मालिश शुरू करें। चोपर को गहराई तक चलो, जब तक कि आप बिना मरोड़ते सहन कर सकें। इसे ज़्यादा मत करो, हालांकि, आपकी समस्या के लिए हल्का मालिश सबसे अच्छा उपाय हो सकता है

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एक्यूपंक्चर को ध्यान में रखें यह तनाव, असुविधा और सूजन को कम करने के लिए त्वचा / मांसपेशियों के कुछ ऊर्जा बिंदुओं में बहुत पतली सुई डालती है। यह तंत्र कई गर्दन के विकारों के लिए प्रभावी हो सकता है और यह दरार बनाने की आपकी इच्छा पर एक निश्चित प्रभाव डाल सकता है।

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अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क करें गर्दन को खुजली करने की आदत एक गंभीर अंतर्निहित बीमारी के कारण हो सकती है, जैसे गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर या संरचनात्मक विकृति। गर्दन की अपक्षयी बीमारियाँ अक्सर दौरान स्नैप या क्रैक्स का कारण बन सकती हैं सब सिर की गति दरअसल, यह मुख्य कारण नहीं है कि गर्दन को दरार करने का कारण बनता है, लेकिन अगर अन्य सभी तरीकों से आपको छोड़ने से रोक नहीं है, तो आपको इस परिकल्पना पर विचार करना चाहिए कि यह कुछ और गंभीर समस्या है।