स्क्रैचिंग क्रस्ट्स को कैसे रोकें

Scabs scratching की आदत खोना मुश्किल है और संक्रमण, दोष और निशान जैसे खतरनाक और अप्रिय परिस्थितियों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं यदि यह एक बाध्यकारी संकेत है, तो यह एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार का लक्षण हो सकता है जो कि अपने शरीर पर केंद्रित होता है, जिसे परिभाषित किया जाता है "dermotillomania"। यद्यपि यह मुश्किल नहीं है, आप इस व्यवहार से धैर्य, प्रयास और, यदि आवश्यक हो, बाहरी मदद से छुटकारा पा सकते हैं।

कदम

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क्रस्ट की रक्षा करें यह कोशिकाओं और उपकला ऊतकों की मरम्मत कर रहा है, जबकि शरीर में प्रवेश करने से रोगाणुओं को रोकने के लिए घाव पर गठित है। इस प्राकृतिक बाधा को बचाने के द्वारा उपचार प्रक्रिया में मदद करना आवश्यक है

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क्रस्ट को रोकें सुनिश्चित करें कि उनमें से कुछ को त्वचा की स्वच्छता के लिए गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करके बनाया गया है। सुनिश्चित करें कि वे किसी भी खामियों को दूर करने के लिए आपको परीक्षाएं नहीं देंगे।

भाग 2

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समस्या को हल करने के लिए प्रभावी रणनीतियां निर्धारित करें जब आपको पता चलता है कि जब आप स्कैब्स को क्यों निकालते हैं, तो कुछ ऐसे चीज की तलाश करें जो स्कैब से आपके ध्यान को बदल दे, या याद दिलाते हैं जो आपको खरोंच नहीं करना है। खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए आपको एक या एक से अधिक तकनीकों का प्रयास करना होगा - एक प्रभावी रणनीति का अध्ययन करना और उन तरीकों पर भरोसा करना जो आपके विशिष्ट परिस्थितियों में फिट होते हैं।

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खुद को जांचें यदि आप बहुत ही प्रेरित और प्रतिस्पर्धी व्यक्ति हैं, तो सुनिश्चित करें कि इस उपाधि से छुटकारा पाने के लिए एक प्रकार की दौड़ बन जाए। कुछ दिनों या घंटों को लागू करें, जिन्हें आप अपने आप को खरोंच के बिना पास करना चाहिए और धीरे-धीरे इस सीमा को बढ़ाएं। अपने आप को हर महत्वपूर्ण प्रगति के लिए एक इनाम दे दो

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क्रस्ट को दूर करना मुश्किल बनाते हैं। अपनी आदत को रोकने का एक तरीका यह है कि वह शारीरिक रूप से जटिल हो। अपने नाखूनों को काट लें, दस्ताने पहनें या स्कैब को कवर करें। यदि आपके पास छोटी नाखूनें हैं, तो क्रस्ट को निकालने में और भी मुश्किल होगी। एक पट्टी या बैंड-एड्स आप को देखने से रोक देंगे और प्रलोभन का विरोध करने में आपकी मदद करेंगे।

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कुछ नकली ऐक्रेलिक नाखून रखो। यह आपके व्यवहार को लगभग अचेतन बनाने के लिए एक और चाल है (इस तथ्य के अलावा कि आपके पास बहुत अच्छे हाथ होंगे) आप अपने आप को खरोंच करने में सक्षम नहीं होंगे, क्योंकि नकली नाखूनों की अधिक मोटाई होती है जो त्वचा में प्रभावी ढंग से घुसना नहीं कर सकती - इसके विपरीत, तेज नाखूनें परत को उठा सकते हैं

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कम विनाशकारी कुछ के साथ आदत की जगह जब आप अपने आप को खरोंच करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपनी ऊर्जा को कुछ और में चलाकर अपने आप को विचलित करने की कोशिश करें। किताब पढ़ने की कोशिश करें, सैर करें या टीवी देखें

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सकारात्मक प्रतिज्ञान के अभ्यास के साथ इसे एक प्रयास करें जब भी आप ध्यान दें कि आप अपने आप को खरोंच कर रहे हैं, अपने शरीर का सम्मान करना याद रखें। उस क्षेत्र पर दबाएं जहां क्रस्ट स्थित है या उस पर अपना हाथ स्विंग करें जैसा आपके लिए अपने प्रेम की याद दिलाता है और आपकी त्वचा की रक्षा करने की इच्छा है। सोने से पहले इस अभ्यास को दोहराएं और जब आप जागते हैं

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हार न दें! शुरुआत में यह इस आदत को तोड़ने के लिए एक लंबा समय लगेगा हालांकि, यदि आप इसे एक बार कर सकते हैं, तो आप दूसरे को भी कर सकेंगे, और समय के साथ आप उस आवृत्ति को कम कर पाएंगे, जिसके साथ आप खुद को खरोंच कर सकते हैं अपनी प्रगति पर गर्व होना धैर्य और सही ध्यान के साथ, आप धीरे-धीरे अपने आप को इस आदत से मुक्त कर लेंगे।

भाग 3

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एक डॉक्टर से संपर्क करें स्कैब को निकालने की आदत से डर्मोटिलोमैनिया या दूसरी स्थिति, जैसे एक्जिमा या छालरोग का संकेत हो सकता है इन कारणों के लिए यह मूलभूत कारण खोजने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है, भले ही यह एक स्वतंत्र व्यवहार या एक प्रणालीगत समस्या का लक्षण है।

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चिकित्सा चिकित्सा का पालन करें आपकी आदत एक शारीरिक समस्या से शुरू हो सकती है, न कि व्यवहारिक विकार। आपको त्वचीय रोगों जैसे एक्जिमा से पीड़ित हो सकता है, त्वचा की सूजन जिससे खुजली होती है। इस मामले में, आपका चिकित्सक दवाओं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड या अन्य सामयिक क्रीम लिखेंगे।

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एक मनोवैज्ञानिक उपचार से गुज़रें यदि विकार के कोई शारीरिक कारण नहीं हैं और यह वास्तविक dermotillomania है, तो आप एक परामर्श के लिए एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। इन मामलों में सबसे अधिक इस्तेमाल किया गया उपचारों में से एक, संज्ञानात्मक-व्यवहार (टीसीसी) है।

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इस पर विचार करेंआदत परावर्तन प्रशिक्षण (एचआरटी). यह एक विशेष चिकित्सा है, जो टीसीसी का हिस्सा है, जो इस विचार पर आधारित है कि डर्मोटलिलमेनिया एक सशर्त व्यवहार है। रोगी को उस परिस्थितियों को पहचानने में मदद करें, जो उसे स्कैब खरोंचने के लिए और इस व्यवहार को अलग-अलग प्रतिक्रियाओं के बजाय, जैसे कि खरोंच की इच्छा का सामना करने के लिए उसकी मुट्ठी को कसने के लिए, को बदलने से रोकते हैं।

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उत्तेजना नियंत्रण का मूल्यांकन करें यहां तक ​​कि इस मामले में, यह एक तरीका है कि वातावरण में मौजूद संवेदी उत्तेजनाओं deadens और उस scabs खरोंच प्रेरित है, यानी संभालने के लिए तथाकथित "उच्च जोखिम स्थितियों"। यह उपचार आपको परिस्थितियों से बचने के लिए सिखाता है, जो व्यवहार को ट्रिगर करता है - उदाहरण के लिए, यदि आपकी आदत आईने में आपकी छवि के दर्शन के द्वारा उत्तेजित हो जाती है, तो जब आप बाथरूम में होते हैं तो आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं।