कैसे जाने के बाद नींद लौटने के लिए जल्द ही जा रहा है अनजाने में

बाथरूम का उपयोग करें यदि आपको पेशाब जाना है, तो करो! अन्यथा, इसे पकड़कर दर्द हो सकता है, और यह आपको निश्चित रूप से सो नहीं सकता है। हाँ, आपको बिस्तर से बाहर निकलना होगा, और गर्मी में रहने के रूप में यह उतना ही अच्छा नहीं होगा, लेकिन आप बिस्तर पर बैठे आराम की भावना को रखने की कोशिश करें। तो आप नए की तरह महसूस करेंगे और आप इसे पछतावा नहीं करेंगे!

अपनी आँखें बंद रखें किसी भी प्रकार की रोशनी को देखने की कोशिश न करें, क्योंकि आपके मस्तिष्क को अधिक से अधिक सक्रिय किया जाता है, जैसा कि आप व्याख्या करने का प्रयास करते हैं कि यदि वहां प्रकाश है, तो आसपास के वातावरण में क्या हो रहा है। नाइटगाउन या आपकी आँखों के लिए उपयुक्त कुछ भी उपयोग करने में सहायक हो सकता है यदि आप अपनी अधिकांश इंद्रियों का उपयोग नहीं करते हैं, तो फिर से सोना आसान होगा।

सो के बारे में विचार करें नींद के बारे में सोचना और आराम करना कितना अच्छा है थका हुआ और बिना ऊर्जा के बारे में सोचो यदि आपके सिर में नींद और थकान का विचार है, तो सो आसानी से आना चाहिए। यदि आप समय-समय पर नल लेते हैं, तो इसे अपने अगले झपकी के रूप में सोचें और पर्यावरण की कल्पना करें, जिसमें आप अपने नल का उपभोग करते हैं। यदि आप कभी भी नल नहीं करते हैं, तो सोचें कि आप स्कूल / काम (आखिरी अवधि या पिछले) के लंबे और कठिन दिन के बाद कितने थक गए थे या आप कितने थके हुए थे जब आप रात पहले सो गए थे।