एक टूटी रीढ़ डिस्क के साथ सो जाओ

कशेरुक डिस्क का टूटना तब होता है जब डिस्क आँसू के बाहरी आवरण दर्द कशेरुक स्तंभ से शुरू होता है, जो कई तंत्रिका अंत से बना होता है, और पीछे और पैरों तक फैलता है। कुछ लोग यहां तक ​​कि आंतों और मूत्राशय समस्याओं से ग्रस्त हैं चूंकि आराम उपचार की प्रक्रिया में मध्य है, इसलिए टूटे हुए रिकॉर्ड के बावजूद शांति से सोना सीखना है।

कदम

विधि 1

विधि 2

2

बिस्तर में झूठ बोलना अपनी पीठ पर और टूटी हुई डिस्क पर गर्म और ठंडे संकोचन रखें। गर्म पैक को वैकल्पिक रूप से 30 मिनट के लिए हर 6 मिनट में ठंडा पैक करें। पहले 6 मिनट के लिए, ठंडा एक के बाद गर्म पैकेट का उपयोग करें

विधि 3

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बग़ल में घुमाएं धीरे से लेट जाओ

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अगले सो जाओ यह स्थिति रीढ़ को संरेखित करने में मदद करती है, निचले हिस्से और डिस्क से दबाव को निकालती है