स्वस्थ कैसे रहें जब आपका परिवार ऐसा नहीं करता

संतुलित आहार का पालन करें एक "संतुलित आहार होने फिट होने के लिए आवश्यक है। स्वस्थ खाओ और अति न करें भाग दो कदम मदद कर सकते हैं आप अपना वजन कम,, और अधिक ऊर्जा बेहतर नींद कर रहे हैं, सबसे खूबसूरत त्वचा है और नाखून और बाल पाने के लिए मजबूत। और ये सिर्फ लाभ में से कुछ हैं। हालांकि, एक संतुलित आहार जब परिवार के बाकी नहीं करता है यह कई कठिनाइयों का कारण बन सकती है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप खुद के लिए खाना बनाना करने की आवश्यकता होगी। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ है कि आप में शामिल करना चाहिए रहे हैं अपने भोजन करना ताकि इसे स्वस्थ माना जा सके:

उन खाद्य पदार्थों के स्वस्थ संस्करणों के लिए विकल्प चुनें जिन्हें नहीं हैं। जब आपकी मां अपने पसंदीदा व्यंजन बनाती है, स्वस्थ से दूर होती है, तो यह कहना मुश्किल नहीं हो सकता है। इस स्थिति में इन व्यंजनों को अपने स्वस्थ संस्करणों के साथ बदलने के लिए बेहतर है, इसलिए आप योजना से भटका नहीं पाएंगे और आपको कुछ खोने की भावना नहीं होगी

भागों की जांच करें यदि आपके पास खाना पकाने के व्यंजन का थोडा कम इरादा नहीं है जो कि उन परिवारों से पूरी तरह अलग है जो बाकी के परिवार को खाएंगे, तो आप अभी भी वही भोजन चुन सकते हैं आपको भोजन को कम करने और भोजन को संतुलित करने के लिए एक या दो खाद्य पदार्थों को जोड़ने का प्रयास करना है।

बहुत पानी पीना स्वस्थ आहार का पालन करना जरूरी है: यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, पाचन में मदद करता है, त्वचा को और अधिक सुंदर लगती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की अनुमति मिलती है। यह कम से कम आठ गिलास पानी पीने का सलाह है।

आधे घंटे के लिए व्यायाम एक दिन। व्यायाम आकार में आने के लिए किसी भी योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है, क्योंकि यह आपको कैलोरी जलाने और शरीर के विभिन्न भागों में पोषक तत्वों को वितरित करने की अनुमति देता है। यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा जैसे रोगों को रोकने में भी मदद करता है।

खुद को तनाव मत करो स्वस्थ होने का मतलब यह नहीं है कि सिर्फ अच्छी तरह से खाना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, लेकिन आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की भी देखभाल करने की आवश्यकता है, तनाव से बचने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त आराम करते हैं यद्यपि आपका परिवार थोड़ा पागल और तनावपूर्ण है, अपने आप पर समय व्यतीत करना महत्वपूर्ण है - यह आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद करेगा।

बीमार होने की कोशिश न करें पोषण, शारीरिक गतिविधि और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के अलावा, यदि आप फिट रखना चाहते हैं, तो आपको बीमार होने के लिए सावधानी बरतने चाहिए। सौभाग्य से, आप किसी भी वायरस से बचने के लिए विभिन्न उपायों की योजना बना सकते हैं यदि परिवार के सदस्य बीमार हो जाते हैं

यह स्वादिष्ट तरीके से प्रस्तुत करता है जो अच्छे हैं। जब स्वस्थ भोजन आमंत्रित होता है, तो दूसरों को इसका स्वाद लेना होगा। तो स्वस्थ व्यंजन ले लो और ताजा, रंगीन अवयवों और दिलचस्प बनावट जोड़कर उन्हें संशोधित करें

व्यंजनों में स्वस्थ सामग्री छुपाएं जो आपके परिवार को प्यार करता है स्वस्थ आहार खाने के लिए हर किसी को धक्का देने के लिए एक और "भ्रामक" विधि है: बस उन्हें छलावरण इस तरह, वे हमेशा की तरह खा सकते हैं, लेकिन अभी भी छिपे हुए खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान किए गए विटामिन और पोषक तत्वों से लाभ होगा।

सुगंधित जड़ी-बूटियों और मसाले का प्रयोग करें ताकि फूली व्यंजन बहुत स्वादिष्ट हो। ये अवयव उन रसोइयों के लिए एक आकस्मिक धन है जो सबसे अधिक मांग वाले डिनरों के लिए उपयुक्त व्यंजन बनाते हैं। वे आपको कई लाभ प्रदान करेंगे और आपको स्वस्थ और अधिक स्वाभाविक तरीके से औद्योगिक खाद्य पदार्थों के प्रसंस्कृत स्वादों को पुनः बनाने की इजाजत देंगे: आपका परिवार उन्हें प्यार करेगा

स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों पर स्विच करें स्वस्थ खाने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ चुनने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको उन्हें ठीक से खाना बनाना चाहिए। इसलिए, भले ही आपको अपने परिवार को स्वस्थ खाना पकाने में बदलने में मुश्किल हो जाए, तो व्यंजन तैयार करने में कुछ बदलाव करने के लिए हर किसी को मनाना आसान होगा।

व्यंजन में अधिक विविधता का परिचय। सामान्य रूप से, जीवन को बदलते रहें, इसलिए दिन के बाद एक ही प्रकार के स्वस्थ भोजन की तैयारी से बचें, अन्यथा जल्द ही आपका परिवार थका होगा और अपनी पुरानी आदतों को फिर से शुरू कर देगा।

परिवार के भोजन साझा करें आप सभी को दोपहर या रात के खाने पर मेज पर बैठना चाहिए, जो आरंभिक विचार को सुदृढ़ करेगा, यह एक साथ आकार में वापस आना होगा। यह आपको भोजन को और अधिक सुखद बनाने की भी अनुमति देगा, क्योंकि आप अपना दिन बता सकते हैं और कंपनी में समय बिता सकते हैं।