कैसे गर्भावस्था के दौरान बिस्तर में लेटने के लिए

सो जाने से पहले ही पानी पीओ मत आपका डॉक्टर शायद एक बहुत गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पीने के लिए आपको सलाह देंगे, लेकिन आप एक बिस्तर अन्यथा बाथरूम का उपयोग करने के रात के बीच में कई बार उठना होने के जोखिम से टकराने से पहले कुछ पेय से बचने के लिए किया है। सो जाने से पहले कम से कम एक घंटा पीने से पहले सो जाओ

झूठ बोलने से पहले कुछ घंटों खाएं। कई गर्भवती महिलाओं को असंतोष से पीड़ित हैं, जो परेशानी पैदा कर सकती है और नींद बंद कर सकता है। आप मस्तिष्क के भोजन खाने से पहले कुछ ही घंटों या सोने से पहले खाने से बचने के द्वारा इस अस्वस्थता को रोका जा सकता है खाने के बाद कम से कम दो घंटे इंतजार करने के लिए आदर्श होगा, बिस्तर और आराम करने से पहले, ताकि एसिड भाटा से पीड़ित न हो।

सुनिश्चित करें कि गद्दा ऊपर नहीं छोड़ता है और सिंक नहीं करता है। अगर आप एक अच्छी रात की नींद के बारे में सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो आपको फर्म गद्दा प्राप्त करने और नेट को झुकाव या झुकाव से रोकने की आवश्यकता है। गद्दे सीधे सीधे जमीन पर रखो, अगर शुद्ध पैदावार, या बिस्तर के नीचे एक लकड़ी के बोर्ड का उपयोग करने के लिए इसे स्थिर और वर्दी रखना

बाईं तरफ झूठ बोलने की कोशिश करो इस स्थिति में रक्त परिसंचरण की सुविधा होती है और प्लेसेंटा के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व और ऑक्सीजन युक्त बच्चा प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा या अन्य नींद विकारों को कम करने के लिए डॉक्टर इस स्थिति में सो रहे हैं।

यदि आप दूसरे पर असहज महसूस करते हैं, तो दाईं ओर झूठ बोलें। यदि आप ध्यान दें कि आप बाईं ओर आराम से नहीं हैं, तो दाएं तरफ की ओर मुड़ें। यदि आप इस तरफ सोते हैं तो कोई विशेष जटिलता नहीं है, इसलिए आप आराम से सुधार करने के लिए चुपचाप कर सकते हैं।

गर्भावस्था के पहले सप्ताह के दौरान ही लापरवाही झूठ बोलना यह स्थिति गर्भावस्था के पहले हफ्तों में अच्छा है, जब गर्भाशय अभी तक बहुत ज्यादा नहीं फैला है और वेना कावा (जो हृदय को वापस दिल लाता है) पर कोई दबाव नहीं डालता है। लेकिन, दूसरे तिमाही से, आपको अपनी पीठ पर सोते रहना पड़ता है, क्योंकि आप मतली और चक्कर आना और बच्चे को कम ऑक्सीजन प्राप्त हो सकता है।

पहले त्रैमासिक के बाद एक प्रवण स्थिति में सोते रहने से बचें। कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के पहले सप्ताह के दौरान अपने पेट पर सोते हुए आराम मिलता है, खासकर यदि यह उनकी सामान्य स्थिति है गर्भाशय को चौड़ा करने के लिए शुरू होता है, हालांकि, इस स्थिति बहुत असुविधाजनक हो जाता है, खासकर जब गर्भाशय एक काफी आकार तक पहुँच जाता है और आप अपने पेट पर एक बड़ा समुद्र तट गेंद के साथ सो रही है की भावना हो सकती है। इसके अलावा, प्रवण की नींद बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए गर्भावस्था के इस क्षण से आपको अपनी तरफ या अपनी पीठ पर सभी समय तक प्रसव के समय तक लेटने का प्रयास करना चाहिए।

उठने से पहले एक गहरी सांस लें। जब आप खड़े हो जाएं तो सिरका या मतली से बचने के लिए गहरी सांस लें इस तरह, इसके अलावा, आप पहले से पीड़ित किसी भी पीठ दर्द को बढ़ा सकते हैं।