कैसे एक चियरलीडर बनें

एक जयघोषक बनने के लिए बहुत काम, प्रतिबद्धता और एक अच्छा प्रकृति की आवश्यकता होती है। यदि यह हमेशा आपका सपना है, तो अपनी इच्छा पूरी करने के लिए इस लेख को पढ़ें! किसी भी मामले में, याद रखें कि, जयजयकार होने के लिए, आपको एक हंसमुख और उत्साही व्यक्ति होना चाहिए। संक्षेप में, आपके पास उचित आत्मा होना चाहिए! क्या आप खुद को इस विवरण में दर्शाते हैं? पोंको और कलाबाजी के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए हमारी युक्तियों का पालन करें!

कदम

इमेट शीर्षक एक हो चीरलेडर चरण 1
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आप किस प्रकार की चीअरलीडिंग चाहते हैं, यह तय करें यदि आप प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहते हैं, तो आपको कलाबाजी के साथ अभ्यास करना चाहिए। यदि आप शांत चेयरलिंग के लिए पसंद करते हैं, तो एक स्थानीय टीम में शामिल हों क्या आपने कभी अपने जीवन में एक एक्काबेटिक छलांग बनाई है और आपको पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है? बुनियादी बातों को जानने के लिए एक कोर्स लें
  • एक शीर्षक वाली छवि, जिसे एक चीयरलीडर चरण 2 का नाम दिया गया है
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    अगर आप नहीं हैं तो आकृति में प्राप्त करें चीअरलीडिंग को थकाऊ वर्कआउट की आवश्यकता है
  • लचीला हो और खिंचाव बनो जब आप उठ जाएं और बिस्तर पर जाने से पहले और निश्चित रूप से प्रशिक्षण से पहले और बाद में। अंगूठे कूदने के लिए आपकी पीठ, पैर और हथियार सुपर लचीले होनी चाहिए। इसके अलावा, आप अधिक लचीले हैं, कम होने की संभावना कम है
  • प्रबलित। चाहे आप एक हो उड़ाका, एक आधार, एक वापस घुमाना या एक सामने का चौराहा, आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार भार उठाने चाहिए, इसलिए आपको पेट की जरूरत है, पैर और मजबूत हथियार व्यायाम करने के लिए जिम में वजन कम करें और अपने हथियार मजबूत करें पैरों के लिए अच्छे अभ्यासों में से, इसके बजाय, बैठना, बछड़ा उठाना, पहाड़ पर्वतारोही और मेंढक की छलांग
  • सप्ताह में कम से कम पांच किलोमीटर तीन बार भागो या एरोबिक्स सप्ताह में कम से कम चार बार करें। यदि आप अपने प्रतिरोध का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप प्रशिक्षण के दौरान थका हुआ महसूस करेंगे।
  • आपके शरीर के केंद्रीय क्षेत्र को सुदृढ़ करें अपने पेट को हर दिन करो, विशेष रूप से मैं बैठ-अप और मैं वी-अप.
  • अपने प्रशिक्षण व्यवस्था का सम्मान करें
  • स्वस्थ खाओ, लेकिन भूख मत जाओ! यदि आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर दिए गए भोजन की मात्रा नहीं लेते हैं, वास्तव में, आप ऊर्जा के बिना खुद को पा सकते हैं, जयजयकार के लिए जरूरी है
  • एक व्हाइयर हो चीरलीडर स्टेप 3
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    आवश्यक चीअरलीडिंग तकनीकों को जानें
  • ठीक से छोड़ें। अपनी पीठ सीधे और अपने हाथ और पैर तना हुआ रखने के लिए याद रखें
  • क्षेत्र में चेयरलीडिंग समूहों के अस्तित्व के बारे में पता लगाएं, जहां आप सीखते हैं कि ओवरहेड्स कैसे करें, हवाई कलाबाजी, सामने टक और मैं वापस टक और क्यों नहीं, नए दोस्त बनाने के लिए
  • आप रातोंरात जयजयकार नहीं बनते हैं: आपको शुरुआत से शुरू करना और मुख्य तकनीक सीखना है, उदाहरण के लिए, पीछे की तरफ।
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    इसके अलावा पहलू की गिनती अपने बालों को साफ और सुव्यवस्थित रखें और संभवत: एक चोटी का पट्टा मिला। उचित कपड़ों की वस्तुएं प्राप्त करें: शॉर्ट्स, टी-शर्ट, टॉप, स्पोर्ट्स ब्रा, इत्यादि। प्रशिक्षण के दौरान, सुनिश्चित करें कि शॉर्ट्स बहुत छोटी या बहुत बड़ी नहीं हैं उज्ज्वल, सुरुचिपूर्ण कपड़े न पहनें या पसीना करें। वर्दी हमेशा साफ, इस्त्री और मापने के लिए बनाई जानी चाहिए।
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    जोर से और स्पष्ट रूप से बोलें, लेकिन चिल्लाने के बिना। आपको महसूस करने के लिए डायाफ्राम का प्रयोग करें और मुखर रस्सियों को टायर न करें।
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    ऑडिशन में भाग लें समय-समय पर और उत्साही रहें अपने आप को नियमित रूप से तैयार करें और निर्देशों का पालन करें। यदि आपको संदेह है, तो अन्य चियरलीडर्स को प्रश्न पूछें। देख रहे लोगों को देखो और मुस्कुराओ
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    कोच और / या कप्तान को सुनो और टीम के नियमों का सम्मान करें। जब आप ऑडिशन के लिए जिम में आते हैं, मुस्कुराते हैं और कोच को बधाई देते हैं, तो उससे पूछिए कि वह कैसा है हर किसी के लिए अच्छा होने की कोशिश करो और किसी का मज़ाक न करें
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    एक सप्ताह में दो से पांच बार ट्रेन करें बेहतर समन्वयन के लिए अपने सहपाठियों के साथ अभ्यास करें। अपने खाली समय के दौरान, अभ्यास जारी रखने का अवसर उठाएं। याद रखें, पूर्णता अभ्यास के साथ ही आती है।
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    एक सकारात्मक दृष्टिकोण और हमेशा मुस्कुराओ प्रतियोगिताओं के दौरान, धूप और हंसमुख हो, भले ही आपकी टीम खो रही हो याद रखें कि न्यायाधीश भी चेहरे के भाव का मूल्यांकन करते हैं। यदि आपके पास टीम में कोई मित्र है, तो न्यायाधीशों पर बेहतर प्रभाव डालने और बेहतर बनाने के लिए सहायता मांगें।
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    डरो मत वास्तव में, यदि आपको लगता है कि भयभीत है, तो आप नए कौशल और सुधार करने में सक्षम नहीं होंगे। हमेशा परीक्षणों के दौरान और दौड़ के दौरान, लेकिन सबसे ऊपर, आपके पास जितनी सारी ऊर्जा है, उतनी ही अपने आप को सर्वश्रेष्ठ प्रदान करें। केवल इस तरह से आप जीत सकते हैं
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    अपनी टीम पर भरोसा करें यदि आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि वे कलाबाजी के दौरान आपको पकड़ लेंगे, तो वे करेंगे
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    अपने बारे में सुनिश्चित करें और चिंता मत करो कि लोग क्या सोचते हैं हमेशा मुस्कुराओ और याद रखें कि एक विशेष जयजयकार बनाने के लिए यह सही भावना है।
  • टिप्स

    • यह मत भूलो कि आप अपनी टीम के संदर्भ के अंक में से एक हैं और हर कोई आपको देखेगा। वर्दी पहने हुए, हमेशा मिलनसार और उपयोगी होते हैं और टीम की भावना को अच्छी तरह दर्शाते हैं।
    • धूम्रपान, शराब और ड्रग्स से बचें टीम से निकाल दिए जाने के परिणामस्वरूप आप खुद को खराब प्रतिष्ठा प्राप्त कर सकते हैं।
    • अपने दोस्तों या परिवार से पूछें कि आप अपने प्रदर्शन पर आगे की राय के लिए व्यायाम करते हैं।
    • उलटे और अन्य जटिल आंदोलनों में आपकी मदद करने के लिए मित्रों को ढूंढें जो आपके वर्कआउट्स के दौरान आपको देखेंगे।
    • कभी रिहर्सल और दौड़ के लिए देर से नहीं आते हैं
    • अपनी टीम के सभी प्रतियोगिताओं में हिस्सा लें उन्हें छोड़ने की कोशिश न करें क्योंकि वे आपको बोर रहे हैं या आपको लगता है कि रूटीन बहुत कठोर है: वे टीम द्वारा पीछा किया जा सकता है।
    • अपने दाग या आंसू या कुछ अन्य लड़की की जरूरत के मामले में पानी और एक आरक्षित संगठन लाओ। बैग में एक ब्रश, दुर्गन्ध दूर करने वाला यंत्र और अतिरिक्त मोजे की एक जोड़ी रखो।
    • यदि आप एक हैं उड़ाका, याद रखें जब आप नीचे कूदते हैं और सीधे ईमानदार नहीं होते हैं की अनुमति देने के लिए वापस फैला हुआ पीठ के नीचे रखें अड्डों स्थिति खोने के लिए नहीं जब आप हवा में होते हैं और जब आप नीचे वापस आते हैं, तो अपने पैरों को एक साथ न रखें। लात मारने से बचने के लिए, पैर की अंगूठी को बढ़ाएं और दूसरी अंगुलियों को नीचे रखें- इस तरह, पैर के आगे के हाथों पर दृढ़ रहेंगे अड्डों.
    • यदि आप एक हैं आधार, आगे बढ़ने की कोशिश न करे, अन्यथा उड़ाका वह अपना संतुलन खो देंगे एक कलाबाजी के दौरान, अभी भी रहें और इससे भटका न दें आधार जो आपकी तरफ से है
    • प्रशिक्षण के दौरान, कपड़े जो बहुत सुरुचिपूर्ण नहीं पहनते हैं या जो आपको पसीना देगा गहने और श्रृंगार से बचें और शर्ट न पहनें जो कलाबाजी के दौरान फहरा सकते हैं।
    • जब आप नृत्य करते हैं तो अपने आप को सीधे रहें, यह करो जय-जयकार करना या कलाबाजी करना इस प्रकार, प्रदर्शन अधिक सटीक लगेगा
    • यदि आप कोई गलती करते हैं, तो मुस्कुराहट बंद न करें और गलती को छिपाने न करें। नाराज़ मत न करें और भ्रमित न करें: प्रदर्शन के साथ आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, अगर पीछे पीछे की ओर घुटनों के दौरान आप घुटनों पर आते हैं, तो एक बनाओ उच्च वी और दर्शकों में पलक, सब कुछ की तरह अभिनय की योजना बनाई थी!
    • अपने साथियों के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप छोटे समूहों में विभाजित हैं, तो परिणाम संतोषजनक नहीं होंगे। याद रखें: एक टीम में केवल अहंकार के लिए जगह नहीं है।
    • TEAM = एक साथ सभी को अधिक मिलता है, यही है, एकता ताकत है
    • चीअरलीडिंग एक खेल है जिसमें तीव्र प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। कसरत के दौरान मैत्रीपूर्ण रहें, शब्दों को अच्छी तरह से खुश करो, लेकिन बिना चिल्लाए, मुस्कान और कोच को सुनें सुनिश्चित करें कि आपके पास मजबूत, टोंड हथियार हैं, कड़ी मेहनत करें और अपने आप को सर्वश्रेष्ठ दे।
    • संक्षेप में, चीअरलेडिंग एक कठिन खेल है यदि आपको उम्मीद थी कि यह पोम पोम्स को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त होगा, शायद यह गतिविधि आपके लिए नहीं है।

    चेतावनी

    • आंकड़ों के मुताबिक, 2002 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में, आपातकालीन कमरे में चीरलीडिंग के 22,900 मामले दर्ज किए गए थे। जब आप दौड़ में भाग लेते हैं या भाग लेते हैं, तो अपने हर एक आंदोलन से अवगत रहें। यदि आप एक निश्चित कलाबाजी के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं दिया है, तो ऐसा मत करो। विशेष रूप से शुरुआत में एक विशेषज्ञ की देखरेख में अभ्यास करें व्यर्थता न केवल आपको नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि आपके साथियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। उन लोगों की मदद के लिए पूछने से डरो मत रहें जो आपसे ज्यादा अनुभवी हैं। संक्षेप में, एक कसरत या प्रतियोगिता से पहले, आपको अपने 100% कौशल का यकीन होना चाहिए।
    • यदि आप बस अपने काम कर रहे हैं बैक-मोड़, उम्मीद मत कीजिए कि अभी एक काम करने में सक्षम हो वापस टक खड़ा है। पिछड़े कूद वास्तव में जटिल हैं और उन्हें सीखना आसान नहीं है, खासकर यदि आप शुरुआत कर रहे हैं इसके अलावा, यह कहकर दूसरों के बारे में झूठ बोल रही है कि आपको इस मुश्किल तकनीक को सीखने में बहुत कमी है, निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेगा
    • अपने आप को चोट पहुंचाने से पहले बचने के लिए प्रशिक्षण के पहले और बाद में बढ़ाएं खींचने से पहले, जॉगिंग या एरोबिक्स के साथ अपनी मांसपेशियों को गर्म करें: पहले थोड़ा आंदोलन करने के बिना अपनी मांसपेशियों को खींचकर एक अच्छा विचार नहीं है।
    • गहने और कपड़े जो बहुत ढीले हैं, फहराता या पसीना (आप खुद को निर्जलीकरण नहीं करना चाहते हैं) से बचें
    • इटली में, जयजयकार के रूप में काम करना मुश्किल है: हालांकि, फिट रखने और नए दोस्त बनाने के लिए यह एक दिलचस्प शौक हो सकता है।
    • अधिक अनुभव वाले कोच और चीयरलीडर आपकी स्थिति का फैसला करेंगे। हमेशा याद रखें कि क्योंकि आप टीम का हिस्सा हैं, आपको टीम की आवश्यकताओं के अनुकूल होना होगा।
    • भ्रष्ट टीमों से बचें, जो चियरलीडर्स की वास्तविक प्रतिभा को महत्व नहीं देते हैं, इसके बजाए सामाजिक स्थिति पर आधारित या लोकप्रियता के कुछ मानकों पर निर्भर करते हैं। अपने आप को बेच मत करो और व्यक्तिगत रूप से अगर आप इस तरह के एक टीम भर में नहीं आते हैं।
    • प्रशिक्षण के दौरान चियरलीडर जूते पहनें उन लड़कियों के मामले हैं जो अपनी टोनी खो चुके हैं क्योंकि वे कलाबाजी कर रहे थे उड़ाका वे उस पर गिर गए
    • चियरलीडर्स केवल खेलों के दौरान इस्तेमाल किये जाते हैं, कलाबाजी के लिए कभी नहीं, क्योंकि कभी-कभी वे फिसलन हो सकते हैं से कभी मत करो वापस घुमाना या से आधार अगर आपके हाथ में पोंछे हैं
    • नमूनों के लिए तैयार करें आपको जरूरी नहीं कि बैकअप लेने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन आपको मूल बातें जानना चाहिए।
    • चीअरलीडिंग को बहुत ताकत, लचीलापन, ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • अभ्यास और प्रतियोगिताओं के लिए वर्दी
    • जयजयकार जूते, खासकर यदि आप एक हैं उड़ाका. आपको ऑडिशन के लिए उनकी ज़रूरत नहीं होगी लेकिन प्रतियोगिताओं, खेल और प्रशिक्षण के लिए
    • एक चियरलीडर धनुष (वैकल्पिक)
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