विटामिन सी के साथ माहवारी के आगमन को प्रोत्साहित कैसे करें

माहवारी चक्र एक मासिक शारीरिक प्रक्रिया है जो हर महिला में होती है अगर मासिक धर्म नियमित होता है, तो सामान्य सामान्य स्वास्थ्य का लक्षण होता है, यह हर आठ-आठ दिन होता है। यह विशेष शारीरिक प्रक्रिया हर महिला के लिए अलग होती है: यह समय-समय पर तीव्रता और अवधि में भिन्न हो सकती है। ऐसे कई महिलाएं हैं जो अपने चक्र (देरी, आशंका, आघात आदि) को बदलना पसंद करती हैं, एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे प्राकृतिक तरीके से इस्तेमाल किए बिना समस्याओं के बिना आसानी से पूरा किया जा सकता है, जिनमें से सबसे प्रभावी विटामिन सी इस विधि के साथ चक्र के आगमन को प्रोत्साहित करने के तरीके जानने के लिए पहले चरण पर जाएं।

कदम

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एक अच्छा क्रैनबेरी रस खरीदें यह विटामिन सी का एक बढ़िया स्रोत है। उस पैकेज के लिए ताजा रस पसंद करना हमेशा बेहतर होता है - अलमारियों पर केवल कृत्रिम मिठास या फ्राकोस से भरा उत्पाद पाए जाते हैं, जो कि फल के खट्टे स्वाद को कवर करने के लिए उपयोग किया जाता था। घर पर एक उत्कृष्ट क्रैनबेरी रस तैयार करने के लिए यहां एक त्वरित नुस्खा है:

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अमरूद खाओ अमरूद में विटामिन सी में अमरूद बहुत अधिक है, इसमें प्रति फल 228 मिलीग्राम है। आप फलों को खा सकते हैं, रस पी सकते हैं या हरी पत्तियों को पानी से पिलाने के लिए अजमोद के समान चाय बना सकते हैं। यह हमेशा कहा जाता है कि "एक अमरूद एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है"?

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अपने आहार में खट्टे फल डालें पेरू के अलावा विटामिन सी के कई उत्कृष्ट स्रोत हैं, जैसे नारंगी, चूने, नींबू, और अंगूर। संतरे और नींबू में लगभग 53 मिलीग्राम होता है, नारंगी स्लाइस का एक कप लगभग 100 मिलीग्राम होता है। आधे से अधिक अंगूर विटामिन सी से बने होते हैं, इसलिए यह एक अच्छा विकल्प भी है।

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अपने आहार में चूने और आम डालें। ये दो फल एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) का उत्कृष्ट स्रोत हैं। विशेष रूप से फाइलें लिमोनोइड्स, आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो विभिन्न वायरस जैसे एचआईवी के खिलाफ लड़ाई में बेहद प्रभावी साबित हुई हैं। इसके अलावा, आम विटामिन ए में समृद्ध है, इसलिए यह दृष्टि में सुधार करता है और त्वचा को शुद्ध करता है मासिक धर्म को प्रेरित करने के अलावा, ये फल शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

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कीवी और पपीता भी विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं 128 ग्राम किवी 167 मिलीग्राम लेने के लिए पर्याप्त है, लगभग संतरे में निहित राशि का लगभग दो बार। वे हमेशा सबसे अच्छा विकल्प हैं, अगर यह सही मौसम है

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अधिक स्ट्रॉबेरी और अनानास खाएं स्ट्रॉबेरी के बारे में 60 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह अच्छा है कि उनको कच्चे खाने या दूध या अन्य यौगिकों के साथ मिश्रित रस पीना एक अच्छा स्वस्थ मिल्कशेक पाने के लिए। जमे हुए लोगों को खरीदने से बचें, वे चीनी से भरे हुए हैं

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अपने आहार में ब्रोकोली, टमाटर और पालक जोड़ें ब्रोकोली में लगभग 9 0 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, इसे कच्चा या उबरे हुए खाया जा सकता है (लेकिन तापमान बहुत अधिक उनके पोषण गुणों को नुकसान पहुंचाएगा) उन्हें कई तरह से पकाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चावल या मछली के साथ, अन्य सब्जियों के साथ।

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सही पशु स्रोत चुनें मांस में ज्यादा विटामिन सी नहीं है, लेकिन कुछ प्रकार और कटौती दूसरों के लिए पसंद किए जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, वील के जिगर में प्रति 100 ग्राम 36 मिलीग्राम होता है। ब्रेज़्ज़ेड लिवर में 1.1 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है, जो बहुत कम प्रतिशत होता है। आप आसानी से सब्जियों की एक साइड डिश जोड़कर मांस में विटामिन सी सामग्री बढ़ा सकते हैं: आलू, टमाटर, पालक, नींबू या अजमोद।

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एक पूरक काम पर रखने के विचार पर विचार करें विटामिन सी एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, और किसी के लिए आवश्यक है यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और कई मामलों में रोगों या विकारों के लाभ प्रदान करता है। यह फार्मेसियों में गोलियों में भोजन की खुराक या चमकता हुआ गोलियों के रूप में उपलब्ध है।

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अपने व्यंजन तैयार करते समय बहुत सावधान रहें। जब आप विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों को बनाते हैं, तो आपको बहुत सावधान रहना चाहिए कि उन्हें पोषक तत्वों से वंचित न करें। विटामिन सी 60 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान पर degrades

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चाय की तैयारी करते समय सावधान रहें ऊपर वर्णित प्रक्रिया के कारण, सुनिश्चित करें कि आप अजमोद या अमरूद के पत्ते उबाल नहीं लें, या आप अपने विटामिन सी का सबसे ज्यादा नुकसान नहीं करेंगे। पहले कप में पत्ते डालें, और उसके बाद गर्म पानी डालना। इस तरह से पदार्थ कप के अंदर रहेगा

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कम तापमान विटामिन सी को प्रभावित नहीं करते आप फलों को पनीर में भी तैयार कर सकते हैं और इसे फ्रीजर में डाल सकते हैं, विटामिन सामग्री के संदर्भ में यह कोई परिवर्तन नहीं करेगा। यदि आप काम करते हैं तो आप अपने फलों के सलाद को किसी चीज की चिंता किए बिना अग्रिम में तैयार कर सकते हैं।

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आपका तनाव स्तर आपके चक्र के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। एक सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो आपके चक्र को कम कर सकता है या हल्का कर सकता है और इसकी अवधि बदल सकता है तनाव है जब शरीर में तनाव बढ़ता है, तो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की एक उच्च रिहाई होती है। ये दो पदार्थ सीधे प्रजनन संबंधी हार्मोनों के रिलीज के निषेध को प्रभावित करते हैं। यह मासिक धर्म चक्र में अनियमितताओं का कारण बनता है।

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आपका वजन सक्रिय रूप से प्रक्रिया में योगदान देता है अधिक वजन या कम वजन वाले होने के कारण चक्र की नियमितता से समझौता हो सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे:

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आपकी जीवनशैली सीधे आपके चक्र को प्रभावित कर सकती है यह पता चला है कि कई कारक हैं जो एक की प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं यदि आप इनमें से कुछ में स्वयं को पहचानते हैं, तो अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करने की कोशिश करने के विचार पर विचार करें। इनमें से कुछ कारक हैं:

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जानें कि गर्भावस्था मासिक धर्म चक्र को कैसे प्रभावित करती है। जब चक्र गर्भवती होता है, यह स्वाभाविक रूप से महिला मानव शरीर के शरीर विज्ञान के अनुसार बंद हो जाता है जब अंडा निषेचित होता है, गर्भाशय गर्भावस्था को पूरा करने और पूरा करने के लिए तैयार होता है, और गर्भाशय की दीवारों को अलग करने और निष्कासित होने से रोकता है। यह चक्र के अचानक गायब होने के कारणों में से एक हो सकता है।

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स्तनपान मासिक धर्म चक्र को अवरुद्ध कर सकता है। न केवल गर्भावस्था, बल्कि स्तनपान कराने से मासिक धर्म चक्र को बाधित किया जा सकता है, बच्चे के जन्म के छह महीने से दो वर्ष बाद। इस घटना को "लैक्टेशन अमेन्नेरिया" कहा जाता है

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पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम भी चक्र के लिए एक असंतुलन कारक हो सकता है। पीसीओ 12 साल (प्रजनन के युग में) से लगभग 5-10% महिलाओं को प्रभावित करता है यह अंतःस्रावी विकार है जो मासिक धर्म चक्र, अमोनोरेहा और इंसुलिन प्रतिरोध में असंतुलन के कारण पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करता है। यदि आपके पास कुछ समय के लिए चक्र नहीं है, तो यह कारण हो सकता है

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थायराइड भी चक्र को प्रभावित करता है थायरॉयड ग्रंथि के स्राव में एक असंतुलन मासिक धर्म चक्र में अनियमितता पैदा कर सकता है। दोनों hyperthyroidism (बहुत सारे हार्मोन) और हाइपोथायरायडिज्म (कुछ हार्मोन) आपकी उर्वरता और अंडाशय के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।

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ट्रिगरिंग कारक के रूप में प्रीमेनॉपॉज़ पर विचार करें एक अवधि है जो रजोनिवृत्ति (मासिक धर्म चक्र की प्राकृतिक समाप्ति) की शुरुआत के तुरंत बाद ही होती है, जिसमें एस्ट्रोजेन का स्तर बहुत गहरा परिवर्तन होता है। इन अवधि के दौरान आप एक नियमित चक्र की उम्मीद नहीं कर सकते।