एक भ्रामक राज्य को कैसे रोकें

एक गड़बड़ी स्थिति को सामान्य स्पष्टता या गति से सोचने में अक्षमता के रूप में वर्णित किया जा सकता है यह अचानक या उत्तरोत्तर प्रकट हो सकता है यह आम तौर पर एक व्यक्ति को खोया हुआ, भ्रमित, ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और निर्णय लेने में असमर्थ महसूस करता है। यह कई रोग संबंधी कारणों के कारण है, कुछ स्थायी (जैसे मनोभ्रंश), लेकिन अक्सर यह एक अस्थायी समस्या है जो थोड़ी देर में जाती है या उम्र से जुड़ी एक मेमोरी लोपस होती है। भ्रम को रोकने के लिए सीखना अस्पताल जाने से बचने में आपको अच्छी एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

कदम

भाग 1

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सामाजिक दृष्टिकोण से सक्रिय रहें। जब एक व्यक्ति लंबे समय तक अकेले रहता है, तो वह अवसाद, तनाव और चिंता के कारण अधिक हो जाता है। समय के साथ ये लक्षण एक भ्रमित राज्य और स्मृति के नुकसान की अभिव्यक्ति में योगदान कर सकते हैं। दूसरों के साथ समय व्यतीत करना इन समस्याओं को रोकने का एक बढ़िया तरीका है यह आपको पिछली घटनाओं को याद रखने और मौजूदा लोगों को विस्तृत करने के लिए प्रोत्साहित करती है ताकि बातचीत कर सकें यह एक अच्छी मानसिक स्पष्टता बनाए रखने और अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लेने के लिए प्रभावी है।

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अपने जीवन और अपने पर्यावरण को व्यवस्थित करें यह आपको तुरंत आस-पास के भ्रम से बचने में मदद करेगा, लेकिन स्मृति और मानसिक लचीलापन को मजबूत करने के लिए भी। अगर आप सुपर संगठित नहीं थे तो चिंता न करें: आप छोटे शुरू कर सकते हैं और देखते हैं कि आपको थोड़ा कम परिणाम मिलता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, दैनिक प्रतिबद्धताओं और घटनाओं के बारे में अटकलों को रोकने के लिए आपको नई चीजों को सीखने और महत्वपूर्ण घटनाओं / सूचनाओं को याद रखने पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

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सभी इंद्रियों का उपयोग करें जब आप सीखते हैं या कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो एक से अधिक तरीकों का उपयोग करने से मस्तिष्क के कई हिस्सों को सक्रिय रखने में मदद मिलती है, लेकिन स्मृति में यादें ठीक करने और कौशल प्राप्त करने में भी मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ के साथ प्रयोग करने का एक तरीका इस्तेमाल करना स्मृति में जानकारी / अनुभवों को याद रखने या ठीक करने के लिए प्रतीत होता है, दो या अधिक इंद्रियों का उपयोग करते समय बेहतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।

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स्मृति और संज्ञानात्मक कौशल में सुधार के लिए प्रभावी हो सकता है कि एक पूर्व स्थापित दिनचर्या है की कोशिश करो। जब भी आप दिनचर्या का पालन करते हैं, तो मस्तिष्क कनेक्शन बना सकते हैं और व्यवहार पैटर्न को अधिक आसानी से पहचान सकते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन समय के साथ दैनिक रूटीन होने से भ्रम और स्मृति हानि के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

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मेमनिक ट्रिक्स का उपयोग करें वे सूचियों, संचालन आदेशों और संगीत तराजू को याद करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन आप अपने दैनिक जीवन से जुड़े कुछ भी याद रखने में आपकी सहायता के लिए स्वयं उन्हें भी बना सकते हैं। कुछ करने के लिए आवश्यक कदम लिखने की कोशिश करें, फिर प्रत्येक शब्द का पहला अक्षर लें एक शब्द या संबंधित अभिव्यक्ति बनाने के लिए आद्याक्षर को मिलाएं। उदाहरण के लिए, संगीत नोट्स (दो, रे, एमआई, एफए, सोल, ला, सी) याद करने के लिए, आप इस वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं: "डिनो रियोपासा जबकि फ्लाविया स्पिनेटा ध्वनि" ।

भाग 2

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स्वस्थ खाओ किसी के भोजन में सुधार करने से भ्रम की स्थिति से लड़ने या रोकने में मदद मिलती है। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली, त्वचा रहित कुक्कुट और टोफू जैसे स्वस्थ प्रोटीन खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

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पर्याप्त नींद जाओ अच्छा संज्ञानात्मक कौशल बनाए रखने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह स्मृति को मजबूत और समेकित करने में सहायता करता है। थोड़ा सो रही भ्रम और अनिश्चितता का कारण हो सकता है।

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सक्रिय रखें व्यायाम मस्तिष्क को रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बरकरार रख सकते हैं। यदि आपके पास शारीरिक दृष्टि से मौका है, तो कम से कम 150 मिनट की औसत एरोबिक व्यायाम एक सप्ताह या 75 तीव्र एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें। आपको कम से कम 40 मिनट के लिए प्रति सप्ताह दो से तीन दिन की ताकत प्रशिक्षण भी शामिल करना चाहिए।

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दबाव कम करें. यदि यह उच्च है और इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्मृति के साथ महत्वपूर्ण समस्याओं और समस्याओं को हल करने की क्षमता पैदा कर सकता है। यदि आपको दवा निर्धारित की गई है, तो इसे विशेषज्ञ द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करके ले लो। यदि आप इसे अभी नहीं लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि दबाव कम करने के लिए कौन सी तरीकों को लागू किया जाए, उदाहरण के लिए वजन कम करना या आहार में बदलाव करना।

भाग 3

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उसे विभिन्न अनुस्मारक प्रदान करें कभी-कभी छोटे अनुस्मारक एक व्यक्ति को भ्रम की स्थिति में याद रखने के लिए पर्याप्त है कि वह कौन है और वह कहां है। दूसरी बार भ्रम उस समय, दिन या वर्ष से जुड़ा होता है यदि आपको पता है कि एक व्यक्ति भ्रमित है, तो उसे निम्नलिखित तरीकों से मदद करने की कोशिश करें:

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एक आराम वातावरण बनाएँ भ्रम की स्थिति में कुछ लोग भी भय या चिंता जैसे भावनात्मक राज्यों का सामना करते हैं। उनसे लड़ने का एक तरीका है? रुचि वाले विषय के तत्काल क्षेत्र में पर्यावरण शांत, शांत और आराम होना चाहिए।

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ग्लूकोज बढ़ाने के लिए एक स्नैक तैयार करें कुछ परिस्थितियों में, भ्रम की स्थिति हाइपोग्लाइसीमिया के कारण होती है (मधुमेह की दवाइयां इस का एक आम कारण है) इन मामलों में संबंधित व्यक्ति को एक स्नैक या मीठी पेय देने की कोशिश करें ग्लूकोज के मूल्यों को संतुलित करने से आपके मनोदशा का लाभ हो सकता है और आपको गुस्सा होने के बिना बेहतर सोचने की अनुमति मिल सकती है।

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एक डॉक्टर से संपर्क करें यदि भ्रामक अवस्था प्रकट होता है तो बिंदु खाली है, तो लक्षण पहले से कभी नहीं दिखाई दिया है, या संबंधित व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देना चाहिए, तुरंत डॉक्टर को फोन करें यह एक सामान्य परीक्षा का आयोजन करेगा और रक्त और मूत्र परीक्षण, तंत्रिका विज्ञानी परीक्षण, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) और / या सेरेब्रल सीटी के बारे में बताएगा। कुछ मामलों में यह आपातकालीन कमरे में जाने के लिए आवश्यक हो सकता है यदि आप या कोई व्यक्ति जो आपको पता है कि भ्रम या निम्नलिखित अलार्म घंटियाँ में से एक से संबंधित लक्षण होने चाहिए, तो एक एम्बुलेंस कॉल करें:

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भ्रम की स्थिति के कारणों को समझें यह कई चिकित्सा जटिलताओं के कारण हो सकता है उपचार कारण या ट्रिगर कारणों पर निर्भर करता है। यहां कुछ सबसे आम जटिलताओं हैं: