कैसे अपनी पीठ पर वसा खोने के लिए (महिलाओं के लिए)

क्या आप उस हठी वसा को खोने की कोशिश कर रहे हैं जो आपकी पीठ पर है? शरीर के इस क्षेत्र में वसा द्रव्यमान और टोन को खोना विशेष रूप से मुश्किल है। अतिरिक्त वसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है और अपनी पीठ को कमजोर दिखने के लिए समग्र वजन कम करना है। सामान्य रूप से स्लिमिंग आपको पीठ पर वसा के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों पर भी वसा से छुटकारा मिल सकता है। एक वजन घटाने की योजना, एक उचित आहार और लक्षित शारीरिक गतिविधि आपको अधिक आरामदायक महसूस कर सकती है, आपको एक पतला सिल्हूट दे सकता है और आपको अधिक टोंड वापस दे सकता है

कदम

विधि 1

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संतुलित भोजन खाएं चाहे आप वजन कम करना चाहते हैं या आपके शरीर को टोन करना चाहते हैं, आपको संतुलित आहार का पालन करना होगा इस तरह आप हर दिन की सिफारिश की पोषक तत्वों के अधिकांश का उपभोग सुनिश्चित कर रहे हैं

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दुबला प्रोटीन पर फोकस वे वजन कम करने के लिए आवश्यक हैं, वे आपको पूर्ण महसूस करने में भी मदद करते हैं, अपने चयापचय को गति देते हैं और दुबला मांसपेशियों के लिए सहायता प्रदान करते हैं।

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फल और सब्जियां खाएं पौध उत्पादों में कुछ कैलोरी होते हैं, लेकिन वे विटामिन और खनिजों में बहुत समृद्ध होते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कम से कम आधा भोजन और नाश्ता फलों या सब्जियों पर आधारित हैं।

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साबुत अनाज चुनें यदि आप अनाज खाने के लिए चाहते हैं, तो 100% पूरे लोगों के लिए चुनें ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों में समृद्ध हैं और आहार को स्वस्थ भी बनाते हैं।

विधि 2

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कमर पर या पीठ पर बहुत अधिक कसने वाले कपड़े से बचें सबसे ऊपर है तंग, जो कि त्वचा के बड़े क्षेत्रों या छिपे हुए कपड़े के पर्दाफाश करते हैं, वे पीठ पर वसा जमा की उपस्थिति को उजागर कर सकते हैं। कपड़े चुनें जो आपको कम देखने की अनुमति देता है "गोलाकार" और ये कष्टप्रद खामियों को छिपाने में मदद करते हैं

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कस्टम बनाया कपड़े खरीदें आप अंडरग्राम और ब्रा को पूरे ऊपरी शरीर को उठाने और सुसंगत बनाने के लिए डिज़ाइन कर सकते हैं। ये वस्त्र विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आप विशेष अवसरों के लिए अपनी पीठ पर वसा को ढंकना चाहते हैं

विधि 3

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भागो i "उठाने टी"। इस अभ्यास का विशेष रूप से ऊपरी हिस्से के लिए और उस क्षेत्र के लिए संकेत दिया जाता है जो विशेष रूप से ब्रा बैंड के आसपास इलाज करना मुश्किल होता है। शुरू करने के लिए:

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Deltoids के लिए व्यायाम करते हैं वे विशेष रूप से पीठ में वसा से छुटकारा पाने के लिए संकेत देते हैं और इसे वापस स्वर देते हैं। उन्हें चलाने के लिए:

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बार में कर्षण करें दोनों सामान्य और सहायक ऊपरी पीठ (और हथियार) को टोन करने के लिए परिपूर्ण हैं शुरू करने के लिए:

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हथियार उठाने के साथ छद्म प्रदर्शन करें यह व्यायाम पूरे पीठ और धड़ को मजबूत कर सकता है। यदि आप पार्श्व लिफ्टों को जोड़ते हैं, तो आप ऊपर की पीठ की मांसपेशियों पर सभी के ऊपर काम कर सकते हैं उन्हें चलाने के लिए: