अपने स्वयं के कलंक के साथ रहने के लिए कैसे सीखें

हाल ही में लोगों को यह समझना शुरू हो गया है कि "अलग" संक्रामक नहीं है। अतीत में, अज्ञानता और अंधविश्वास ने लोगों से अलग रहने की मांग की थी दुर्भाग्य से, इन उबाऊ विचारों को मरना कठिन है, और तथ्यों की वास्तविकता के तर्क और वास्तविकता के साथ कई आस्थाएं अभी तक आती हैं आप मोटापे, समलैंगिक, द्विध्रुवी, अंधा या ऑटिस्टिक हो सकते हैं, कलंक कुछ है जिसे आप हर दिन लड़ सकते हैं, अपनी हालत की परवाह किए बिना। अपने कलंक के साथ रहने के लिए और इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

कदम

भाग 1

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एहसास है कि आप अपने कलंक नहीं हैं किसने आज सुबह अपने दांतों को धक्का दिया, जब आप जागते हैं, तो आप या आपके कलंक? और कल रात खाने के लिए कौन तैयार किया? उन लोगों के लिए जो आपके या अपने कलंक के लिए अपने मित्रों और परिवार से प्रेम करते हैं? वास्तव में, आप दो अलग-अलग संस्थाएं हैं जब लोग आप को देखते हैं, तो वे देखते हैं आप. तो जब आप आईने में देखते हैं, तो आपको भी केवल आपको देखना चाहिए।

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किसी के लिए खोजें, जो आपकी समस्या को सुलझाने में मदद कर सकता है, यदि संभव हो कई कलंक विकारों को किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ के लिए सहायता के विभिन्न रूप हैं जो बहुत लाभ ले सकते हैं। आपको मदद के लिए पूछना नहीं है क्योंकि विकार स्वयं गलत है या शर्मनाक है, लेकिन अपना जीवन आसान बनाने के लिए। इसे स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन समस्या से छुटकारा क्यों नहीं, अगर ऐसा किया जा सकता है?

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इसके अलावा चिकित्सा से गुजरने का प्रयास करें इस पृथ्वी पर कोई भी अपने स्वयं के राक्षसों के खिलाफ अकेले लड़ना चाहिए। अपने स्वयं के कलंक का सामना करने में सक्षम होने का मतलब केवल उस चीज़ से निपटना नहीं है जो दुनिया के बाकी हिस्सों को अस्वीकार्य लगता है, लेकिन यह भी दुनिया के साथ मुठभेड़ है अपने कंधों को ले जाने के लिए यह भारी वजन हो सकता है इस कारण के लिए ठीक यही है कि आपको चिकित्सा से गुजरने के विचार पर विचार करना चाहिए। लाखों लोग हर साल एक महान लाभ प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बीमार हैं, इसका मतलब है कि आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं

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अभ्यास तनाव में कमी तकनीकों कई अध्ययनों से पता चलता है कि तकनीक तनाव से निपटने के लिए, जैसे कि ध्यान, योग और यहां तक ​​कि साँस लेने के व्यायाम वे लोगों को अपने स्वयं के कलंक से निपटने में मदद कर सकते हैं यदि आप अपने कलंक के बारे में चिंतित नहीं हैं तो ज़ेन पर्याप्त है, यह अब एक समस्या नहीं है। तो, अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक आराम, अच्छा और शांत जगह की तलाश करें आप की तलाश कर रहे हैं मन की शांति मिल जाएगा।

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अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको विशेषताएँ हैं। बेशक, कई लोगों के लिए आप संभवत: एक व्हीलचेयर में ही लड़के हैं या बहरा लड़की या मस्तिष्क पक्षाघात के साथ बच्चे या आप सहपाठी हैं जिनके पास दो पिता हैं ठीक है, आप एक बहुत अच्छा शतरंज खिलाड़ी भी हो सकते हैं, ऑर्केस्ट्रा में पहला वायलिन वादक, अच्छे बास्केटबॉल खिलाड़ी या सच्चाई वाला लड़का। आप इन बातों पर भी ध्यान क्यों नहीं देते?

भाग 2

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सीधे प्रश्न का पता लगाएं ऐसा करने का एक तरीका मदद के लिए पूछना है, लेकिन आपकी समस्या को सहायता की आवश्यकता नहीं है अपनी समस्या के बारे में स्पष्ट रूप से बोलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कुछ के साथ शुरू करो "आप शायद सोच रहे हैं कि मैंने अपना पैर क्यों खो दिया है / क्योंकि मैंने रुका हुआ / मुझे एहसास हुआ कि मैं समलैंगिक था / मुझे पता चला कि मुझे कैंसर था। बहुत से लोग सोचते हैं कि, आखिरकार मैं आमतौर पर यह कहता हूं ... " इस तरह, उन्हें पता चल जाएगा कि वे आपको प्रश्न पूछ सकते हैं, क्योंकि बहुत से लोग स्वाभाविक रूप से उत्सुक हैं

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इस विषय पर ध्यान केन्द्रित करने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपने बात खोल दी है, तो आप यह जान सकते हैं कि आपका श्रोता क्या जानना चाहता है। कुछ लोग समस्या के स्रोत को जानते हैं और यह क्या है, जबकि दूसरों को विवरणों में तल्लीन करना पसंद करते हैं। जब सवाल हल्का हो जाता है, तो आप विषय को बहुत अच्छी तरह से बदल सकते हैं। इसके बारे में बात करने के लिए कई अन्य चीजें हैं!

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समस्या से निपटने के लिए तकनीकों का उपयोग करें कलंक वाले लोग आम तौर पर उनकी समस्या से निपटने के लिए तीन तकनीकों का उपयोग करते हैं। पहले दो, "बच" और "आराम क्षेत्र", खतरनाक हो सकता है, जबकि तीसरे "समर्थन" का उपयोग किसी भी समय किया जा सकता है।

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यह समझने की कोशिश करें कि यह अक्सर घृणा या अवमानना ​​नहीं है, बल्कि समझ की कमी है। ज्यादातर लोग (जो भी कोई कलंक का सामना नहीं करते हैं) अक्सर याद नहीं करते कि हर कोई अपनी लड़ाइयों से लड़ रहा है दूसरों को अज्ञानी, खलनायक या बेवकूफों के रूप में लेबल करना बहुत आसान है यहां तक ​​कि अगर आप सबसे ज्यादा पीड़ित हैं, तो एक कदम पीछे ले जाएं और समझने की कोशिश करें कि आपके आस-पास के अधिकांश लोग अज्ञानता से पैदा होने वाली एक असहमति का अनुभव करते हैं और नहीं जानते कि क्या कहना है या क्या करना है, भले ही वहां न हो। इसका कारण है

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अपने अधिकारों के बारे में जानें जब कलंक का सामना करना पड़ता है, दुर्भाग्य से, किसी को खुद को ध्यान में रखना चाहिए। भेदभाव बहुत ही आम है - लेकिन अच्छी खबर यह है कि हमारा समाज आपको उन्नत होने के अधिकार देने के लिए पर्याप्त उन्नत है अगर कोई आपकी हालत का लाभ लेने की कोशिश करता है, तो आप हमेशा वापस लड़ सकते हैं

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यदि आप वास्तव में ऐसा नहीं कर सकते, तो दूर हो जाओ जैसा कि पहले चर्चा की गई, इस दुनिया में लोग हैं जिनके व्यक्तित्वों को कानून द्वारा प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। वे असहिष्णु साबित होते हैं, सुनने के लिए अनिच्छुक हैं, नफरत और डर से भरा है। यदि आप खुद को इस तरह से लोगों से निपटते हैं, तो इससे दूर रहें। अपने स्तर पर खुद को कम करने का कोई कारण नहीं है आप उनसे बेहतर हैं

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खुद को अलग मत करो एक की विविधता को छिपाना और "सामान्य" होने का दिखावा करना आसान है। घर के अंदर रहना आसान है और लगता है कि "आज मैं दुनिया नहीं खड़ा सकता" पर पकड़ो! जितना अधिक आप बाहर रह सकते हैं, बंधन बना सकते हैं और दुनिया को दिखा सकते हैं कि आपका विकार आपको कलंक के रूप में नहीं तौलना है, और अधिक चीजें सुधारेंगी। अपने लिए बाहर जाओ और बाकी सभी के लिए आपके समुदाय के हकदार हैं

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दूसरों के बारे में जागरूकता बढ़ाएं शायद किसी को सिर्फ आपकी कहानी सुनने की ज़रूरत है आखिरकार, जब लोग सीखना शुरू करते हैं तो अज्ञान गायब हो जाता है। अगर आप पहली बार शामिल नहीं हो जाते तो आप उनके साथ नहीं हो सकते हैं! आपकी समस्या और आपके व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में आप जानते जानकारी से अपनी कहानी बताएं। आपके लिए धन्यवाद दुनिया एक अमीर और समझदार जगह बन जाएगी, और शायद थोड़ा अधिक सहिष्णु भी हो।

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दूसरों को मजबूत बनाने में मदद करें यह समझने की कोशिश करें कि आपके लिए आरक्षित होने वाले एक ही इलाज को दुनिया में अन्य लोगों द्वारा उनकी जाति, धर्म या यौन अभिविन्यास, या यहां तक ​​कि मानसिक बीमारी (कुछ उदाहरणों का हवाला देते हुए) के कारण भी भुगतना पड़ता है। ज्यादातर लोग मूक आंतरिक लड़ाई से लड़ते हैं यहां तक ​​कि अगर यह बिल्कुल तुम्हारा नहीं है, तो भी अब भी बहुत सी कठिनाई हो सकती है अपनी पीड़ा को कम करने के लिए अपनी ताकत का उपयोग करें

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अपने कलंक को समुदाय में लाएं एक कलंक से मुकाबला करना एक बीमारी के लक्षणों के उपचार की तरह है। अंत में, यह हमेशा वहां होता है यह मछली को मछली देने के लिए उसे सिखाने के बजाय एक आदमी को मछली देने जैसा है जब आप अपनी समस्या से निपटने में सक्षम हो गए हैं, तो आपको रूट पर इसे समाप्त करने के लिए लड़ना शुरू करना होगा। इसे समुदाय में ले लें, इसलिए यह गायब होने लगती है। शायद आने वाली पीढ़ियों को जितना भी आप संघर्ष नहीं कर पाएंगे।