कैसे ऊर्जावान बजाना फुटबॉल रहो

हमेशा ब्रेक ले लो जब आप साइड लाइन पर हों, तो बेंच पर बैठो। यदि संभव हो तो, किसी के खिलाफ झुकाव और अपने पैर और गर्दन को आराम रखने के लिए, साथ ही आपके शरीर के बाकी हिस्सों को ढूंढें

साँस! आठ साँस के लिए श्वास लेना और पकड़ो (बहुत तेजी से गिनती न करें!), फिर श्वास छोड़ें। 2-4 बार दोहराएं (यदि आप कर रहे हैं या धूम्रपान करने वाले हैं, तो इसे 4 बार दोहराएं) हमेशा सांस लेना याद रखें, खेल की उत्तेजना में आपको अपना सांस पकड़ने के लिए परीक्षा हो सकती है, लेकिन यह एक अच्छा विचार नहीं है।

रिलैक्स। यद्यपि आपको खेल के दौरान सतर्क रहने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, एक क्षण के लिए मांसपेशियों और दिमाग को आराम करने में सहायक होता है, उदाहरण के लिए जब खेल क्षेत्र के एक अलग क्षेत्र में या ठहराव के क्षणों में केंद्रित होता है।

हमेशा गर्म हो जाओ इस तरह से आप चोट से बचेंगे और ऊर्जा के स्तर को उच्च स्तर पर रखेंगे। खेलने से पहले गर्म हो जाओ, भले ही यह मित्रों के साथ एक त्वरित मैच हो।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें खेल से पहले और बाद में हमेशा शराब पीते हैं हालांकि, खेल शुरू करने से पहले सीधे पीते हैं, और एक ही बार में सभी पानी को नीचे झुकाव के बजाय छोटी,