स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग कैसे करें

एक नुस्खा एप्लिकेशन को आज़माएं वे बहुत उपयोगी हो सकते हैं यदि आप अपने परिवार के लिए स्वस्थ व्यंजन तैयार करने की योजना बना रहे हैं। Yummly, उदाहरण के लिए, कई व्यंजन प्रदान करता है जो आपकी फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह आप व्यंजनों के प्रकार के द्वारा व्यंजनों की खोज करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए इतालवी, एशियाई या मैक्सिकन या मुख्य घटक के अनुसार। कुछ कार्यक्रम लस-मुक्त, पैलेओ, स्वस्थ, त्वरित तैयार करने या कम कार्बोहाइड्रेट समाधान चुनने की संभावना भी देते हैं।

स्वस्थ भोजन विकल्प खोजें खरीदारी करते समय, स्मार्टफोन आपके लिए सबसे अच्छा भोजन चुनने में मदद कर सकता है। आप स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पदार्थों को स्वस्थ, कम कैलोरी या उन वसाओं और अन्य अवयवों में शामिल करने के सुझावों के लिए इंटरनेट पर खोज सकते हैं जिन्हें आप बचाना चाहते हैं।

रेस्तरां में आपके द्वारा दिए जाने वाले व्यंजनों की खोज करें, ताकि आप पोषण संबंधी जानकारी पा सकते हैं। स्मार्टफ़ोन न सिर्फ अपने ऐप्लिकेशंस के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि आपको इंटरनेट ब्राउज़ करने और आपको स्वस्थ खाने के लिए जरूरी जानकारी का पता लगाने का मौका भी देते हैं। लगभग सभी सबसे लोकप्रिय रेस्तरां श्रृंखला इंटरनेट पर अपने व्यंजनों के पोषण संबंधी जानकारी प्रकाशित करते हैं। वे मूल्य विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आप कैलोरी की खाती हैं या यदि आप केवल व्यंजनों से बचने की कोशिश करते हैं जो आपको वजन कम कर सकते हैं

अनुस्मारक भेजें हमें सभी को प्रेरणा की आवश्यकता है और आपका स्मार्टफ़ोन इसे आपको दे सकता है अपने कैलेंडर को अपने कैलेंडर पर अपने आहार के बारे में दैनिक अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए सेट करें इन अलर्ट में एक उत्साहजनक संदेश हो सकता है, एक ऐसी छवि जो आपकी प्रगति को देखने में मदद करती है या एक साधारण वाक्यांश जो आपको अधिक फल और सब्जियां खाने के लिए याद दिलाता है।

अपनी शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखें स्वास्थ्य ऐप्स आपको अपने प्रशिक्षण सत्रों को आसानी से रिकॉर्ड करने और जला कैलोरी की गणना करने की अनुमति देते हैं। कुछ जीपीएस, हृदय गति मॉनिटर या अन्य डिवाइस के माध्यम से आपके आंदोलनों को रिकॉर्ड करते हैं। MapMyRun या MapMyCycle जैसे कार्यक्रम जीपीएस के माध्यम से अपने प्रशिक्षण सत्र रिकॉर्ड फिटबिट, मूव्स, एर्गस, एस हेल्थ, Google फिट और अन्य एप, जो एक पेडीमीटर के रूप में कार्य करते हैं, आपके द्वारा दिन भर में लेते हुए कदमों को रिकॉर्ड करते हैं, जिससे आप 10,000 चरणों के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। अपनी दैनिक गतिविधि का ट्रैक रखते हुए, आप लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, प्रशिक्षण की तीव्रता में वृद्धि कर सकते हैं और अपने रुझान को पहचान सकते हैं।

अपने वर्कआउट्स के लिए एक प्लेलिस्ट तैयार करें संगीत शारीरिक गतिविधि के दौरान उत्कृष्ट प्रेरणा है जब आप जिम में जाते हैं, तो सैर करें या चलें, अपना स्मार्टफ़ोन और हेडफ़ोन लें। अपनी प्रशिक्षण प्लेलिस्ट बनाने के लिए या अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाई गई समन्वयियों के लिए आप iTunes, Spotify या 8tracks का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप पेंडोरा या IHeartRadio स्ट्रीमिंग सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

अपने दिल की दर की जांच करें यदि आपके पास हृदय की समस्या है, तो आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग हृदय गति को मापने के लिए कर सकते हैं। कई ऐप आपको शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं या आप आराम कर रहे हैं, प्रति मिनट धड़कता है की संख्या पर नज़र रखने की अनुमति देते हैं इनमें से कई प्रोग्राम कैमरे के लेंस पर कुछ सेकंड के लिए अपनी तर्जनी को रखकर काम करते हैं।

फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करें ये बहुत लोकप्रिय उपकरण आपके दैनिक शारीरिक गतिविधि को रिकॉर्ड करते हैं और स्मार्टफोन से कनेक्ट किए जा सकते हैं। Fitbit के कई अलग-अलग मॉडल हैं, जबकि गार्मिन और अन्य ब्रांड इस सुविधा के साथ घड़ियां या क्लिप का उत्पादन करते हैं। अपने स्मार्टफोन पर जांच से कनेक्ट करके, आप शारीरिक गतिविधि को रिकॉर्ड कर सकते हैं और अपनी फिटनेस का मूल्यांकन, प्रशिक्षण लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं और बाइक बनाने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं।

मधुमेह प्रबंधन के लिए एक ऐप को आज़माएं यदि आप इस बीमारी से ग्रस्त हैं, तो कुछ ऐप इसे प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया ट्रैक 3 मधुमेह योजनाकार, ग्लूकोज बडी और OnTrack मधुमेह शामिल हैं। उनमें से बहुत से आप ग्लूकोज और कार्बोहाइड्रेट को लेते हैं, वजन और शारीरिक गतिविधि रिकॉर्ड करते हैं, साथ ही आपको जो दवाएं लेने की जरूरत है कुछ लोग इंसुलिन कैलकुलेटर भी प्रदान करते हैं। प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, आप अपनी बीमारी के साथ बेहतर रह सकते हैं

चिकित्सा जानकारी रिकॉर्ड करें आप एक ऐप को चिकित्सा आपातकाल के मामले में सभी उपयोगी जानकारी सहेज सकते हैं। आप स्वास्थ्य, मैयड या आईमैड अलर्ट की कोशिश कर सकते हैं आप स्वास्थ्य समस्याओं, एलर्जी, आप जो दवाएं ले सकते हैं, आपातकालीन सम्पर्क और यहां तक ​​कि आपके विशेष अनुरोधों को भी शामिल कर सकते हैं, जैसे कि पुनर्जीवन। कुछ ऐप्स में क्यूआरटी कोड होते हैं, जो परामर्शदाता आपकी चिकित्सा जानकारी के लिए स्कैन कर सकते हैं, जबकि अन्य के विकल्प हैं "आपात स्थिति" फोन लॉक स्क्रीन पर

अपने लिए सकारात्मक संदेश छोड़ें यदि आप अपना वजन कम करने, स्वस्थ रहने, तनाव को दूर करने या तनाव को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं तो सकारात्मक संदेश आपकी मदद कर सकते हैं। क्या यह सरल बयान है, जैसे "मैं यह कर सकता हूँ!" या प्रोत्साहन के वाक्यांश, जैसे "मुस्कान, यह एक और सुंदर दिन है", इस तरह के संदेश वास्तव में उपयोगी हैं आप हर दिन एक ही समय में एक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, या अपने फोन में सकारात्मक पुष्टि की सूची रख सकते हैं।

बेहतर सोने के लिए जानें आपका स्मार्टफोन आपकी रात की नींद से सबसे अधिक प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। स्लीपकेकल (जैसे IOS पर), एंड्रॉइड (एंड्रॉइड पर), स्लीपबॉट, स्लीप तकिया और कई अन्य लोगों के लिए नींद बेहतर तरीके से सो रहे हैं। उनमें से कुछ आप सोते समय अपने आंदोलनों को रिकॉर्ड करते हैं, नींद के चरणों और रात को अपनी आदतों का पता लगाते हैं, जिससे आप आदर्श समय पर जाग जा सकते हैं।