कैसे सो रही गिरने से किसी को रोकें

इसे चलते रहें उम्मीदवार जिन्होंने सफलतापूर्वक पास किया "नरक सप्ताह" प्रशिक्षण पथ की नौसेना बेसिक अंडरवाइड डिमोलेशन और सील (बीयूडी / एस) अमेरिका के विशेष बलों, जिसके दौरान रंगरूट लगातार पांच दिनों तक जागते रहते हैं, कहते हैं कि जब शरीर आगे बढ़ना जारी रखता है, तब तक सोना मुश्किल होता है। सैनिक कभी भी खड़े नहीं होते हैं, शारीरिक गतिविधि करते हैं और आते हैं "डांटा" अपने प्रशिक्षकों से आप इन तकनीकों में से किसी एक को अपने दोस्त को नींद न करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं:

उससे बात। उन्हें कहो कहो जोर से।

जितना संभव हो उतना ही अपने पैरों पर रहें। अगर आपको देर से अध्ययन करना है, तो बिना बैठे नोट ले लो

इसे थोड़ी सी धक्का देना या इसे धीरे से हिलाएं जब आप देखते हैं कि यह झपकी के बारे में है। उसे तुरंत ले जाने या उठने के लिए कहें

यदि आप सोना शुरू करते हैं तो जोर से चिल्लाओ। यह बीयूडी / एस प्रशिक्षण के दौरान एक बहुत ही सामान्य अभ्यास है, प्रशिक्षकों द्वारा लगातार भर्ती आदेश प्राप्त करते हैं।

इसे नुकसान पहुंचाए बिना शारीरिक रूप से असुविधाजनक बनाओ एक सैनिक के अनुसार जो सफलतापूर्वक पूरा किया "नरक सप्ताह"जब लोग आराम से स्थिति में नहीं होते हैं तो लोगों को नींद आना मुश्किल लगता है

उच्च मात्रा में संगीत चालू करें। सशक्त ध्वनियाँ आपको सोते रहने से रोकते हैं।

उद्देश्यों को छोटे और प्रबंधनीय प्रस्तावों में विभाजित करें। शोध से पता चलता है कि लोग अपने कार्यों को और अधिक तेज़ और सटीक पूरा करने में सक्षम हैं जब वे छोटे ब्लॉकों में व्यवस्थित होते हैं।

एक मंत्र या एक गीत दोहराएँ अक्सर, यह अभ्यास क्षण की कठिनाई से अलग कुछ पर मन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है प्रभावी मंत्र कम, उत्साहजनक और लयबद्ध हैं

अपने दोस्त को अल्कोहल से बचने में मदद करें इस पदार्थ की अत्यधिक खपत तंत्रिका तंत्र (बिल्कुल कैफीन के विपरीत प्रभाव) पर अवसाद के रूप में कार्य करता है।

सुनिश्चित करें कि वह अवैध ड्रग्स नहीं लेते हैं हालांकि कुछ उत्तेजक (कोकेन और मेथाम्फेटामाइन) हैं, उन्हें सतर्क रहने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए - वे खतरनाक, अवैध और संभावित घातक पदार्थ हैं।