मुस्कुराते हुए भी जब आपको लगता है कि यह संभव नहीं है

व्यायाम करें। अपने मुस्कुराहट को प्रशिक्षित करें जैसे आप अपने बाकी शरीर के साथ करते हैं इस तरह आपको निश्चित होगा कि आपको परिणाम पसंद है। अपना मुंह बंद करके और अपने चेहरे के किनारे की तरफ अपने होंठ खींचकर शुरू करो कुछ पलों के लिए स्थिति पकड़ो, फिर मुस्कुराहट को और भी चौड़ा करने की कोशिश करें, कुछ दांतों को उजागर करें थोड़ी देर के लिए देखो, तो चलो चलो चेहरे के सभी मांसपेशियों को शामिल करते हैं और सभी दांतों को उजागर किया जाता है कुछ सेकंड के लिए आईने में देखो, फिर शुरुआत से प्रक्रिया को दोहराएं। इस अभ्यास को नियमित रूप से निष्पादित करके आप मांसपेशियों को प्रभावी रूप से मजबूत कर पाएंगे, जब आप मुस्कुराते हुए अनुबंध करेंगे।

जब आप मुस्कुराते हैं तो अपने आप को फ़ोटोग्राफ़ करें दर्पण के साथ सहयोग करने के अलावा, आप कैमरे का उपयोग आपकी मुस्कान को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकते हैं। इससे भी बेहतर, अगर आपके पास स्मार्टफोन है, तो आप इसे स्टेफीज लेने के लिए उपयोग कर सकते हैं। दर्पण के सामने अभ्यास करने के बाद विभिन्न प्रकार की मुस्कुराहटों को अमरत्वित करने का प्रयास करें। आप को सबसे अच्छा पसंद करें और इसे अपना ट्रम्प कार्ड बनाएं। यह एक संभावित जटिल स्थिति का सामना करने से पहले आपकी सबसे अच्छी फोटोग्राफी के बारे में है। तुम्हारी सबसे खूबसूरत मुस्कुराहट आपको असली के लिए इसे महसूस करने में सहायता कर सकती है!

खुश परिस्थितियों को बनाएँ अपनी संभावनाओं का सबसे अच्छा मुस्कुराहट करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए, सुखी वातावरण का अभ्यास करना सबसे अच्छी बात है कॉमेडी फिल्म या कैबरे शो देखने के लिए मित्रों के साथ जाएं एक पालतू जानवर की दुकान दर्ज करें और एक पिल्ला के साथ खेलते हैं यह गारंटी है कि आप इन स्थितियों में से प्रत्येक में आसानी से मुस्कुरा सकेंगे। याद रखें कि जितना अधिक आप मुस्कुराते रहेंगे, उतना आसान होगा जब जरूरत पड़ने पर उस खुशहाली अभिव्यक्ति के लिए अपील किया जाए।

अपने आप को और अधिक आत्मविश्वास बनें अपने कौशल में अधिक आत्मविश्वास विकसित करना मुस्कुराहट करना आसान बनाता है, भले ही आप एक नाजुक सामाजिक स्थिति का सामना करें। जब आप अपने आप को खुद का मालिक मानते हैं, तो आपका चेहरा (और आपकी मुस्कान) सकारात्मक भावनाओं को संचारित करता है। कई चीजें हैं जो आपको अपने बारे में और अधिक आश्वस्त होने में मदद कर सकती हैं। सबसे पहले, हमेशा अपने आप को सकारात्मक शब्दों के साथ वर्णन करें, कभी नकारात्मक शब्दों में नहीं। आप केवल अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं उदाहरण के लिए, शायद आप अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से संवाद करने में सक्षम होने की सराहना करते हैं? अच्छा, इस विचार से आपको एक असली मुस्कान व्यक्त करने में मदद मिलेगी

यह खुश यादें याद दिलाने लाता है अपने जीवन में सबसे अधिक आनंदमय क्षणों के बारे में सोचो। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शादी के दिन के लिए मानसिक रूप से वापस जाने के लिए हो सकता है, या एक जिसमें आप एक काम आप एक लंबे समय या उस समय जब तुम एक बच्चे स्नोबॉल के रूप में खेल रहे हैं इतना मज़ा आया के लिए करना चाहता था मिल गया है। जो कुछ भी आपकी खुशियों को याद करते हैं, उन्हें अपने दिमाग में एक तस्वीर एल्बम के माध्यम से ब्राउज़ करते हुए अपने दिमाग में आराम मिलता है। इस तकनीक का प्रयोग करें जबकि नर्वस एक महत्वपूर्ण नौकरी साक्षात्कार की प्रतीक्षा कर रहा है। खुश क्षणों के बारे में सोचकर, आपको शांत रहने में कठिनाई होगी और मुस्कुराहट जब आपके संभावित मालिक को मिलने का समय आ जाएगा।

अपना प्रयास करें कुछ नकारात्मक परिस्थितियों में मुस्कुराहट करने में सक्षम होना आसान नहीं होगा, इससे बचने का कोई रास्ता नहीं है। उन मामलों में सबसे अच्छा काम करने के लिए सिर्फ ध्यान केंद्रित रहना है और अपने सर्वश्रेष्ठ करना हो सकता है मुस्कुराहट करने में सक्षम होने के लक्ष्य पर अपनी सारी ऊर्जा पर ध्यान दें, न केवल आपके मुंह से बल्कि आपकी आंखों के साथ भी। ये ऐसी परिस्थितियां हैं, जिसमें आप वास्तव में चेहरे की मांसपेशियों का परीक्षण कर सकते हैं जो आपने अभ्यास के साथ मजबूत किया है।

अपने इनर साउंडट्रैक को चालू करें संगीत और भावनाओं के बीच एक स्पष्ट संबंध है संभवत: एक गाना आपको पसंद है जो आपको आराम और मुस्कान कर सकता है। यह एक गीत तुम इतनी डिस्को में लड़कियों को प्रभावित करने फैलाया नाच पसंद आया, एक आप अपने पसंदीदा बैंड या एक फिल्म है कि से संबंधित के लिए प्यार करता हूँ के साउंडट्रैक से लाइव गायन सुना हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपको मुस्कुराहट दे सकते हैं जो कान से कान तक जाती है। चुने हुए गीत, "इसे खेलने" जब आप मुस्कुराहट करने के लिए संघर्ष करते हैं तब आपके दिमाग में संगीत खराब मूड को दूर करने और चिंता कम करने में सक्षम है।

बस करो! यहां तक ​​कि अगर आप केवल मजबूर तरीके से मुस्कान कर सकते हैं, कम से कम इसे थोड़ा अधिक समय तक रहने के लिए प्रयास करें। यह अधिनियम तुरंत मूड में सुधार करता है, इसलिए जितना अधिक आप मुस्कुराएंगे उतना आप इसे करना चाहते हैं। इसके अलावा, मुस्कान संक्रामक है, इसलिए यह संभावना है कि आप के आसपास के लोग अपने चेहरे की मांसपेशियों को शुरू करना शुरू कर देंगे। बदले में, उन मुस्कुराहटों को आप लंबे समय तक जीवित रखने में मदद करेंगे।

अपने स्वरूप को बदलें मुस्कुराहट आपकी सबसे महत्वपूर्ण सहायक हो सकती है यह निश्चित है कि दोनों पुरुषों और महिलाओं को विशेष रूप से एक मुस्कुराते हुए चेहरे से आकर्षित होते हैं जब आप अपनी सबसे खूबसूरत मुस्कुराहट पहनते हैं, तो आप अपनी क्षमता का सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं यदि आप मुस्कुराते हुए चेहरे के साथ सड़क पर चलते हैं, तो यह गारंटी है कि आप सकारात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करेंगे। इसे अपने लिए प्रयास करें!

खुद को विजेता दिखाएं मुस्कान अलग संकेतों को संचारित कर सकता है। जब आप पेशेवर क्षेत्र में मुस्कुराते हैं, तो दूसरों से संपर्क करें कि आप अपने बारे में सक्षम और आत्मविश्वास से हैं कार्यस्थल में और पारस्परिक संबंधों में एक ईमानदारी से मुस्कान एक उल्लेखनीय संसाधन हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह सोचा गया है कि महिलाओं को जो तस्वीरों में खुले तौर पर मुस्कुराते हैं, उनके पास एक और सफल कैरियर और विवाह है।

अपने स्वास्थ्य में सुधार करें मुस्कुराहट एक व्यक्ति की खुशी की डिग्री का एक अच्छा संकेत है, जो बदले में अपने सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य से सीधे संबंधित है उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि जो लोग खुश हैं, उनमें सामान्यतः एक स्वस्थ दिल होता है और एक नियमित रक्तचाप होता है आपके पास लंबे समय तक अच्छा रहने का मौका है, क्या मुस्कान का कोई बेहतर कारण है?