पेट में स्लीपिंग कैसे बंद करें

अपने पेट पर सो रही है, हालांकि यह आरामदायक दिखाई दे सकता है, आपकी पीठ को नुकसान पहुंचा सकता है और दर्द और असुविधा का कारण होता है

अपने पक्ष में झूठ बोलें और निचले हिस्से और श्रोणि से दबाव को दूर करने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया पकड़ो।

पर्याप्त मात्रा में कुशन के साथ सिर और गर्दन का समर्थन करता है (उन्हें आधे में गुना करता है ताकि वे बहुत पतले हो जाएं) ताकि उन्हें रीढ़ की हड्डी के साथ संरेखित करें।

शीर्ष पर हाथ के साथ, अपनी छाती के पास एक तकिया गले लगाओ सुनिश्चित करें कि आपके बाहों ने कंधे की ऊँचाई से अधिक नहीं हो, जिससे परिसंचरण और घबराहट कमजोरी हो। सबसे अधिक संभावना है, इस कदम तुम क्योंकि पेट से नीचे स्थिति आपके शरीर के सामने के साथ संपर्क में एक वस्तु की उपस्थिति की सराहना करेंगे के एक प्रेमी के रूप में नींद के दौरान अपनी आदतों को बदलने के लिए, की मदद करने में सबसे अधिक उपयोगी हो जाएगा।

गर्दन का समर्थन करने के लिए एक तकिया का उपयोग करें और धनुष रखें। सिर के पीछे बहुत करीब होना चाहिए, गठजोड़ करने के लिए संलग्न नहीं है, तो

निचले हिस्से पर दबाव को दूर करने के लिए घुटनों के नीचे एक तकिया रखें। घुटनों को बल्कि उठाया जाना चाहिए।

सोने से पहले, नींद की नियमितता, ध्यान या अभ्यास को खींचकर पूरा करें। यह आपको आराम करने और शांति के लिए अपना मन तैयार करने में मदद करेगा।