रात में दाँत पीसने से कैसे रोकें

दाँत पीसने वाली एक चिकित्सा स्थिति है जिसे ब्रुक्सिज्म शब्द से जाना जाता है और अक्सर लोगों को उनकी नींद में प्रभावित करता है। समय के साथ, यह विकार आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है या स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं पैदा कर सकता है। चिंता न करें - आप कुछ घरेलू उपायों के साथ दर्द को कम कर सकते हैं और अपने दंत चिकित्सक की सहायता से यदि आप जानना चाहते हैं कि रात को पीसने से कैसे रोकें, तो इन चरणों का पालन करें

कदम

विधि 1

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जैसे ही आप जागते हैं, तभी लक्षणों की जांच करें यदि आप रात में अपने दांत पीसते हैं, तो आपको सुबह लक्षणों की जांच करनी चाहिए। यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आप अपने दाँत पीस कर रहे हैं, लेकिन ये कुछ लक्षण हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आप ब्रुक्सिज़म से पीड़ित हैं:

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एक प्यार से पूछो यदि आप किसी के साथ एक ही बिस्तर में सोते हैं, तो बस पूछें कि क्या आपने कभी सुना है कि नींद के दौरान आपके दाँत पीसते हैं उससे पहले उठने या बाद में सो जाओ और ब्रुक्सिज्म के लक्षणों पर ध्यान दें। अगर आप रात के दौरान जाग रहे हों तो भी उसे करने के लिए कहें

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अपने दंत चिकित्सक से पूछें यदि आपको संदेह है कि आप ब्रुक्सिज़्म से पीड़ित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें आपके मुंह और जबड़े की परीक्षा के लिए धन्यवाद आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं, अगर आपको दांत या कमजोर जबड़े मिलते हैं जब निदान की पुष्टि की जाती है, तो आप कुछ घरेलू उपायों और व्यावसायिक उपचार की कोशिश कर सकते हैं, जो आपकी सहायता कर सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक यह भी जांच करेगा कि आप अन्य विकारों से ग्रस्त नहीं होते हैं जो ब्रुक्सिज्म के समान दर्द का कारण बनता है, जैसे:

विधि 2

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कैफीन को अपने आहार से हटा दें सोडा, कॉफी और ऊर्जा पेय बंद करो और ज्यादा चॉकलेट खाने की कोशिश न करें। कैफीन एक उत्तेजक है जो इसे जबड़े के मन और मांसपेशियों को आराम करने में विशेष रूप से रात में अधिक आराम कर देगा।

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शराब से बचें यह एक अवसादग्रस्तता पदार्थ है जो आपको स्वस्थ रूप से सोते रहने से रोक देगा। ब्रुक्सिज़्म में शराब लेने के बाद खराब होने की प्रवृत्ति है यहां तक ​​कि अगर पीने से आपको नींद में मदद मिल सकती है, तो आपकी नींद कम आराम से और कम गहरी होगी और आप अपने दांतों को और अधिक पीसेंगे

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गैर-खाद्य वस्तुओं को चबाने बंद करो अपने मुँह से तनाव के कारण आदतों को रोकें उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त होने पर पेंसिल या पेन को चबाते हैं, तो आपको इसे रोकना चाहिए यदि आपको इस आदत पर काबू पाने में कठिनाई हो रही है, तो आप चबाने वाली गम शुरू कर सकते हैं या टकसाल खा सकते हैं जब आपको कुछ चबा करने की आवश्यकता महसूस होती है, और धीरे-धीरे इन विकल्पों का उपयोग करना बंद कर दें।

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दिन के दौरान ट्रेन को अपने जबड़े कसने के लिए नहीं। यदि आप देखते हैं कि आपके जबड़े तंग हैं या आपके दांत तंग हैं, तो अपनी दाँतों के बीच अपनी जीभ डालकर अपनी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें।

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अपने आहार में कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक जोड़ें वे मांसपेशियों के कामकाज और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक दो खनिज होते हैं। यदि आप पर्याप्त नहीं लेते हैं, तो आपको पेशी के संकुचन और तनाव के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

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बिस्तर से पहले आराम करो बिस्तर पर जाने से पहले तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है, ताकि रात के दौरान अधिक आराम मिले और अपने दांत पीसने का मौका कम हो। आराम करने और अपनी नींद को और अधिक आराम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

विधि 3

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अपने दंत चिकित्सक द्वारा बनाई गई एक उपकरण प्राप्त करें आपका दंत चिकित्सक आमतौर पर आपको सलाह देता है कि रात के दौरान एक उपकरण पहनें और अपने दांतों को पहनने और ब्रुक्सिज्म की वजह से क्षति से बचाने के लिए। यहां इन चिकित्सा उपकरणों के बारे में कुछ जानकारी दी गई है:

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कॉस्मेटिकली अपने दांतों की उपस्थिति को ठीक करें (वैकल्पिक)। यदि ब्रुक्सिज़्म ने आपके दांतों की उपस्थिति बदल दी है, और आप इसे मूल रूप से वापस लेना चाहते हैं, तो आप अपने लिए उपलब्ध विकल्पों पर चर्चा करने के लिए एक कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं। यदि आपके दांतों को आपके विकार से छोटा या बर्बाद कर दिया गया है, तो एक पेशेवर उन्हें पुनर्निर्माण कर सकता है और कैप्सूल या कोटिंग्स का उपयोग करके उन्हें फिर से तैयार कर सकता है। ये उपचार दांतों को फिर से एकरूप बनाएंगे